Bidh neach, a 'feuchainn air seo no a' mhias, a 'blasad mu na blasan taitneach a tha e ag adhbhrachadh. Ach cha bhi e iom-fhillte a bhith a 'smaoineachadh gu bheil cuid de na stuthan a tha feumail dha fiaclan gu math tric a' nochdadh air a 'bhòrd, agus gu bheil feadhainn cronail, air an làimh eile, pailt gach latha.
Dè na stuthan a tha feumail airson fiaclan?
Tha nàdar air dèanamh cinnteach gu robh innealan nàdarra agus earbsach aig an neach a bha ri làimh airson fiaclan a ghlanadh bho chlàr agus meanbh-bheachdan cron. Faodaidh biadh "dà eun a mharbhadh le aon chlach": agus bheir an lùth a tha a dhìth air a 'bhodhaig, agus bheir e seachad slàinte. Bu chòir stuthan airson fiaclan a neartachadh a thaghadh gu ceart, a 'tuigsinn dè na vitamain a th' ann agus dè a 'bhuaidh a th' aca bhuapa. Mar eisimpleir, a 'cleachdadh tòrr de leuman, faodaidh tu tòrr de bhomamain C fhaighinn, ach aig an aon àm "bruich" an cruithneachd fhiaclan le searbhag. Is e an fheadhainn as fheumaile anns a 'chùis seo:
- Greens (sgiobair, peirsil, "itean" de dhuilleag agus oinnsean, dill);
- glasraich (beets, carrots, trannsa, pumpkin, cucair, zucchini, megplant);
- measan (bananaichean, oranges, tangerines, pears, avocados);
- caoraich (sùbh-lus, sùbh-craoibh, crann-dubh, dubh-dubh, fiadh-dubh, victoria, geòidh-dubh);
- Cnuimhean (peunuts, pistachios, castan, cnòthan-cnòthan).
Is e sin, tha buaidh mhath aig cha mhòr a h-uile gàrradh agus biadh a ghabhas ithe do dhaoine air innealan cnàimh, ma thèid a chleachdadh ann an dòigh dà-chànanach agus air a cho-cheangal gu ceart ri seòrsachan de stuthan eile. Gheibhear biadh blasda anns a bheil blas aon seòrsa bìdh a 'cur ris an fhear eile. Tha soirbheachadh nan measgachaidhean: bananas-oranges, cnòthan-bhiastagan, peirsil-sionnach-cucumbers.
Bidh feum feumail airson fiaclan
Chan eil an eadar-dhealachadh eadar measan agus glasraich ann an ruigsinneachd de bhotamain de dhiofar bhuidhnean agus mèinnirean annta, ach ann an susbaint carbohydrates. Ma tha mòran de mheasan anns a bheil mòran mheasan (tha e na thobar de shiùcairean iom-fhillte), an uairsin ann an glasraich tha e mòran nas lugha no nach eil idir idir. A rèir dè na measan a tha feumail airson fiaclan, faodaidh tu stad a thoirt air taghadh air mòran dhiubh. Oir tha slàinte nan caorach bheò feumail:
- Mandarins, oranges, lemons, grapefruits. Tha iad a 'buntainn ris a' bhuidheann siotra agus tha stòrasan beairteach de vitamain C. Ach, mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, leotha chan e am prìomh rud a bhith a 'toirt thairis air.
- Bidh apricots, watermelon, peach, nectarine a 'lìbhrigeadh anns a' bhodhaig bho 20 gu 50 mg de calcium, ann an 100 g de chnàm measan. Airson coimeas: ann an glasraich, greens agus cnothan, tha calcium 2-4 uair a bharrachd.
- Melon, bananathan. Is e meas stalcach a th 'ann a tha a' gabhail a-steach mòran de phlasasium, fluoride, magnesium agus mèinnirean eile.
Gus roghainn a thoirt seachad de chuid de mheasan agus nach eil feadhainn eile mì-reusanta. Anns na h-atharrachaidhean clàraichte agus ann am mòran eile tha an susbaint de chuid de stuthan mèinnearach agus vitamain eadar-dhealaichte, ach tha iad uile feumail. Is e biadh measgaichte bunait slàinte. Tha seo a 'buntainn ri staid nan fiaclan, a tha daonnan feumach air a bhith air a dhèanamh suas le vitamain agus mèinnirean.
Dè an seòrsa glasraich a tha feumail airson fiaclan?
Bidh iad air am briseadh air a 'phìos de lusan glasraich - is iad sin stuthan airson fiaclan agus gomaichean a neartachadh, a tha comasach air tòrr de bhriathran ainneamh a bhith "a' dol thairis air" ann an dùthchannan thall thairis agus a tha tarraingeach airson blasad agus coltas. Faodar bathar coitcheann agus ruigsinneach a tha feumail airson fiaclan a lorg anns an taigh no air an ceannach air a 'mhargaidh:
- carran;
- rutabaga;
- beets;
- càl geal agus frailis;
- radair;
- cucumbers.
Aibhne airson fiaclan
Bidh daoine a tha a 'dol gu taiga àiteachan a' dol gu seusan na dearcraidh a 'toirt mòran dearcan riutha, ach chan eil an cothrom sin aig a h-uile duine, agus chan eil e an-còmhnaidh comasach na h-dearcan a chruinnich cuideigin a cheannach mar-thà air sgàth gainnead airgid. Tha vitamain A, B, E, C, agus feadhainn eile a 'gabhail a-steach pìob baraidh, agus mar sin tha buaidh glanadh sàr-mhath aig a' phìob. Faodaidh stuthan a thathar a 'cleachdadh gu riaghailteach airson fiaclan agus gomaichean fiaclan fhuasgladh bho chlàr mì-thlachdmhor buidhe gun a bhith nas miosa na brògan fiadhaich daor. Air a mholadh airson cleachdadh gu cunbhalach ann an tomhasan dà-chànanach:
- buaidhean, sùbhrain agus sùbhran;
- labhra-craoibh agus mealagan dubha;
- a 'sruthadh dubh agus dearg;
- geòidh;
- buain-mara;
- cranberries.
Gu na dearcan tha na fìon-dhearcan agus na pineaples air an robh gràdh, ach mar pineapple air an dèanamh , agus reasanan air an dèanamh le fìon-dhearcan - chan fhaod thu a bhith feumail, agus bidh fìon-fìonaichean tioram ann an cuid mòra a 'dèanamh giùlan slaodach agus bòidheach. Ma tha thu airson bruidhinn mu dheidhinn stuthan feumail, tha eòlaichean a 'ciallachadh gu bheil iad ùr, agus chan ann air a' phròiseas teirmeach.
Cnothan airson fiaclan
Tha e feumail airson a 'bhodhaig cnothan: almain, clach-fhiodha, seudar, cnòthan-cnòimhe, msaa. Tha cnàm cedar ann an stuth vanadium àraid a bhios a' ath-nuadhachadh structar inneal cnàimhe. Agus is urrainn do chnothan-cnòimh airson fiaclan leigheas den tinneas sin a leigheas fhad's a bhios iad ann. Ach airson na h-adhbhair seo, chan ann a-mhàin a tha an cnòmhagan fhèin, ach a septa. Tha blas aotrom agus buaidh anesthet aig Almond.
Bhathar le calcium airson fiaclan
Tha a 'bhuidheann seo de stuthan eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte: tha e a' toirt a-steach stuthan a tha feumail airson fiaclan agus gomaichean a tha de phlannt, agus biadh de dh 'ainmhidhean: càise, càise taigh, kefir, iogart, msaa. Tha stuthan bainne bainne na stòras beairteach de calcium, fosphorus, magnesium, iarainn agus eileamaidean lorg , às aonais inneal-cnàimh a tha a 'tòiseachadh a' briseadh sìos mean air mhean. Bidh bacteria bainne-bainne a tha sa bhiadh seo, a 'gnàthachadh ìre microflora anns a' chuan bheòil, a 'cur às do na h-àrainneachd a th' ann an-dràsta, a 'toirt buaidh dheimhinneach air làimhseachadh.
Bhathar airson fiaclan a 'glicadh
Daoine, anns a bheil cuibhreann bìdh an-dràsta suas gu 40-60% de bhiadh lusan agus nach eil biadh cronail, chan eil duilgheadasan aca ach leis a 'chuan bheòil. Tha luchd-freagairt HLS a 'toirt fa-near, gun a bhith a' cleachdadh fhiaclan modhan slàinteachais. Aora: sùbhrain, sùbhlain; measan: ùbhlan, oranges, pears. An uaine: parsley, sgiath. Glasraich: cà, timpa - cuir an corp le snàithleach, agus vitimín C agus fiber a tha sa phìob, a 'cur an gnìomh air prionnsabal "broom", a' glanadh a 'chlàir. A thuilleadh air an sin, tha na stuthan clàraichte airson fiaclan gu h-àbhaisteach a 'gnàthachadh an microflora anns a' chùrsa gastrointestinal.
Toraidhean dona airson fiaclan
Is e am paradocs nach eil na stuthan airson fiaclan a tha a 'brosnachadh phròiseasan an sgrios mar a' mhòr-chuid de dhaoine, agus biadh fallain, nach eil air an deasachadh gu teirmeach, a 'toirt faireachdainn blas taitneach daonnan. Biadh dhonaidh: smùid, saillte, spìosrach, friochte; don bhuidheann seo tha e comasach giomais, siùcairean a ghiùlain. Bho dheochan sùg cronail bho chruinneachaidhean, uisge carbonatach, beann. Tha iongnadh air daoine a tha a 'gabhail a-steach stuthan a tha feumail airson fiaclan anns a' chlàr-taice gu bheil a 'phròiseas caries a' tuiteam sìos, tha na gomaichean a 'fàs daingeann agus pinc, tha an cruinneag a' nochdadh, ach is e am prìomh rud a tha a 'fàs nas fheàrr aig gach ìre.