Ma tha neach a 'suidheachadh amas airson cuideam a chall, tha e riatanach a bhith a' toirt a-steach anns na salad biadh calorie ìosal, aig a bheil grunn fheartan feumail. Tha iad deiseil bho stuthan feumail aig a bheil co-chruinneachadh ceimigeach beairteach. Tha iad freagarrach airson bracaist, lòn, dìnnear agus biadh-bidhe.
Dibheatan saileadan airson call cuideam
Tha liosta de na stuthan feumail airson slàinte agus figear a 'toirt a-steach glasraich, measan, glasan agus stuthan pròtain ìseal geir, mar eisimpleir, cearc, càise agus feadhainn eile. Tha na h-innealan sin uile air an gabhail a-steach anns na reasabaidhean de shàlaidhean bìdh. Feuch ri glasraich a chleachdadh ann an cruth ùr, oir bidh iad a 'call cuid den fheum a tha iad an dèidh leigheas teas. Gus am biadh a lìonadh, faodaidh tu ola a chleachdadh, iogart le geir ìseal agus uachdar searbh, fìonag balsamic, soitheach soith agus mar sin air adhart.
"Brus" Salad airson cuideam a chall
Tha an liosta de na dòighean as fheàrr leotha, a 'cur ri call cuideim, a' toirt a-steach blas a tha air a bheil "whisk". Tha e air a dheasachadh a-mhàin bho ghlasraich amh, beairteach ann am fiber, a tha a 'toirt toxins agus toxins às. Bidh Panicle Salad airson call cuideam a 'brosnachadh ath-nuadhachadh an microflora intestinal, a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri dìth cuideam agus a' leasachadh siostam cladhach. Chan urrainn dhut am biadh seo a ghabhail le gastritis, ulcers agus pancreatitis.
Ingredients:
- biatais agus càl - 320 g;
- caran - 75 g;
- greens - buidheann;
- Sùg leòmhann agus ola-ola - 5 gram an urra.
Ullachadh:
- Gus salad a dhèanamh gus na galaran a ghlanadh agus cuideam a chall, feumaidh tu na freumhan a mhilleadh air gràmar mòr.
- Gearr a 'chaba agus cuir às do na gorman glan.
- Measg na h-uile stuth le bhith ag ath-chonnadh.
Slatan Pumpkin Slimming
Is e glasraich feumail a dh'fhaodas ithe le feadhainn a tha ag iarraidh a bhith a 'dèiligeadh le notaichean a bharrachd pumpkin, seach gu bheil e blasta agus feumail aig an aon àm. Feumaidh an salad as fheàrr airson call cuideam biadh a bhith beairteach ann am fibre, agus bidh measan orains a 'coinneachadh ris a' chrithadh seo. Tha vitimín T ann, a tha a 'leasachadh metabolism agus a' cur casg air saill bho bhith a 'cruinneachadh sa chorp. Tha slatan airson call cuideam le pumpkin air an làn shàmhach agus a 'riarachadh an t-acras gu luath.
Ingredients:
- pumpkin - 300 g;
- cnothan-cnòimhe agus mil - 55 g gach fear;
- ubhal - 180 g;
- lemon - 1 pc.
Ullachadh:
- Feumaidh pumpkin leis an ubhal a ghlanadh, agus an uairsin a chliath.
- Thoir air falbh às a 'ghaoisid lemonag, agus cuir às do na cnothan, agus cuiribh an clò gu math aotrom ann am bian-fhiodha tioram.
- Meudaich na stuthan agus measgachadh.
Salad speetot airson call cuideam
Airson adhbharan neo-aithnichte, chan e glasraich a tha measail air a bhith ann an bia-bhualadh, ged a tha e feumail airson call cuideam agus slàinte, ach gu h-iomlan mar thoradh air susbaint caloric ìseal agus an comas meata-eòlas a leasachadh. Mar phàirt de na freumhaichean, tha fiber, a tha air deagh bhuaidh a thoirt air an t-siostam cladhach agus a 'toirt aoradh fad ùine mhòr. Tha buaidh neo-riaghailteach air salad diadhaidh bho bhìolaig, a 'toirt air falbh barrachd a' ghluasaid bhon chorp.
Ingredients:
- beets - 320 g;
- curran - 80 g;
- garlic - 1 fiacail;
- ràisean - beagan bheag;
- iogart nàdarrach, salann agus piobar.
Ullachadh:
- Beagan air an cladhach agus air an gearradh ann am blocaichean beaga.
- Bidh rùsgan a 'dòrtadh uisge blàth, a bhios ga dhèanamh bog.
- Grind na carraidean agus gam bualadh orra.
- Meudaich na h-innealan, cuir garlic air an gearradh agus lìonaidh tu a h-uile càil le iogart.
Slatan Slimming Fruit
Tha a 'mhòr-chuid de thoradh, ach a-mhàin milis, cead a thoirt a-steach anns na clàran aca dha daoine a tha a' feuchainn ri cus notaichean a chall. Faodar saladan dibheasach itheach ithe aig àm sam bith agus mar bhiadh. Is e measan feumail a tha ann an grapefruit. Bidh e a 'toirt air adhart ìre cladhach agus reata meatabolig, a' cuideachadh le bhith a 'riarachadh an t-saoghail agus a' cur às don phròiseas losgadh geir .
Ingredients:
- measgachadh de dhuilleagan letuis - 150 g;
- cnòthan giuthais - 80 g;
- grapefruit - 1 pìos;
- ola ollaidh - 35 g;
- salann agus piobar.
Ullachadh:
- An toiseach feumaidh tu cnò a ghearradh gun stuth sam bith eile.
- Citrus soilleir, agus air a ghearradh gu leth. Bho aon phàirt cuir às do shùg, agus bhon taobh eile, gearradh a-mach an cuilean gun fhilmichean.
- Gus aodach a dhèanamh, measgachadh an sùgh, ìm agus spìosraidh.
- Tha e fhathast airson a bhith a 'ceangal na duilleagan salad, an liotra, a' dòrtadh an èideadh agus a 'crathadh salad de ghrinneag airson cnothan a bhuain.
Salad bho chal airson call cuideam
Bu chòir daoine a tha airson an cuideam a chall a bhith a 'gabhail a-steach càl sa chlàr-taice, agus tha gach seòrsa feumail, oir tha iad calorie ìseal agus tha grunn fheartan cudromach aca. Tha mòran de chnàimhean garbh agus searbhag ann a tha a 'cur an aghaidh a' phròiseas a bhith ag atharrachadh carbohydrates gu geir. Faodar saladan calorie ìseal airson call cuideam a bhith air an ullachadh bho gach seòrsa, mar eisimpleir, bho mhuileann-fraoich.
Ingredients:
- blàilleir - 500 g;
- garlic - 2 lannan;
- cnothan-cnòimh - leth-cheud;
- sìol cilantro - 1 teaspoon;
- fìonag fìon - 20 g;
- greens agus spìosraidhean.
Ullachadh:
- Forks, cuir airson 10 mionaid. ann an uisge ghoil, ro-salann e. Faodaidh tu na glasraich a ghiullachd agus a ghluasad. Às deidh sin, fionnar e agus roinn e a-steach dha na h-inntinn.
- Bidh cnothan a 'gearradh le greens agus garlic.
- Measg na h-uile stuth a th 'air an ullachadh, cuir sìol cilantro, salann agus piobar. A 'biathadh salad càl le fìonag fìon.
Salad Slimming
Tha gràinnean freumhan orain air an gràdh an dà chuid ùr agus bruich, ach cha do smaoinich mòran dhiubh mu na feartan aca airson call cuideam. Tha searbhag tartronic anns a 'gharan, a tha a' leigeil le carbohydrates a bhith geir. Tha slatan bho ghlasraich amh airson call cuideim feumail mar thoradh air snàithle, a tha a 'toirt daingneachadh agus a' glanadh a 'chuirp. Bidh Carrot a 'gnàthachadh obair a' chonnachaidh agus tha susbaint calorie ìosal aice.
Ingredients:
- curran - 75 g;
- garlic - lobule;
- ola ollaidh - 20 g;
- walnut - 1 pc.
Ullachadh:
- Bidh carraidean a 'crochadh agus a' cur garlic gearraichte air.
- Thoir ola beag agus cnòthan gearraichte. Measg gach rud agus is urrainn dhut ithe.
Salad le càise taigh agus a 'caitheamh lusan
Tha stuthan bainne bainne feumail airson slàinte agus figear, agus a h-uile taing airson grunn fheartan feumail. Sàlaidhean bìdh cuibheasach le cuideachadh cudthromach gus dèiligeadh ri an t-acras, a 'toirt seachad stuthan cudromach don chorp agus a' leasachadh an t-siostam cladhach agus metabolism. Taing gu bhith a 'cleachdadh glasraich anns na reasabaidhean, tha na buannachdan a tha an lùib a' mhias air àrdachadh gu mòr.
Ingredients:
- càise taigh - 150 g;
- cucumber - 1 pìos;
- sgiath eòrna - 35 g;
- cherry - 4 pìosan;
- Fìonag balsamic - 5 g;
- ola ollaidh - 30 g;
- peirsil agus spìosraidh.
Ullachadh:
- Eòl is ciùcran air a ghearradh ann an ciùb, agus tomataichean - ann an dà phàirt.
- Gus glasraich a chuir gorman gearraichte agus spìosraidhean. Thoir a-steach am fìonag, measgachadh agus an uair sin cuir ris an ola.
- Cuir càise a 'bhothan agus fàg an salad bualaidh airson 10 mionaidean. anns a 'chuan.
Sail a 'bualadh air an eòrna
Tha glasraich aithnichte aig a bheil luach caloric àicheil, is e seo an uair a bhios an luach lùtha nas lugha na a bhios an orghanachas a 'caitheamh nuair a bhios iad ag obrachadh. Tha an cuantal seo a 'gabhail a-steach acair Slatan caloraidh ìseal airson call cuideam leis a 'ghlasraich seo - am fuasgladh freagarrach airson biadh sam bith. Thathas a 'moladh gun tèid easgach a chur còmhla ri stuthan pròtain, oir tha e a' brosnachadh an co-fhillteachd aca.
Ingredients:
- fileidean - 1 pìos;
- sgiath eòrna - 1 pc.;
- cnothan-cnòthan - 55 g;
- sùgh lemonan - 20 g;
- uaine uaine - 1 pìos;
- iogart nàdarrach.
Ullachadh:
- A 'gearradh agus a' tiormachadh chnothan ann am brat-fhiodha tioram.
- Bidh Apple air a ghearradh ann an stiallan agus a 'crathadh le sùgh lemon.
- Tilg an t-acras, measgachadh leis an apal agus cuir air falbh an fhilet bruite le ciùban beaga. Cuir na cnothan agus lìonaidh tu a h-uile càil le iogart.
Sailt a 'bualadh le càl Pekinese
Anns a 'mheasgachadh lusan seo, tha na feartan bìdh agus feumail air an cur còmhla, ga dhèanamh mar thoradh sònraichte. Tha susbaint calorie ìosal aice, mar sin airson 100 g tha 16 calaraidhean ann. Tha saladan aotrom airson call cuideam le caban Peking a 'cruthachadh faireachdainn de achdachd, agus a h-uile càil mar thoradh air measgachadh de shìmplidh agus comharran eile. Mar thoradh air na h-abairtean garbh a tha a 'dol a-steach don cho-sgrìobhadh, tha a' phròiseas a bhith a 'toirt a-steach gasan agus carbohydrates air a slaodadh sìos, agus tha obair a' cholaidh a 'fàs nas fheàrr.
Ingredients:
- A 'buain càl - 1 ceann;
- cherry - 300 g;
- basil - buidheann;
- uinnseanan milis - 1 pìos;
- sùgh lemon - 35 g;
- piobar - 1 pìos;
- biodag - 250 g;
- ola ollaidh - 25 g.
Ullachadh:
- Bidh biodag a 'còcaireachd agus fionnar.
- Rachadh càl agus gearraidh e na h-eich ann an leth.
- Sgoltadh oinniún leth fhàinneachan, agus na piobar milis air a leagail.
- Measg na h-uile stuth agus spìon le duilleagan basil.
Sailt a 'bualadh bho Chrann Mara
Faodaidh feartan leigheas algaich bruidhinn fad ùine mhòr, oir tha an sgrìobhadh ceimigeach air a lìonadh le stuthan feumail. Tha salad bho càl mara airson call cuideim èifeachdach mar thoradh air làthaireachd ìosain nàdarra, rud a tha cudromach airson saorsa, pròtaininean agus carbohydrates a iomlaid, agus le cion duine a 'tòiseachadh cuideam fhaighinn. Tha searbhag cealla-cheusach agus alginic ann an càl mhara, a tha a 'leasachadh a' phròiseas togail.
Ingredients:
- kale mara - 1 pot;
- pònairean leinn - 420 g;
- cucair agus piobar - 100 g;
- oiseanan agus curranan - 75 g;
- garlic - 2 fhiaclan;
- ola ollaidh - 50 g;
- sauce soith - 75 g.
Ullachadh:
- Oinniún air a ghearradh ann an leth chearcaill, agus carran - connlach. Bidh glasraich a 'fàs ann an ola ro-sheasmhach gu ruige òir;
- Cuir salann soith agus bruich airson beagan mhionaidean eile.
- Bidh beans a 'sruthadh, gearradh cucumar gu stiallan, agus piobair air an slaodadh - ciùb.
- Meudaich a h-uile càil agus cuir às do dhuilleag gearraichte.
Salad le bualadh arbhair
Tha mòran den bheachd gu bheil an t-arbhar air a chronachadh leis an fhigear air sgàth a blas milis, ach chan eil, oir tha susbaint calorie ìosal aice. Tha buaidh neo-riaghailteach aig a 'choirce, a' lùghdachadh ìre cholesterol agus a 'àbhaistachadh metabolism. Faodaidh slatan airson call cuideam le arbhar a bhith glasrach, ach eadhon anns an ribeidh faodaidh tu feòil agus buachair bhiadhaich a chur ris.
Ingredients:
- arbhar - 600 g;
- sgiath eòrna - 200 g;
- duilleagan letuis - ceann;
- peirsil - buidheann;
- olives - 55 g;
- mustard - 7 g;
- mil - 12 g;
- fìon-fhìon - 45 g;
- broth feòla - 70 g;
- garlic - 1 fiacail;
- ola ollaidh - 85 g;
- salann.
Ullachadh:
- Gus slat salainn a dhèanamh le arbhar, feumaidh tu an t-eilion a ghearradh le slatan teann, agus na h-olagan a-steach gu leth.
- Cuir iad duilleagan salad orra, air an gearradh le làmhan, agus peirsil gearraichte.
- Meudaich na h-earrainnean a tha air fhàgail agus bualadh gu math gus an tèid lìonadh èideadh fhaighinn. Cuir e ris an salad agus seirbhis e.