Biadh làitheil airson call cuideam

Tha e glè chudromach biadh biadhaidh a chleachdadh airson call cuideim, le glè bheag de chalaraidhean ann. Gus an rannsachadh a dhèanamh nas fhasa, liosta de stuthan biathaidh airson call cuideam.

Toraidhean diadhaidh:

  1. Apricots. Chan eil mòran dhaoine eòlach gu bheil na measan milis seo mar bhiadh agus calorie ìosal. Ann an aon mheasan chan eil ach 17 calor ann. A thuilleadh air an sin, tha sgrìobhadh apricot a 'toirt a-steach beta-carotene, a tha riatanach airson deagh lèirsinn, cho math ri vitimín A. Faodaidh tu chan e a-mhàin toradh ùr, ach cuideachd de thoraidhean tioram.
  2. Ùbhlan . Chan fhaighear cha mhòr a h-uile bàs, mar ann an 100 g chan eil ach 45 calories ann. Mar phàirt den mheasan tha mòran de bheathachadh agus vitimain, agus mar sin tha ùbhlan gu math airidh air a ghabhail a-steach ann an ìre nan toraidhean as fheumail airson call cuideam.
  3. Uighean cice. Feumaidh iad gu riatanach a bhith nad bhiadh, oir tha mòran mathachaidh aca.
  4. Asparagus. A-mhàin 4 pìosan. tha 53 calories ann. Is e Cook as fheàrr airson càraid. Tha Asparagus air a cho-cheangal gu math le stuthan eile agus faodaidh e a bhith mar phrìomh mhias taobh agus pàirt den t-salad. Tha mòran de bhotamain aice, agus tha e glè fheumail agus riatanach dha acid fholileach na cuirp. Tha na stuthan diadhaidh sin airson call cuideam dìreach riatanach airson corp an duine.
  5. Bradan. Feumaidh èisg a bhith riatanach, agus tha bradan fhathast na thaigh-stòrais de microelements. Tha e ann am biotamain D agus omega-3 aig a bheil buaidh dheimhinneach air a 'chraiceann agus a' chridhe.
  6. Beans. Tha e na riochdaire sàr-mhath de charbohydrates feumail. Tha an seòrsa seo de leabhagairean na dheagh ghnè antibacterial agus antiviral. Gu inntinneach, tha stuthan feumail air an stòradh ann an riochd sam bith den toradh seo, mar eisimpleir, tioram no stuag.
  7. Avocado . Tha mòran geir is beathachadh feumail ann. Ged a tha mòran chalaraidhean ann, bidh an avocado a 'dèanamh dìmeas air seo le susbaint acid fholcach, snàithleach agus vitamain.