Chan fhaod bean-taighe a bhith a 'smaoineachadh còcaireachd biadh fiadhaich agus fallain gun greens, a tha a' toirt a-steach mòran stuthan feumail agus nach dèan e cron air an fhigear idir. Dhaibhsan a tha nan suidhe air daithead agus a 'cunntadh caolaraidhean gu doimhne, chan eil an sgiobair dìreach na dhìleab. Feuch sinn a-mach cia mheud calraidh a th 'ann an sgiathachadh agus mar a dh'itheas e gu ceart e.
Eilir agus calraidhean
Tha e neònach seach gu bheil e coltach, is e cultar glasraich a th 'ann an sgiobair. Gu h-iomlan, tha mu 20 de na gnèithean aige air an sgaoileadh air feadh an t-saoghail, agus tha gach fear dhiubh luachmhor na dhòigh fhèin. Thòisich feartan leigheis agus biathaidh an "sgeadachadh" seo de sheòrsaichean a 'bruidhinn air ais bho chionn fhada. Fiù 's an uairsin, mhothaich na boireannaich gu robh iad a' cleachdadh biadh sneachda gu cunbhalach a 'toirt solas agus a' cur ri leasachadh an t-siostam cladhach.
Ach, chaidh an sgaoileadh as motha den sgèith a lorg a-rithist. Gu tric, bidh nigheanan a tha a 'leantainn am figear a' cleachdadh an sgillinn mar bhiadh blasta agus feumail airson biadh biadh. Is e an rud gu bheil susbaint calorie an sgiobair gu math ìosal agus chan eil e ach 12 kcal gach 100 g de thoraidhean. Faodar "supplement" feumail a bhith air a h-ithe fad na h-ùine, gun chlaon-bhreith do shlàinte. A thuilleadh air an sin, tha tòrr vitamain, iarann, magnesium agus calcium ann an eòrna.
"Mullaich agus freumhan feumail"
Airson adhbharan diadhaidh, gu tric air an cleachdadh agus freumh an acair. Chan eil caochraidhean anns a 'chùis seo gun atharrachadh, ge-tà, tha an cuibhreann de stuthan cudromach airson a' bhodhaig a 'meudachadh. Bho na freumhan gheibhear salann an sgiobair, anns a bheil sodium organach. Tha an stuth seo a 'cur ri bhith a' toirt a-steach beathachadh nas luaithe leis a 'bhodhaig, a bharrachd air toirt air falbh tocsainnean.
Tha an t-eucair a 'toirt iomradh air na stuthan a dh'fhaodas tu ithe fad an latha ann an diofar sheòrsaichean: cuir ris e salad agus biadh feòil, sgeadachadh na sgeirean, agus seo gu lèir gun chron don fhigear agus do shlàinte.