Is e mòran dhaoine, nuair a thaghas iad dòigh air cuideam a chall, is fheàrr leotha an daithead as sìmplidh airson call cuideam. Tha a 'chuid as motha de chlann-nighean ag iarraidh cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt seachad, ach na còcaireachd, cha chosg tòrr airgid, na cuingealaibh fhèin agus na cluich spòrs.
Diet №1
Tha an daithead as sìmplidh agus as luaithe air a h-ainmeachadh mar leòg, tha e air a dhealbhadh airson 1 seachdain, ach faodaidh tu an clàr seo a chleachdadh airson làithean a thoirt às san àm ri teachd. Beachdaich sinn air na buannachdan a tha aig an dòigh seo air cuideam a chall:
- chan fheum thu dad a chòcaireachd, a tha a 'ciallachadh gum bi ùine gu leòr agad an-asgaidh;
- le daithead air an urrainn dhut barrachd a thilgeil na 4 cileagram;
- òl glasraich agus measan ùra a tha furasta ruigsinneach fiù sa gheamhradh;
- bidh thu a 'daingneachadh do bhodhaig le mòran de bhotamain, micronutrients, a bharrachd air snàithleach agus taiseachd;
- buaidh mhath air dìon agus staid do chraicinn.
A-nis leigamaid sùil a thoirt air na mion-bheachdan den daithead as sìmplidh agus as èifeachdaiche:
- Faodaidh tu cuideam a chall leis a 'bhiadh seo airson còrr is 1 seachdain;
- Chan eil e air a mholadh do dhaoine aig a bheil duilgheadasan stamag;
- chan eil a 'bhuidheann a' faighinn a h-uile bataraidh cheart.
Tha riaghailtean glè fhurasta aig a 'bhiadh as sìmplidh do dhaoine leòm, a dh'fheumar a leantainn:
- Feuch ri ithe ach nuair a tha thu a 'faireachdainn acrach.
- Mus suidh thu sìos, deoch 1 glainne uisge, ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras, faodaidh tu beagan lusan agus mheasan ithe.
- Roinn an daithead làitheil agad gu 6 làn-bìdh.
- Gu h-àbhaisteach, cha bu chòir an tomhas de mheasan is glasraich a bhith nas motha na 2 kg.
- Bidh e a 'cladhach gu mionaideach gus am faigh thu làn-mhealladh air a' phròiseas seo
- Gach latha feumaidh tu deoch suas ri 2 liotair uisge.
Tha an daithead as fhasa agus as èifeachdaiche air an uisge. Tha an roghainn seo mar iomadh rud nach fheum thu do dhaithead atharrachadh. Brìgh an daithead seo - ag òl uisge mus ithe thu, lìonaidh tu do stamag, agus mar sin, bidh e ag ithe mòran nas lugha de bhiadh.
- Mus ithe thu rudeigin, feumaidh tu 2 glainnean uisge a òl ann an 20 mionaid.
- A bharrachd tha e toirmeasg a bhith ag òl dà uair a thìde.
- Ma bhios tu uaireannan bìdh, an uairsin cuimhnich air an uisge 20 mionaidean mus tig thu greim.
- Airson latha chan urrainn dhut deoch nas motha na 2.5 liotair de dh'uisge.
- Ma tha e doirbh dhut, na toisich le 2, ach le 1 glainne uisge.
- Airson seachdain de leithid de dhaithead, faodaidh tu 10kg de dh'uisge a chall.
Mar a chì thu, eadhon airson diog, tha biadh ann a bheir cothrom cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt dhut.