Tha fios aig a h-uile duine gu bheil grànan feumail, agus mar sin thathas a 'moladh gum bi iad a' gabhail a-steach sa chlàr-taice làitheil. Ach, an fheadhainn a tha airson pàirt a ghabhail le notaichean a bharrachd, cha dèan cròp sam bith. Mar eisimpleir, is e manga a th 'anns a' chasg, a thathas a 'comhairleachadh na daoine a tha ro throm a ithe. Tha e cudromach fios a bhith agad dè na gràinean as urrainn dhut ithe fhad 'sa tha thu a' call cuideam, gus am bi an daithead cinnteach gun toir thu an toradh.
Am faod mi cuideam a chall air gràn?
Tha cròinean gu math nutrach, seach gu bheil cuid mhòr dhiubh carbohydrates luath. Mar sin, bidh na fiaclairean a 'faighneachd dè na gràinean as urrainn ithe le beathachadh ceart, is e am freagairt ach aon: aon. Tha iad air am bruich bhuapa airson ùine mhòr a 'cur bacadh air an fhaireachdainn a tha an acras. Gus faighinn gu leòr, feumaidh duine nas lugha de bhiadh, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil an t-uabhas a' toirt seachad - a 'phrìomh adhbhar airson cus cuideam - nach eil e na bagairt.
Faodaidh tu cuideam a chall air gràineagan ann an dà dhòigh: rè seachdain a bhith a 'cumail ri daithead-làimhe no cuir air dòigh thu fhèin air làithean dheth. Bu chòir brochan airson call cuideam a dheasachadh air uisge, gun salann is siùcar. Faodaidh tu beagan toradh a chur, glasraich bruich, stuthan bainne-bainne chun a 'chlàr-bìdh.
Dè na gràineagan as urrainn dhut ithe fhad 'sa tha thu a' call cuideam?
Tha ùidh aig mòran dhiubh anns an urrainnear gràinean ithe air daithead, oir tha roghainn fa leth aig gach neach airson biadh. Mar eisimpleir, tha mòran dhaoine mar min-choirce, ach tha an lite literach seo a 'nochdadh mar aon de na caloric, agus mar sin bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu bhith a' call cuideam. Tha an aon rud a 'dèanamh airson reus geal air a dhèanamh suas, a tha a' toirt a-steach mòran de ghualaisgean, ach chan eil mòran stuthan feumail ann.
Bidh luchd-dieighe a 'toirt comhairle dhaibh stad a chur air an roghainn aca air cuan, cuan no eòrna neamhnaid. Leis an ìre de ghoireasachd, tha am bian air thoiseach. Ach an roghainn as fheàrr, a rèir dhotairean, gràinnean ioma-gràinne, air am bruich bho mheasgachadh de dhiofar ghràn. Anns a 'chùis seo, bidh e comasach do dhaoine a bhith a' bualadh air falbh cuibhreannan a bharrachd agus a 'faighinn a h-uile vitim agus riatanasan riatanach, gun a bhith a' dèanamh cron air slàinte mìos-daonna.