Tha Iyengara yoga na dhòigh air do bhodhaig a dhèanamh àlainn agus foirfe. Anns an seòrsa seo de yoga, thèid aire shònraichte a thoirt do shuidheachadh na buidhne - tha taic shònraichte air an cleachdadh gus co-shealladh as àirde a chruthachadh. An seo tha an tuairisgeul air gach suidheachadh a 'coimhead gu math mòr, oir tha e glè chudromach a bhith a' gabhail a-steach gach mion-fhiosrachadh. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu chleachdadh ann am buidheann - tha yoga a rèir modh Iyengar a' moladh dòigh-obrach fa leth do gach neach-dreuchd a pearsa.
Iyengar: a 'soilleireachadh yoga
Is dòcha gur e Iyengar Yoga Sgoil an fheadhainn as fheàrr le daoine eile. B 'e Bellur Krishnamachar, Sundaraja Iyengar, a bha, bho aois 16, ag ionnsachadh ealain Yoga bho mhaighstir ainmeil, air a dhèanamh fìor chudromach anns an fheallsanachd phractaigeach seo, ga dhèanamh fosgailte do luchd-tòiseachaidh. A dh 'aindeoin iomadh seòrsa hatha yoga, tha Iyengara daonnan a' faighinn a luchd-leantainn.
A 'dèanamh yoga Is urrainn do Iyengar a bhith an dà chuid airson co-chòrdadh ris an spiorad, agus airson adhbharan leigheis airson na cuirp. Tha an stoidhle seo statach - is e sin, tha e ag amas air a bhith a 'togail agus a' cumail suas fad ùine mhòr. Tha an siostam seo a 'toirt aire gu mòr air an asanas a tha aig asanas (yoga Tha Iyengar a' gabhail ri tuairisgeulan gu math fada air na riaghailtean airson seasamh a thoirt, a tha riatanach airson a bhith a 'cumail sùil cheart orra).
Airson ùine mhòr, tha a 'bhuidheann ann an suidheachadh sònraichte, tha buaidh therapach, a' còmhdach na h-eileamaidean as eadar-mheasgte de chorp an duine: ligaments, fèithean, joints, orghan taobh a-staigh agus gach siostam corp.
Tha Iyengar Yoga airson luchd-tòiseachaidh, eadhon le coileanadh slaodach, a 'sealltainn mòran de bhuaidhean adhartach, agus aon de na prìomh rudan a tha a' co-fhreagairt stàite seus-mhothachail an duine.
Chan eil yoga Iyengar airson cleachdadh dachaigh glè chofhurtail - is e aon de na beagan sheòrsachan de yoga a tha a 'feumachdainn mòran airgid a bharrachd airson a bhith a' togail asanas. Faodaidh seo a bhith na rollairean sònraichte, na cluaran, criosan, bricichean agus mòran rudan eile. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith ag obrachadh a-mach gu h-èifeachdach na pàirtean as miosa den bhodhaig agus gan leigheas. San dòigh seo, tha ayengar yoga do bhoireannaich cho feumail ri dha na fir.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an toradh adhartach as follaisiche air clasaichean air a thoirt seachad le cleachdadh mothachail de Iyengar yoga, anns nach eil a-mhàin a 'tuigsinn asanas (pìosan sònraichte) agus pranayama (eacarsaichean anailachaidh), ach cuideachd feallsanachd yoga, a prionnsapalan moralta. A thaobh seo, is e an stòr as fheàrr leabhar Iyengar yoga "The Light of Life", a chaidh a sgrìobhadh gu pearsanta le stèidheachadh a 'ghluasaid seo.
Iyengara yoga: ceithir ìrean
Tha an cùrsa Iyengar Yoga gu lèir na clas ullachaidh sònraichte agus ceithir ìrean bunaiteach: dà bhun-sgoil, bunaiteach agus dian. Tha gach aon de na prògraman sin eadar-dhealaichte ann an iom-fhillteachd - feumaidh luchd-tòiseachaidh na asanas as sìmplidh, agus an fheadhainn a tha eòlach air yoga airson ùine fhada, a thuigsinn, a 'tuigsinn suidheachadh nas iom-fhillte.
A bharrachd air na clasaichean bunaiteach seo, tha grunn chlasaichean teirpeach ann cuideachd:
- boireannach;
- ath-nuadhachadh;
- anti-stress;
- clann agus feadhainn eile.
Tha deagh bhuaidh aig roghainnean teirpeach air slàinte, mar sin ma tha thu a 'sireadh leigheas, is e an roghainn as fheàrr tadhal còmhla ri aon de na h-ìrean bunaiteach agus an yoga leigheas.
Tha cleachdadh eacarsaichean bunaiteach eadhon a 'meudachadh beòthalachd, a' toirt air adhart mathas agus slàinte, a 'ath-nuadhachadh an coltas, a' brosnachadh dìreachachadh an spine, a 'àbhaistachadh cuideam, a' ath-nuadhachadh gluasad gluasadach agus a 'cur gu mòr ri dìonachd. Bidh daoine a bhios a 'cleachdadh yoga gu cunbhalach, nas fhasa a bhith an aghaidh stad a chuir air stòiridhean, a bhith nas teine agus nas toilichte.