Tha blas gu math taitneach aig miasan beans, ach chan e seo an aon bhuaidh a th 'aca. Bruidhnidh sinn mu na buannachdan agus na h-adhbharan airson masha san artaigil seo, agus airson seo tuigidh sinn dè a 'bhileag seo a th' ann am vitamain agus mèinnirean agus nach eil iad a 'moladh agus carson.
Sochairean agus mì-chinntidhean bean mung bean
Tha an toradh seo a 'toirt a-steach barrachd air 18 aminoic-acids, am measg sin chan eil iad air an toirt a-nuas cuideachd. Cuideachd ann am pònairean tha vitamain de bhuidheann B, PP, C, E agus A, stuthan mar sinc, manganese, copar, seileium, potasium agus fosfair. Chan e a-mhàin mòran de vitamain is mèinnirean a bhith a 'cleachdadh mache airson corp an duine, ach cuideachd gum faodar an toirt a-steach ann am biadh duine a tha airson cuideam a chall. Chan eil ann an susbaint caloric nam peusan bruich ach 103 kcal gach 100 g, agus chan eil seo idir, chan eil mòran idir idir. Agus air sgàth 's gu bheil na soithichean uamhasach math agus gu bheil an corp air an deagh ghabhail, tha na buannachdan bho ghràinean dha daoine a tha a' coimhead air an daithead follaiseach.
Tha cleachdadh cunbhalach de na pònairean sin a 'cur ri neartachadh ballachan nan soithichean fuil, a' meudachadh ìre èifeachdais an t-siostam dìon, a bharrachd air a bhith a 'lughdachadh siùcar fuil. Bidh na mèinnirean a tha ann am pònairean a 'cuideachadh gus inneal-cnàimh a neartachadh, air an adhbhar seo thathar a' moladh an toraidh do dhaoine a tha a 'faighinn pian no a' gabhail pàirt ann an spòrs, a 'gabhail a-steach trèanadh conaltraidh. Tha eòlaichean a 'cumail a-mach nach urrainn dhut ach 1-2 uair san t-seachdain ithe biadh bhon masha, faodaidh tu a bhith a' seargadh a 'chuirp le vitamain agus stuthan feumail riatanach.
Bidh e na bhuannachd do phònairean is muireannaich mung rè a 'menopause, a rèir sgrùdaidhean, bidh aminoáidean a tha ann am pònairean a' cuideachadh le cùl-taic hormonal a chumail suas, ga dhèanamh seasmhach. A dh 'aindeoin seo, faodaidh fir cuideachd
Ach, bu chòir dhut a bhith a 'gabhail a-steach biadh ann an toradh co-ionann ris an fheadhainn aig a bheil galaran siostam nan dubhagan no na h-uchd, oir tha buaidh neo-riaghailteach aig fodain. Cuideachd, chan eilear a 'moladh bean mung ithe dhaibhsan a tha a' fulang le droch-ghiùlan mì-chinnteach, oir faodaidh an toradh seo a bhith a 'brosnachadh rèiteachd agus eadhon dyspepsia. Tha ath-bhualaidhean aillseach, le bhith a 'cleachdadh masha, tearc, ach fhathast an coltas a tha iad a' tachairt, agus mar sin tha e mì-laghail a bhith gan toirt a-steach don daithead dhaibhsan ris a bheil iad a 'coimhead.