Briosgaidean min-choirce - an fheadhainn as fheàrr leotha bho bhrògan òige airson mòran dhaoine. Tha blas àraid agus mì-chofhurtach a 'dèanamh eadar-dhealachadh air an toradh seo bho siùcairean eile, oir is e am bonn a th' ann am flùr coirce. Fiù anns an Ruis Ruis, cha robh briosgaidean min-choirce a 'fuireach an àite mu dheireadh am measg na bòidhchead as bòidhche.
An-diugh, tha an toradh seo a 'toirt a-mach caochladh dhiofar sheòrsachan, tha seo na bhiadh, agus tha e soilleir, agus milis, agus le bhith a' cur toradh tioram , seoclaid, cnothan, càise taigh, mil, msaa. Ach ann an suidheachadh sam bith, is e am prìomh stuth a th 'ann am flùr coirce, a tha a' ciallachadh gu bheil am mionnachd seo math airson slàinte cuideachd.
Feartan feumail briosgaidean min-choirce
Tha dotairean a 'moladh a bhith a' cleachdadh briosgaidean min-choirce airson bracaist, oir tha e a 'toirt a' bhodhaig air a 'chuirp le lùth fad an latha, le gu leòr airson ithe ach 1-2 pìosan.
Agus a 'toirt taing don chumadh, bheir an dìoghrachas seo cuideachd buannachd mhòr dha an duine:
- Bidh fibar a 'leasachadh cladhach, a' toirt air falbh tocsainnean agus a 'cur an gnìomh obair nan galaran.
- Bidh mèinnirean a 'toirt taic do dh'obair an t-siostaim mhathan-cheasnachaidh agus slàinte nam fèithean uile.
- Bidh Inositol a 'lùghdachadh cholesterol fola agus ìrean siùcair.
- Bidh antioxidants a 'lagachadh nam buaidhean air corp radaigeach saor an duine.
- Bidh briosgaidean min-choirce a 'gleidheadh stàit fallain de shoithichean fala agus cridhe.
Cia mheud calor a tha anns na briosgaidean min-choirce?
Is e margarine (no ìm), siùcair agus uighean am prìomh stuth a bhios a 'dèanamh a' mhodha seo, a tha mar as trice air a reic ann an stòran. Sin as coireach gu bheil susbaint calorie a 'leigheis seo gu math àrd, agus eadar 390 kcal agus 440 kcal gach 100 g. Ach tha luach caloric 1 pìos de bhriosgaidean min-choirce 85 kcal, a tha a' ciallachadh ma dh'itheas tu 1-2 rud airson bracaist, mar a tha dotairean a 'moladh, ur figear a 'fulang ann an dòigh sam bith.
Air an t-slighe, faodar an uiread de bhriosgaidean min - choirce a thoirt seachad fiù 's nuair a tha cuideam ga chall. Is e an rud as cudromaiche gu mì-ghnàthachadh, oir ann an riochdachadh a 'phrògraim seo tha "saidhbhre" cuideachd le iomadachaidhean cronail. Tha e nas fheàrr an tlachd a dhèanamh dhut fhèin, agus bidh na sochairean nas motha agus bidh na calraidhean ann am briosgaidean min-choirce mar sin a 'lùghdachadh grunn thursan, bidh an comharradh mu 290 kcal, no' s dòcha nas lugha. Gus an tlachd seo a dhèanamh nas cruaidhe, agus gun eagal a bhith agad ri briosgaidean min-choirce ithe ann am biadh, na cleachd tuathagan mar siùcair, ola agus uighean san ullachadh, ach cuiribh toradh tioram, toraidhean no cnòthan cianalach.