Bidh susbaint caloric de chàise taigh dìreach a 'crochadh air a ìre, an dòigh riochdachaidh agus na stuthan amh a thathas a' cleachdadh. Aig an àm seo, tha e cumanta an sgaradh a roinn ann an trì roinnean: saill ìseal (1.8%), clasaigeach (4-18%) agus an càise bòidheach - sàmhach - sàmhach (19-23%). Nas saille sa chumadh - nas àirde na susbaint caloric an toraidh.
Susbaint caloric de chàise taigh-bidhe le saill
Is e seo an seòrsa as fhasa de chàise taigh-bìdh, an saill anns am faod e bhith bho 0.6 gu 1.8%. A 'gabhail a-steach gu bheil 9 calaraidhean anns gach gram de gheir, tha an eadar-dhealachadh le ìrean matha a' nochdadh gu math iongantach.
Airson gach 100 g de chàise bothan saill ìosal tha 86 kcal, agus ann an sgrìobhadh tha e gu tur fìor-ghlan. Tha e air a dhèanamh nas beairtiche le seata de bhotaman agus mèinnirean airson curg, nam measg A, B, E, C, D, H, potasium, calsium , fosfar, sodium, flùranine agus mòran eile. Ach, chan eil luchd-beathachaidh a thaobh an toraidh seo neo-sheasmhach.
Air an aon làimh, tha pròtain fìor-ghlan na leigheas sàr-mhath airson a bhith a 'cumail a' mhis-fhiodha. Air an taobh eile - gun a bhith a 'co-dhiù co-dhiù beagan de gheir bainne (5%), chan eil calcium, no vitamain A, E agus D dìreach air an toirt a-steach leis a' bhodhaig! Sin as coireach gu bheil e do-dhèanta a bhith a 'tionndadh gu leithid de thoradh, chan urrainn dha ach seòrsachan càise eile taigh a choileanadh gus susbaint caloric an toraidh a lùghdachadh.
Cia mheud calor a tha ann an càise bothain saill ìseal?
Tha càise bàn saill ìseal a 'toirt a-steach 5% de geir, a bheir buannachd dha thairis air a h-uile seòrsa eile: tha e aotrom gu leòr, ach tha e air a chothromachadh gu leòr gu bheil e a' leigeil leis a 'bhodhaig stuthan feumail as motha a ghabhail a-steach.
Tha stuth calorie aig a 'chaise seo de 100 gram ìosal - 145 kcal. Tha an t-uidheam seo math airson cèicean càise a dhèanamh, bracaist aotrom, bidhe no snack an dèidh trèanadh spòrs. Le daithead airson call cuideam, tha e nas fheàrr an caise taigh seo a chleachdadh nad bhiadh làitheil.
Cunntas calorie de chàise taigh 9%
Tha ceud gram de leithid de thoradh a 'cunntadh airson 159 kcal. Tha blas bog, eireachdail oirre, agus is e aon de na gnèithean as fheàrr leotha. Gus a chleachdadh ann am beathachadh bìdh, is fheàrr am measgachadh le càise taigh saor bho shaor ann an cuibhreann a tha nas fheàrr leibh. Mar sin, nì thu cinnteach gum bi stuthan feumail ann, agus susbaint calorie gu ìre ìseal. Anns a 'chruth fhìor-ghlan, tha e nas fheàrr gun a bhith a' cleachdadh càise an taighe seo an dèidh trèanadh, gu h-àraid ma tha e air a dhealbhadh airson call cuideam agus losgadh geir .
Susbaint caloric de thaigh saillte braille 18%
Tha caise mar sin coltach ri rustic, uamhasach bog agus tlachdmhor. Is e a thlachdmhor 232 kcal gach 100 g, a tha ga dhèanamh gu math trom. Faodar bathar le stuth cho àrd sa bhiadh a bhith air a ghabhail a-steach anns an daithead nuair a chuireas cuideam air falbh ach airson bracaist, measgaichte le sgim, agus an uairsin a-mhàin ach corra uair (uair san t-seachdain) - gus casg a chur air duilgheadasan le craiceann, falt agus tairn. Tha buaidh gu math fàbharach aig geir bainne air
Susbaint caloric de chàise taigh le cion geir as motha de 23%
Is e caise a tha seo gu math tearc a th 'ann an seo, às am faod thu blas bòidheach a dhèanamh, ach milis àrd calorie. Tha a luach lùtha 311 kcal gach 100 g. Airson reamhrachd agus ro-throm, faodar an toradh seo a cheadachadh ann an cuibhreannan cuibhrichte nas fhaide na grunn thursan sa bhliadhna, no nas fheàrr - a bhith eòlach air blas biadh bochd.
Na dì-chuimhnich gum faod giùlan calraidhean aodach frasach, toradh tioram agus cnothan a chur ris, ris an cuir thu ris. Mar sin, airson atharrachadh bìdh, tha e nas fheàrr taghadh a dhèanamh bho iogart geal agus dearcan no measan ùra.