Yantra Yoga

Bha Tibetan lamas a 'cleachdadh seòrsa sònraichte de yoga gluasadach. B 'e yantra yoga a chaidh a chruthachadh anns an VIII linn AD. Tha Vairochanaya na chleachdaiche Tibet aig Yoga. Ann an Sanskrit, tha am facal "yantra" a 'ciallachadh saorsa bhon chuairt ath-bheothachaidh (ann an Hinduism tha iad a' creidsinn ann an ath-sgeadachadh, a tha a 'stad nuair a tha duine a' tuigsinn an leasachadh spioradail as àirde, an sin bidh e gu bràth fhathast am measg nan diathan). Ach, ann an Tibet, is e gluasad a th 'ann an "yantra", agus mar sin tha facal-facal agus eadar-theangachadh ceart na ghluasad Yoga.

Chan eil gluasad Tibetan yoga, no yantra yoga chun na Roinn Eòrpa, gu math tlachdmhor, airson na Tibetans. Is e an fhìrinn gu robh an teagasg seo air a rangachadh agus, gu dearbh, air leth iomallach bhon t-saoghal air fad mun cuairt le crìochan Tibet. Ach, ann an 1959, thug Sìona buaidh air Tibet, agus thill tidsearan Tibetan iad fhèin ann am fògarraich ann an diofar phàirtean den t-saoghal. Mar sin, leis an dòigh a thaobh "fèin-chur", dh'fhàs Tibetan yantra yoga aithnichte agus gu mòr air feadh an t-saoghail.

Feartan

Is e am prìomh nì comharrachaidh òrdugh trèanadh yantra yoga. Às deidh na h-uile, tha gach stiùireadh eile de yoga air a dhèanamh ann an staid, agus tha yantra yoga, air an làimh eile, fiùghantach. Tha Tibetan Yogis ag ràdh nach eil dad a 'saoradh lùth a' chorp daonna cho math ri gluasad.

Eacarsaichean

Air an t-slighe, is e anantra yoga, yoga de Tibetan lamas, an t-ainm "5 pearlan Tibetach" ainmeil cuideachd.

  1. Tog do làmhan gu ìre nan guailnean agad, thoir air gluasad gluasad timcheall an axis agad.
  2. Gabh ris an t-suidheachadh suidhe, tog do làmhan air an spionnadh agus lean ort air adhart ann an suidheachadh an leanaibh fhad 'sa tha thu a' dèanamh gàirdeachas. Leis a 'chnoc, cuir aghaidh ris an làr.
  3. Lìn air do dhruim, sìneadh do chasan, cuir do làmhan air cùl do cheann, tog do chasan dìreach agus do chorp ri chèile ann am fògradh. Tagh do chasan thugaibh fhèin, bidh na h-uillleanan a 'coimhead chun an taobh.
  4. Gabh ris an t-suidheachadh a tha nan suidhe air na casan, lean suidheachadh an leanaibh.
  5. A 'seasamh air do ghlùinean, lùb ort air ais anns na lannan gualainn, làmhan a' sìneadh an aghaidh nan cnapan.
  6. Dèan suidheachadh an leanaibh.
  7. Tagh do chasan a-mach air do bheulaibh, cuir do làmhan air an làr. Tarraing do chasan thu fhèin, tog a 'chorp agus thilg e dheth an làr. Tha cuideam againn air ar làmhan agus ar casan.
  8. Dèan suidheachadh an leanaibh.
  9. Gabh a 'chù - sreap gu na casan, gluasadan dìreach, làmhan a' tarraing suas. Lean air adhart, cuir fios air an làr le do làmhan, agus "ceum air adhart" le do làmhan. Cuir an suidheachadh sìos, lùb sa chùl, cuir do cheann eadar do làmhan, is e am pelvis an t-àite as àirde san asana seo. Gu deimhinn tha sinn a 'dol a-mach a-steach do stàit an nathair, bidh sinn a' lùghdachadh a 'phiseis sìos, bidh sinn a' lùbadh, bidh an corp a 'cumail air casan dìreach agus stocainnean, cha leig sinn a-steach chun na crìche air an làr. Aig astar luath, bidh sinn a 'tilleadh gu suidheachadh agus cù an cù.
  10. Dèan suidheachadh an leanaibh.