Tha sinn uile airson rudeigin ithe airson cuideam a chall às seo. Gu mì-fhortanach, chan eil na stuthan a tha a 'losgadh saill air an stamag nas motha na uirsgeul. Chan eil biadh mar sin a bhios a 'fàs gu neo-eisimeileach air strì an aghaidh cus cuideim. Ach, tha stuthan a tha a 'cur ri sgaradh luath de thasgaidean saillte, beachdaichidh sinn iad.
Dè na biadhan a bhios a 'cuideachadh saill a losgadh
Tha mòran dhiubh! Tha a h-uile buaidh aca fhèin air a 'bhodhaig agus tha e na dheagh fhuasgladh ann a bhith a' call cuideam. Agus mura h-eil thu a 'dèanamh an clàr-taice agad a-mhàin bho na toraidhean sin, thèid iongnadh ort leis na toraidhean!
Bidh bathar ris an canar losgadh geir anns a 'bhodhaig, gu dearbh, gu mòr a' cur suas an metabolism gu mòr, agus mar sin a 'cuideachadh le cuideam a chall, no dìreach gu bheil calorie cho ìseal aca, gu bheil an corp aca a' caitheamh barrachd lùth na tha e a 'faighinn bhuapa. Mar sin, smaoinich air an liosta de stuthan a chuidicheas teine a losgadh:
- Kiwi . Tha leth-bhreac sònraichte aig Kiwi a leigeas leotha pàirt a ghabhail sa phròiseas losgadh geir. Tha e nas fheàrr na measan eireachdail seo ithe gach latha.
- Grapefruit agus measan citris eile . Tha a 'bhuidheann seo de stuthan a' cur luath-mhealladh air metabolism. Ma dh'itheas tu leth grapefruit no orains gach uair mus itheas tu, chan e a-mhàin gum bi thu ag ithe nas lugha, ach cuideachd le bhith a 'cuideachadh na cuirp nas fheàrr biadh a ghabhail.
- Salad leaf, spionag, cà, broccoli . Tha na glasraich sin cho ìosal ann an calaraidhean a tha a 'cuir seachad barrachd lùth air a bhith gan cur an cèill. A thuilleadh air an sin, mar ghlasraich eile, tha iad gu math sìmplidh ann am fiber, a tha a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'ghalair. Mar sin, faodaidh iad a bhith air an ainmeachadh airson buidheann de stuthan a bhios a 'losgadh chalaraidhean.
- Dearc-mhin-choirce . Tha an toradh seo a 'cur ri metabolism nas motha, agus tha e cuideachd beairteach ann am fiber. Ma thòisicheas tu air a 'mhadainn le plàt de mhin-choirce broilleach, agus eadhon le ubhal, mil agus cnothan, chan fhaod thu a bhith a' feitheamh ri dinnear, ach cuideachd ag ithe nas lugha de chalaraidhean fad an latha!
- Tì uaine . Faodaidh tu bruidhinn gu tur air buannachdan an deoch iongantach seo. Gu dearbh às aonais calraidhean, tha e aig an aon àm a 'teineachadh phròiseasan meataabileach gu gnìomhach agus a' toirt air adhart nas fheàrr na cofaidh! A 'deoch cupan 3-4 den tì sa latha, tha thu a' cuideachadh leis a 'bhodhaig a bhith a' pròiseas saill. Tha e cudromach an teatha a òl gun mil no siùcair.
- Bradan, breac, keta, bradan, sockeye - is e iasg gu math blasda, fiadhaich a tha seo, a tha a 'brosnachadh ar corp leis na h-asgaidean saille omega-3 as cudromaiche. A bharrachd air a bhith a 'leasachadh slàinte, tha cleachdadh iasg mar seo a' sgaoileadh metabolism.
- An Tuirc . Is e an fheòil as motha a th 'anns an eun seo, a tha air a ghleidheadh gu math leis a' bhodhaig, glè fheumail agus leigidh e leat metabolism a sgaoileadh.
- Almonds . Tha susbaint calorie gu leòr àrd aig a 'chnoc seo, mar eisimpleir sam bith eile, ach faodaidh e fhathast a bhith air a chomharrachadh mar toradh losgadh geir, oir faodaidh an cleachdadh de dìreach aon dhuilleag gach latha luathachadh gu mòr air an metabolism.
Ma tha a h-uile latha a 'toirt a-steach còig biadhan aig a' char as lugha a bhios a 'losgadh geir, agus nach bi thu ag ithe cus de chalraidhean àrd agus de bhiadh geir, faodaidh tu atharrachadh mòr a dhèanamh air an cuideam ann an 2-4 seachdainean.
Dè na biadh a bhios a 'losgadh chalaraidhean?
Tha a h-uile biadh aig a bheil susbaint ìosal calorie (mar eisimpleir, fo 40 calaraidhean gach 100 gram) glè fheumail: às deidh sin, bidh an corp a 'cosg barrachd calraidhean na tha iad a' faighinn bhuapa!
Thoir aire do thoraidhean bainne bainne ìosal, glasraich (gu h-àraidh duilleagach) agus toradh neo-stalcach. Bu chòir dhaibh a bhith air an toirt a-steach don daithead agad chun na h-ìre as motha, gus call cuideim a bhrosnachadh - bu chòir dhaibh a bhith na dàrna teas bracaist, feasgar agus dinnear anmoch.