Droch eag-eòlas air a 'bhaile, uairean de dh' fhaicsinneachd aig a 'choimpiutair, cion cadail, biadh luath bìdh - agus meòrachadh anns an sgàthan, alas, chan eil e toilichte. Càite an robh craiceann slàinte a bha a 'sùileachadh aon uair le sgudal? Tha an t-àm ann smaoineachadh air ciamar a leasaicheas tu an iom-fhillte agus a ghleidheadh bòidhchead a 'chraicinn - am prìomh fhactar a tha aig boireannaich.
Bhathar a tha a 'leasachadh an fhillteachd
Tha craiceann na chomharradh air obair nam buidhnean air an taobh a-staigh agus an ìre shlàinte san fharsaingeachd. Dè cho math 'sa tha thu ag ithe, co dhiubh a tha gu leòr vitamain agus aon eileamaidean aig a' bhodhaig, tha an suidheachadh craiceann an crochadh cuideachd. Ma tha thu airson a bhith a 'coimhead òg is ùr, trèig le biadh gun fheum agus fìor chrontach (biadh luath, stuthan leth-chrìochnaichte, sgiobannan agus brògan, deochan milis carbonataichte), cuingealachadh biadh fiadhaich agus frasach, lughdaich an àireamh de chofaidh is deoch làidir.
Agus, gu dearbh, cuir a-steach do bhiadh làitheil a bhios a 'leasachadh an fhillte:
- feòil de chall ìseal (air a ghoid): cearc, coineanach, feal; porc agus giù feòil;
- iasg (a 'gabhail a-steach gnèithean fatty), òr truisg, bradan caviar agus sturgeon, biadh mara;
- stuthan bainne, gu h-àraidh càise taigh agus uachdar;
- glasraich uaine (spionag, diofar sheòrsaichean de leit, caban peataidh agus broccoli);
- glasraich agus measan de dhhathan orains (apricots, pumpkin, melon, carrots, clagairean);
- gathan de ghlasraich;
- toraidhean bho ghràinean iomlan, cruithneachd sprèidh;
- cnothan agus sìol.
Tha an fhreagairt don cheist, dè na toraidhean a tha a 'leasachadh an fhillteachd sìmplidh, sìmplidh: tha an fheadhainn anns a bheil pròtain àrd-ìre beairteach ann am biotamain A agus E. Na cuir a-mach gu bheil na vitamain seo so-ghaoilte, agus mar sin bu chòir an salad de churanan agus càl a lìonadh le spàin ola ola, agus bho stuthan bainne Tha iad sin nas fheumail na feadhainn anns a bheil an àireamh sa cheud de shusbaint saill nas motha na neoni. Chan e com-pàirtiche a th 'ann an daithead cruaidh do do chraiceann, tha e mòran nas gèire aon uair agus dha na h-uile biadh fallain agus cothromach a stèidheachadh.
Mascaichean a tha a 'leasachadh an fhillteachd
Bha fiù 's ar sinn-seanmhair a' tuigsinn cho tarraingeach a tha an craiceann breagha, air a dheagh ghleidheadh le blush fallain a 'coimhead. Agus airson cùram a ghabhail airson an aghaidh, chleachd iad na toraidhean as cumanta. Tha aon de na freagairtean as motha a tha a 'còrdadh ri daoine, a' leasachadh an fhillte, fhathast measgachadh de chàise taigh-tughaidh agus uachdar. Ach, faodar an cleachdadh air leth. Cuir a-steach dìreach airson craiceann glan, agus an dèidh 15 mionaidean a 'sruthadh le uisge. Tha buaidh a dh 'fhaodadh a bhith aig a' chrog seo, a 'glanadh a' chraiceann, ga thoirt seachad le feannag.
Bidh Darkeyes, a bharrachd air an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith a 'lasachadh nam breacagan beagan agus eadhon dath an craiceann, a' freagairt air mascaichean a tha air an dèanamh le citrus (grapefruit, orange, lemon) stèidhichte air iogart. Innealan math bho na cearcaill ciùcran ùir no sùbh-lusan. Chan eil a 'cheist sin a' toirt a-steach an duilgheadas a thaobh mar a leasaicheas tu an fhillteachd, ach lìonaidh na ceallan craiceann le vitamain, ath-nuadhachadh agus ath-bheothachadh beatha.
Bidh craiceann dathte aotrom as t-fhoghar-gheamhraidh gu tric a 'faighinn pallor mì-fhallain. A bheil thu airson tint òir a thoirt dha? Feuch! Mascaichean a tha a 'fàs nas sìmplidh le craiceann geal:
- Measg 2 pìoban-cuibhleach le muran le 1 teaspoon de ola ollaidh, a 'tiormachadh a' mhullaich le stalc. Cuir a-steach airson 15-20 mionaid air aghaidh agus amhach.
- Cuir a-mach an craiceann air aghaidh an taighe tiugh den chofaidh a th 'air a bruich an-asgaidh, an dèidh 10 mionaidean, ga ghlanadh dheth. Faodar an dòigh-obrach a chur còmhla ri bhith a 'feòladh: dìreach milleadh an aghaidh le beagan gràinnean cofaidh, ga ghlanadh le uisge no cuir foam airson nigheadaireachd.
- Airson craiceann sam bith, tha a leithid de masg vitimain feumail: cuir feòil an apricot a thionndadh, measgaich e le min-choirce (no coirce air a sgeadachadh ann an grinnear cofaidh) ann am pàirtean co-ionnan. Ma tha an craiceann tioram, cuir a-steach tuiteam de ola ola.
Ciamar a leasaicheas tu an iom-fhillte le coltas?
Is e an dòigh as luaithe a bhith a 'toirt dhut sealladh neo-fhreagarrach dhut fhèin, mar as trice, an dèanamh ceart. Co-chòrdadh ri dath a 'chraicinn le bunait (bun-stèidh) airson a dhèanamh suas agus bunait, cuir na cearcaill fo na sùilean agus dearg bheag - an ceartachadh, thoir an sgùr ceart - le pìosan fiodha bronzer no solais.
Is e an rud as cudromaiche airson gach boireannach bun-stèidh a thaghadh a leasaicheas i cho sìmplidh. Mus dèan thu ceannach, feumar dearbhadh a dhèanamh air an sgàilean air craiceann an aodainn (agus chan e na làmhan!) Agus ann an solas an latha, bho ghrunnan gus a bhith a 'toirt roghainn don fhear as fhaisge air sgàilean nàdarra a' chraicinn. Tha tòm dorcha freagarrach ach airson dèanamh suas feasgar.