Am faod mi mil a ithe fhad 'sa tha mi a' call cuideam?

Airson mòran dhaoine, tha daitheadachd co-cheangailte ri diùltadh gu h-iomlan ris a 'bhlas. Faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh aimhreit, cuideam agus duilgheadas a bhith a 'sabaid le notaichean a bharrachd. Ach chan eil a h-uile biadh milis air a mholadh airson a bhith a 'call cuideam, oir is urrainn dha daithead mil ithe, eadhon ann am beagan. Tha an luach bìdh seo blasda, ach aig an aon àm, luach luach lùth a tha àrd àrd - tha 100 kcal den toradh a 'toirt a-steach 350 kcal. Chan eil mil a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri fulangan airson siùcairean agus an acras, ach cuideachd bidh e a 'toirt a' bhodhaig le vitimain, agus chan eil e daonnan gu leòr le bhith a 'cleachdadh biadh biadh.

Am faod mi mil a ithe rè daithead?

A 'bruidhinn air a bheil e comasach meala ithe nuair a tha cuideam air a chall, is fhiach a thoirt fa-near, ged a tha luach àrd lùtha ann, gu bheil mil ann an daithead feumail airson iomadh adhbhar. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh metabolism agus a 'briseadh sìos geir ann an raointean duilich. A 'coimhead air daithead, tha e comasach dha beagan deochan a òl le bhith ga cleachdadh. Faodar mil a chur ri deoch an àite siùcair, ach tha e nas fheàrr gun a bhith ag òl barrachd air 3-5 cuibhreannan san latha. Faodar a chur ris an ath deoch: ann an glainne de uisge air a ghoil blàth cuir aon teaspoon de mil, slice de lemon agus deoch 15 mionaidean mus ithear e. Is fhiach cuimhneachadh cuideachd gum faod mil a bhith cunnartach nuair a thèid a chur ri uisge teth. Ma tha teòthachd an deoch nas àirde na 60 ceum, bidh stuthan cronail air an leigeil ma sgaoil bho na mil. Bidh iad a 'cruinneachadh anns an òr agus faodaidh iad puinnseanachadh bìdh adhbhrachadh, agus le cleachdadh fad is farsaing de dheochan teth le mil faodaidh iad cur ri leasachadh ghalaran nas iom-fhillte agus cunnartach.

Sochair agus cron de mil

Tha mil a 'toirt buaidh bhuannachdail air an t-siostam neònach, a' leasachadh mood agus a 'meudachadh strì airson cuideam . Bidh e cuideachd a 'gnàthachadh staid a' chùrsa gastrointestinal, a 'toirt a-mach a' bhodhaig le gualaisg agus a 'cuideachadh le bhith a' faighinn thairis air fulangan airson losgannan. Fructose agus glucose, a tha nam pàirt de mhil, a 'cruthachadh gnìomhachd an t-siostam neònach, a' leasachadh cuimhne, a 'toirt beòlachd. Is e pàirt eile de mhil uisge agus àireamh mhòr de mhèinnirean, a 'gabhail a-steach magnesium, calcium, iarann, sinc, iodine.

A dh 'aindeoin buannachd stuthan feumail, bu chòir mil a chleachdadh gu h-èiginn nuair a tha e trom, le barrachd searbhachd air stamag agus galaran a' chùl-chinnidh. Chan eil e air a mholadh, tha mil airson clann fo dhà bhliadhna a dh 'aois, mnathan altraim, le tinneas an t-siùcair agus buailteach air ath-bheachdan aileadaidh. Gus fo-bhuaidhean a sheachnadh, na bi ag ithe barrachd air 80 gram de mheala gach latha.