Cha b 'e a-mhàin gu robh e cliùiteach agus "fasanta" gus sùil a chumail air ur slàinte. Tha e nas fhasa daoine a bhith nas fhasa lùth-chleasachd a bhith ga dhèanamh nas fhasa obair ùr fhaighinn agus eòlas fhaighinn air an neach a tha inntinneach. Tha figear àlainn a 'còrdadh ris an t-sùil agus ag ràdh gu bheil slàinte sàr-mhath aig duine. Faodaidh tu deagh thoraidhean a choileanadh anns an raon seo le bhith a 'ruith sa gheamhradh air an t-sràid, ged nach urrainn don trèanadh seo ach buannachadh, ach cuideachd cron a dhèanamh.
Am buannachd a bhith a 'ruith sa gheamhradh
Tha buaidh mhath aig an trèanadh seo air obair nam fèithean agus an siostam analach. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil an èadhar reothadh nas glaine na an teas dearg, tha tòrr a bharrachd oxygen aige, ach tha susbaint nam bhìorasan, na bacteria agus eileamaidean eile nas ìsle, seach gu bheil iad a 'bàsachadh aig teòthachd ìseal. A 'faighinn barrachd ogsaidean aig an anail, na cothroman aig a' bhodhaig cuidhteas àrdachadh nas motha de fhàs, oir is e am pròiseas seo a bheir buaidh air a 'phròiseas seo. Bidh èadhar fuar a 'cosg a' chorp le spionnadh, a 'meudachadh beòthalachd, a' neartachadh a 'chraicinn agus a' cruadhachadh a 'chuirp.
A 'ruith air uachdar sleamhainn tha obair nas motha de fhèithean an coimeas ri obair coltach ris as t-samhradh. Bidh fèithean nan laogh agus na muilnean, a bharrachd air an ankle ag obair ann am modh neartaichte, agus feumaidh iad a dhol suas ro àrd, rud a tha gu sònraichte sònraichte airson trèanadh ann an aimsir sneachda. Is e a 'bhuannachd a bhith a' ruith sa mhadainn sa gheamhradh gu bheil am buidheann as buailtiche cuidhteas de bhroilleach eadar 6 agus 8. Tha seo air sgàth gu bheil a 'chuid as lugha de ghlùcòis anns a' mhadainn. Agus seach gu bheil e air a chall nuair a thèid trèanadh a dhèanamh air a 'chiad fhear, cleachdaidh a' bhuidheann saorsa nas gnìomhaiche gus lùth fhaighinn.
An cron a bhith a 'ruith sa gheamhradh
Chan urrainn don bhuannachd a bhith a 'ruith sa gheamhradh air an t-sràid nas lugha na cronachadh ma tha e uidheamach gu leòr. Tha e glè chudromach gun a bhith a 'cur cus cus air, ach cuideachd gus casg a chur air a bhith a' rèiteachadh rè reothadh air sgàth seacaid aotrom. Gus an cunnart bho leòintean agus briseadh a lùghdachadh cuidichidh e brògan àrda co-chòrdail le buinn ghlùineach, agus anns na deigh, lòin shònraichte sònraichte. Tha galar cridhe co-ionnan, a bhith a 'cuairteachadh fala gu leòr, a' toirt buaidh air an tinneas agus mòran tinneasan eile mar chuingealachadh air a leithid de thrèanadh. Tha e glè chudromach a bhith comasach air anail a dhèanamh gu ceart, no faodaidh tu "galar bronchopulmonary" a dhèanamh. Uill, tha cùisean nan clasaichean cuideachd cudromach.