Tha an t-ainm "suidheachadh cat" na phàirt riatanach de eacarsaichean madainn , a tha sna molaidhean airson boireannaich a tha trom le leanabh, agus ann an cleachdadh eacarsaich . Leigamaid beachd air dè an suidheachadh a th 'ann agus dè a tha ann.
Thoir an cat ann an yoga: marjarianasana
Is e suidheachadh sìmplidh a tha seo, a tha ri fhaotainn fiù airson luchd-tòiseachaidh. A 'gabhail an t-suidheachaidh seo, bidh thu a' gluagadh an spine agad agus a ' massage a' chruaidh bhoilg. Gu h-àbhaisteach, gheibh thu amhach sùbailte, guailnean agus air ais.
Tha an dòigh-obrach gu math sìmplidh: seasamh air a h-uile ceithir, a 'socrachadh do phalms air an làr air leud do ghualainn. Leudaich do chasan gu beag, a 'cumail na h-àite "stocainnean còmhla, a' carachadh a-mach". Leis an t-suidheachadh seo air an anailachadh, lùb sìos, a 'tilgeil do cheann air ais is suas. Cùm do bhuill aig fois! Stad ann an suidheachadh mar sin airson beagan dhiog, agus an uairsin fois a ghabhail.
Le bhith a 'cluinntinn, lùb sìos do cheann, brùth do smiogaid chun do bhroilleach, agus cuir sìos do dhruim suas (mar sin cait mì-thoilichte no eagal). Ath-aithris an eacarsaich 10 tursan. Gus an toradh as àirde a choileanadh, bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil fèithean nam meadhanan teann.
Gabh cat airson boireannaich a tha trom le leanabh
Tha suidheachadh a 'chait gu math feumail dha boireannaich fhad' sa tha i trom, oir tha e uamhasach feumail do bhuill boireann. Chan urrainnear eacarsaich mar seo, mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, a dhèanamh ach anns a 'chiad tritheamh, is fhiach e a thrèigsinn mar thoradh air an dreach giorraichte-aotrom.
Fhad 'sa tha e trom, gu h-àraidh às deidh an fhicheadamh seachdain, is fhiach a bhith a' fuireach anns a 'chiad sheòrsa air gach ceathramh agus fois a ghabhail air do chùl. Anns an t-suidheachadh seo, feumaidh tu beagan mhionaidean a chosg, bidh e a 'falach an luchd bho na h-àrainnean agus a' cuideachadh a 'chuirp. Gu math tric tha an dotair a 'moladh leithid de dhreuchd, gu h-àraid ma tha cuideam corp na boire ag àrdachadh gu luath, agus feumaidh an dùn a bhith fois.