Toraidhean a luathaicheas metabolism

Dè cho tric 'sa tha thu airson rudeigin ithe "airson cuideam a chall"! Ach, gu lùthsach, chan eil dad os-nàdarra ann mu dheidhinn seo: tha stuthan ann airson a bhith a 'co-fhilleadh a tha ar corp a' caitheamh mòran calorraidhean na fhuair sinn. Is e an roinn seo de bhiadh a chanar ris a 'bhathar a tha a' luathachadh metabolism . Mun deidhinn agus bruidhinn.

Uisge

Tha sinn a 'cur dragh orm, ach bu chòir an t-uisge a thoirt a' chiad àite anns an liosta de stuthan airson luathachadh metabolism. Tha sinn a 'gabhail a-steach 70% de uisge, agus mar sin chan eil pròiseas iomlaid a' tachairt gun H2O. Gach turas a tha thu a 'faireachdainn acras, deoch glainne uisge an toiseach. Is dòcha gu bheil thu a 'meusadh tart leis an acras. Bidh caitheamh làitheil de 1.5-2 liotair uisge a 'luathachadh metabolism le 30%.

Piobar teth

Is e Chili an spìosraidh iongantach a bhios a 'meudachadh metabolism le 25%. Dìreach cuir ris na soithichean agus brosnaichidh e am metabolism airson grunn uairean a thìde às deidh dha ithe.

Táirgí bainne

Do na stuthan a tha a 'leagail metabolism tha e do-dhèanta gun a bhith a' rangachadh "bainne". A bheil thu iongantach? Is e taigh-stòraidh calcium a th 'anns a h-uile toradh aigéad lactach, agus às aonais calcium, mar a tha fios, chan eil pròiseas casg a' tòiseachadh a 'tòiseachadh. Gus an metabolism a thogail le 70% chan fheum thu ach trì tursan san latha gus rudeigin bainne a ghabhail a-steach don chlàr-bìdh agad.

Gràn làn

Gu tur sgaiteach agus, as cudromaiche, airson ùine mhòr, seach gu bheil iad uile carbohydrates slaodach. Feumail airson a bhith a 'cumail suas insulin anns an àbhaist, airson mothachadh de achdachd, deagh thlachd. Bidh bathar a tha air a dhèanamh le grànan iomlan (chan e gràineagan, agus chan e grànan air a leagail), a 'gleidheadh ​​na microelements agus na vitamain. Lorg iad air na sgeilpichean gu math sìmplidh - ionnsaich an leughadh! Bu chòir don chiad àite ann an "aran gràn gu lèir" a bhith a 'nochdadh dìreach gràn.

Is e na tha sinn air a liostadh dìreach tuiteam anns a 'chuan. Gu dearbh, tha uiread de stuthan ann airson lughdachadh metabolism, cho mòr 's as urrainn dha do bhiadh agus gum bu chòir a bhith ann a-mhàin.