Tha tioramachadh mar dhòigh èifeachdach air faighinn cuidhteas de chall subcutaneous, a bhios lùth-chleasaichean a 'cleachdadh bho àm gu àm. Gus deagh thoraidhean a choileanadh, tha dòigh-obrach aonaichte cudromach. Feumaidh tu fios a bhith agad air mar a thiormaicheas tu an nighean gu ceart, nuair a tha fèithean ann agus gu bheil iad airson an dèanamh air an càradh, air dhòigh eile, bidh an dòigh gun fheum. Tha a bhith a 'tiormachadh a' gabhail a-steach atharrachadh beag air bheag den chorp. Mar as trice bidh am pròiseas seo a 'toirt 3 seachdainean
Dè cho ceart airson an nighean a thiormachadh airson faothachadh nam fèithean?
Anns an dòigh seo, tha mòran riaghailtean ann a dh'fheumar a ghabhail a-steach gus toradh a choileanadh. Mura h-eil thu a 'lùghdachadh susbaint caloric na daithead, an uairsin, còmhla ri saill, bidh àrdachadh air fèithean.
Mar a bhios tu a 'tiormachadh nigheanan ceart airson call cuideam:
- Thathar a 'moladh biadh ithe, is e sin co-dhiù còig tursan san latha. Cuidichidh seo a 'cumail suas an ìre riatanach de metabolism , a bharrachd air a bhith a' cumail ìre seasmhach de shiùcair san fhuil.
- Chan eil tioramachadh a 'ciallachadh gun tèid uisge a thoirt seachad, oir tha e cudromach, air an làimh eile, gus cothromachadh uisge a chumail suas. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu uisge glan a òl, leis gum bu chòir 1 kg de chuideam a bhith cunntachail airson 30 ml.
- Tha e riatanach daonnan a bhith a 'cunntadh calraidhean, a' lughdachadh an luach mean air mhean ri linn gualaisg. Mar thoradh air sin, feumar luach a choileanadh, nuair a bheir 1 cileagram de chuideam 35-40 kcal. Gus nach tèid mathas fèith a chall, thathar a 'moladh aon uair sa t-seachdain gus an ìre de charbohydrates a thèid a ghlanadh le 100-200 g a mheudachadh.
- Gus tuigsinn mu dheireadh mar a thòisicheas tu nigheanan aig an taigh, feumaidh tu bruidhinn mu dheidhinn gnìomhachd chorporra. Faodaidh tu na h-eacarsaichean àbhaisteach a choileanadh, ach le bhith a 'meudachadh an dian. Cha bu chòir obair a bhith air a 'chlòimh, ach mus dèan e mothachadh air na fèithean. Bu chòir an cuideam a chaidh a chleachdadh a lùghdachadh gu mòr. Faodaidh tu obair chumhachd agus aerobic a thoirt còmhla. Bu chòir don leasan a bhith a 'maireachdainn co-dhiù 40 mionaid. Co riaghailteach cudromach a thaobh trèanadh agus an sgeama as fheàrr - latha trèanaidh / latha fois.