Ma tha thu air a tharraing bho na gluasadan mòra fhad 'sa tha thu a' coimhead air an dòigh a tha a 'cluich asanas iom-fhillte, agus a' toirt aire do shuidheachadh neo-shoilleir ach soilleir nam meuran yoga, tuigidh tu dè a th 'ann am pollra.
Beannaichte ann an yoga - tha seo na phàirt riatanach den tlachd, deiseil gus meòrachadh a dhèanamh mu na h-eacarsaichean agus dearbhadh air sealladh soilleir den asana.
Mar a tha fios againn, bidh gluasad sam bith ann an yoga a 'tòiseachadh le spionnadh agus brosnachadh, a' sìneadh an spine, a 'tarraing suas coccyx, ach cuideachd, aon de na ciad eileamaidean a thèid a chluich mus toir e asana glic.
Canar "treabhadh" ris an stiùireadh seo. Dè tha ag eadar-theangachadh mar: "poll" - cumhachd, "rave" - toileachas, agus gu tur - an rathad gu toileachas. Mudra ann an yoga, is e seòrsa de asana a tha seo, ach asana a-mhàin airson na corragan. Tha na dòighean sin a 'cuideachadh le bhith a' co-òrdanachadh na 5 eileamaidean a tha air an riochdachadh air ar corragan.
Is e an òrdag an eileamaid teine, is e am meur clàr-amais an èadhar, is e am meadhan an t-eitear, is e an t-ainm gun an talamh, is e am meur beag an t-uisge. Le bhith a 'pòsadh ar làmhan ann an aon dòigh no ann an dòigh eile, bidh sinn a' cuimseachadh air an lùth iomchaidh taobh a-staigh ar cuirp, agus mar sin airson slàinte, meur-yoga agus na Hiortaich fhèin, tha e ceart gu bheilear a 'meas mar dhòigh èifeachdach air fuasgladh a dhèanamh air lùth, tòin fhèin no, air an taobh eile. Le cuideachadh bho na glic, a 'tuigsinn dè na h-organan a tha aig gach meur, faodaidh tu na galaran as dorra a leigheas.
Feumaidh iad a bhith air an cleachdadh airson co-dhiù 45 mionaid gach latha, nan suidhe air taobh an ear no an ear-thuath. Tha e comasach cuideachd an ùine seo a roinn agus cleachd eabar airson 15 mionaidean ann an trì blocaichean.
Ach fiù mura h-eil na 45 mionaidean agad, faodaidh tu ath-aithris a dhèanamh, glic ann an àite iomchaidh agus chan eil e freagarrach, oir chan eil na clasaichean seo gu math furasta fhaicinn do neach a-muigh. Faodar do "trèanadh" a chumail ann an còmhdhail, aig an obair, rè lòn, agus cuideachd le aon làimh agus an dàrna fear trang.
Teacs: glic airson an inntinn
Tha Gayana glic - airson an inntinn a lughdachadh agus gliocas fhaighinn. Bidh e a 'leasachadh a' chruinneachaidh, obair an eanchainn, a 'leasachadh cuimhne. Suidh le do dhruim dìreach, cuir do làmhan air do ghlùinean. Ceangail pads na h-òrdag agus a 'mheur-chlàr còmhla, a' bualadh gu aotrom le do chorragan, an aghaidh a chèile. Dùin do shùilean agus deoch fuaim dhut "ohm."