Chan eil e dìomhair a rèir riaghailtean ithe, bu chòir dha lòn a bhith riaraichte, feumail, agus feumail - a 'gabhail a-steach biadh teth, a tha feumail airson an stamag. San artaigil seo, seallaidh sinn ris an dìnnear feumail a tha e.
Dè a tha feumail airson lòn?
Bho chionn fhada, tha luchd-bia air a bhith a 'cumail a-mach: gu bheil e cronail biadh ithe ach biadh làidir, tha e cudromach gum bi thu a' toirt a-steach na daithead agus na bròin agad a bheir buaidh mhath air gnìomhachd an stamag. Feuch an smaoinich sinn dè na seòrsaichean brògan a ghabhas a bhith anns a 'chlàr-bidhe dhaibhsan a tha ag amas air a bhith ag ithe chan e a-mhàin gu ceart, ach cuideachd cuideam a chall:
- borsch;
- brot;
- cluais gun bhuntàta;
- brot creag broccoli;
- brot glasraich;
- brot uidheam càise;
- brot uachtar lusan;
- broth cearc le ugh;
- okroshka;
- brot lom.
Gus aon brot a thoirt seachad, tha e comasach aon slat de thalamh gràin no aran dubh a chur ris. Bu chòir a bhith na mheadhanach mòr - chan eil e ro mhòr, ach chan eil e beag. Is dòcha gur e seo an dìnnear as fheumaile airson cuideam a chall. Faodaidh an daithead air a stèidheachadh mar a leanas:
- Brecaist: omelet bho dhà uighean, tì.
- Lòn: brot sam bith.
- Snack: measan sam bith.
- Dinnear: feòil bochd le gàirne de lusan ùra.
Bidh e mar sin feumail do dhaoine a tha dèidheil air dìnnear a tha gu math dian.
Lòn taitneach agus fallain
Ma tha thu a 'feuchainn ris an àireamh de chalaraidhean a lùghdachadh airson biadh bìdh feasgar, is dòcha gu bheil an glacadh làitheil gu math riaraichte.
Mar eisimpleir:
- cuibhlean, a ghoid le feòil is glasraich;
- Tha Pilaf clasaigeach, tha e nas fheàrr le rus donn;
- stew glasraich le cearc;
- iasg air a bhiadhadh le measgachadh glasraich;
- cànan le gàirne de lusan le fuine;
- squid le cà stuibhte;
- poll, baked le oisean is buntàta;
- Bia mara le garnish de pasta (bho dhiofar chruithneachd cruithneachd).
Anns a 'chùis seo, faodaidh an clàr-latha airson an latha gu lèir a bhith mar a leanas:
- Brecaist - brochan sam bith le measan, tì.
- Lòn - gin de na roghainnean a thairgsinn dhut.
- Feasgar feasgar: glainne de iogart.
- Dinnear: salad bho ghlasraich le tomato agus cucumbers.
A bhith ag ithe mar sin, bidh thu a ' call cuideam gu luath. Mar bhiadh samhraidh tha an roghainn seo freagarrach gu foirfe.