An-diugh tha radaigich an-asgaidh air a h-uile duine, a tha a 'toirt droch bhuaidh air corp an duine, ach a bheil e gu dearbh, no a bheil an sgarecrow eile seo.
Ciamar a bhios radaigich an-asgaidh ag obair air corp an duine?
Tha radicaidean an-asgaidh nan toraidhean (molecèilean) a tha a 'nochdadh air sgàth metabolism . Bidh molecailean foirmeil a 'gluasad timcheall a' chuirp gu saor agus faodaidh iad ceallan a sgrios, agus mar sin bidh atharrachadh ann an structar DNA. Faodaidh galaran, suidheachadh aosta no suidheachadh radaig buaidh a thoirt air an àireamh de radicalan an-asgaidh. Cha tachair e feumar antioxidants a chleachdadh. Ach air an làimh eile tha radicalan an-asgaidh a 'frithealadh mar sgiath eadar a' bhodhaig agus diofar ghalaran. Ma gheibh thu cuidhteas orra, bidh an corp gu math duilich a bhith a 'cur an aghaidh droch thinneasan agus bhìorasan. A bharrachd riatanach eile de radicals an-asgaidh - tha iad a 'sabaid le ceallan aillse. Mar sin, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil radaigealan an-asgaidh a 'marbhadh ceallan falamh, stuthan cronail agus tocsain eile a tha sa chorp.
Dè eile a tha feumail radaigeach an-asgaidh?
Dh 'obraich a' chorp daonna gu math agus dh 'fhaodadh iad a bhith a' cur an aghaidh bìorasan, ach cuideachd feumar eas-òrdughan corporra agus saidhgeòlasach eile a bhith feumach air radaigich an-asgaidh. Ma tha thu a 'neadachadh radaigich an-asgaidh le antioxidants, faodaidh e adhbhrachadh gu droch thinneasan. Faigh a-mach càite dìreach anns a 'bhodhaig gu bheil cus radicals an-asgaidh dìreach do-dhèanta agus gu ruige seo tha luchd-saidheans a' sireadh dòigh air seo a dhèanamh.
Dè a nì thu gus nach cuir thu ris an ìre radaigeach saor anns a 'bhodhaig?
Ma tha thu a 'faireachdainn math, tha an ìre radaigeach saor anns a' bhodha cothromach. Gus nach cuir thu a-steach an cothromachadh seo, stiùir dòigh beatha cheart, na smocadh, thoir suas deoch-làidir, ithe gu ceart, spòrs-cluiche. Cuideachd, nuair a tha galairean viral gnìomhach, thathar a 'moladh, a thuilleadh air a bhith a' toirt iom-fhilltean vitimain.
Antioxidants ann am biadh
Faodar a h-uile antioxidants a roinn ann an dà bhuidheann: nàdarra agus synthetach. Is fheàrr a bhith a 'toirt seachad roghainn dha antioxidants nàdarra, oir is iadsan an fheadhainn a tha a' faighinn buannachd don chorp. A 'mhòr-chuid dhiubh ann an glasraich agus measan ùra.
- Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' neutralize radicals an-asgaidh retinol agus vitamin A. Tha iad rim faighinn anns na biadhan a leanas: carran, peitseagan, apricots, msaa.
- Is e vitim C a th 'ann an neach-cuideachaidh riatanach eile, tha e pailt ann an toraidhean leitris, a bharrachd air a bhith a' cur a-mach dubh agus bòcag. A bharrachd air measan, gheibhear e ann an glasraich: piobar, spionag agus luibhean Bulgarian.
- Is e vitimín E a th 'ann an antioxidant math, a gheibhear ann an sìol, cnòthan agus olaichean.
- Cuidich le flavonoids radicals an-asgaidh a neutralachadh, a gheibhear ann an tì uaine, pomegranate agus fìon dearg.
Chan fheumar cuimhneachadh ach gu bheil antioxidants air an sgrios rè leigheas teas, mar sin feuch ri na stuthan gu h-àrd a ghabhail gu ùr. Cuideachd, chan urrainn dhaibh a bhith air an sailleadh no air a 'mhuir. Tha na h-antioxidants as motha a lorgar ann an luibhean agus spìosraidhean. Is e dìreach an seo an rud as cudromaiche a th 'ann airson a bhith air a ghiùlan, oir faodaidh gum bi droch dhuilgheadasan a' tighinn air falbh bhon bhodhaig le antioxidants.
A 'frith-chonnspaidich ann an cungaidhean
- Chaidh a dhearbhadh gu bheil antioxidants a 'cur casg air seann aois a' chraicinn le bhith a 'cleachdadh:
- Coenzyme Q-10. Gheibhear e ann an ola glasraich agus cnothan. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh elasticity a 'chraicinn, agus cuideachd a' ath-nuadhachadh nan ceallan.
- Retinol. A 'dìon a' chraicinn bho bhuaidhean cronail ghathan ultraviolet.
- Catechins. A bheil thu ann an tì uaine. Bidh iad a 'bacadh gnìomhachd radaigeach an-asgaidh, agus bidh iad a' soilleireachadh agus a 'leigeil às de shlamadh craiceann. Tha e air a chleachdadh ann an cruthan-grèine.