Ma dh'itheas tu rò geal agus a 'smaoineachadh gu bheil thu math airson a' chuirp, tha thu dìreach ann am pàirt. Gu mì-fhortanach, tha ròin sgeadaichte an latha an-diugh gu tur gun fheum feumail, agus leis - snàithleach , vitamain agus mòran stuthan feumail. Mar sin, tha an luach lùtha a tha aig an ìre seo air a riochdachadh le carbohydrates sìmplidh gu h-àraidh agus chan eil e gu math feumail airson an fhigear. Ma tha thu a 'còrdadh rium gu mòr ris an seo, cleachd e sa mhadainn.
Vitamain ann an lite ris
Ma bheir thu a 'bhrochan traidiseanta bho rus geala, ge-tà, chan eil e ach glè bheag de bhitamain B agus de vitamin E. A bharrachd air an sin, tha beagan de mhèinnirean agus amino-aigéid aige. Ma bheir thu rus donn no dubh, tha an co-sgrìobhadh gu math nas beairtiche, ach tha na stuthan sin nas freagarraiche airson biadh teth na airson gràn. A 'taghadh rus nas daoire agus nàdarra, bidh thu a' cur ri do dhìol le stuthan feumail.
Susbaint caloric de brochan ris
Ma bhios tu a 'còcaireachd broinn ròin air an uisge, bidh a luach caloric ach 78 calaraidhean gach 100 g. Tha mòran dhaoine cinnteach gu bheil susbaint calorie den mhod deiseil co-ionnan ri susbaint calorie na gràin - ge-tà, chan eil seo mar sin. Mar thoradh air comas ris a bhith a 'gabhail a-steach taiseachd agus meudachadh ann an tomhas, tha na feartan aige ag atharrachadh a rèir an dòigh ullachaidh.
Tha susbaint caloric aig 97 lite le bainne - tha am figear seo air ainmeachadh gun a bhith a 'gabhail a-steach susbaint caloric siùcair agus ìm, a tha mar as trice air a chur ris a' mhias deiseil. Bu chòir a thoirt fa-near nach eil a 'bhrochan seo freagarrach airson daithead a' bhualadh, oir chan eil snàithleach agus carbohydrates slaodach ann.
Bha sinn a 'comharrachadh nan calaraidhean ann an lite ris. Ma bhios tu a 'còcaireachd garnish grùbach de rus, bidh an t-susbaint calorie aig 113 aonad gach 100 gram - tha seo gun a bhith a' toirt aire do na h-ola, a 'chruidh agus a bharrachd a tha mar as trice air an tabhann don mhias seo.