Co dhiubh a tha e comasach ithe às deidh 6, agus ma tha e do-dhèanta, carson, gu math tric bidh an duilgheadas seo a 'nochdadh chan ann a-mhàin a' call cuideam, ach cuideachd daoine a tha dìreach a 'coimhead air an slàinte. Agus, coltach ri teòiridh sam bith, chan eil an aithris gu bheil dìnnearan fadalach glè fheumail, tha, mar an luchd-taic fiadhaich, agus an fheadhainn a tha ag aontachadh gu h-àbhaisteach le seo. Feuch am faigh sinn a-mach carson a tha e cronail ithe às dèidh 6.
Na bi ag ithe às dèidh 6, dè a tha a 'cleachdadh?
A rèir beul-aithris teòiridh biorhythms, leis a 'ghrèin-grèine, bidh an metabolism a' slaodadh sìos, agus mar sin chan eil am biadh a ghlac sinn às deidh dol fodha na grèine air a chuairteachadh gu càileachdail, a 'tionndadh gu slagaichean a tha a' cumail suas a 'chuirp. Agus chan eil a h-uile lùth a gheibh sinn air a chosg leinn, a 'dol dìreach gu na stòran saill, agus a' suidheachadh an sin leis an ream fuath. Is e teòiridh a tha gu math connspaideach a tha seo, ge-tà, chan eil na h-adhbharan reusanta airson a bhith a 'cumail ris an riaghailt an dèidh sia, ach tha:
- air an oidhche faodaidh làn stamag a bhith a 'briseadh air an diaphragm, agus a' cur bacadh air an anail àbhaisteach, a bheir buaidh air càileachd na h-oidhche a bhith a 'socrachadh airson na b' fheàrr;
- Aig àm cadail, bidh an stamag agus na h-organan cladhach ag obair cho dona na an latha, agus bidh am biadh a bhios iad ag ithe air an oidhche, a 'fuireach annta fad ùine nas fhaide, agus tha seo a' brosnachadh phròiseasan neo-ghnìomhach anns na h-euslaintich, agus mar thoradh air sin, trioblaidean le organaich a 'chùrsa gastrointestinal;
- a-rithist, ma thèid dàil a chur air biadh airson ùine mhòr anns a 'stamag, tha a mucosa fosgailte do nochd ro fhada air searbhag uisge-uisge, a tha a' meudachadh chunnart gastritis agus ulcers stomach.
Agus fhathast, chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil mòran againn sa mhadainn, ma bhios iad a 'frithealadh bracaist, ga dhèanamh gu samhlachail, aig lòn, a bhios gu tric a' tachairt aig an obair (ma tha idir idir), nach ithear cus. Ach san fheasgar ... An seo agus dìnnear ro dhlù (cha do dh'ith sinn fad an latha), agus pechenyushki, cnothan, kirieshki air beulaibh an Tbh. Mar sin, tha e a 'nochdadh nach eil sinn a' sgrìobhadh a-steach airson na h-oidhche, ach ìre trì latha de chalaraidhean.
Anns a 'chùis seo, chan eil an reasabaidh ach aon - ri chur air dòigh airson d' ithe. Bu chòir gum biodh 3 prìomh bhiadh agad, agus 3 snacks eadar iad. Dinnear, tha e nas fheàrr a bhith a 'cur air dòigh aig 6f, ma thèid thu dhan leabaidh aig 21: 00-22: 00. Mura h-eil, cuimhnich: bu chòir gum biodh am biadh mu dheireadh 4 uairean a thìde ro àm na leabaidh.
Ach airson an fheadhainn a dh 'aontaich gu daingeann cumail ris an riaghailt, chan e pìos a th' ann am pìos 6 - beagan mhionaidean mar a nì thu e:
- Ma tha thu airson ithe, òl. An toiseach, bidh uisge a 'lìonadh an stamag, agus san dàrna àite, tha na h-ionadan a tha an urra ri tart agus acras nar bian-laighe faisg air làimh, agus bidh sinn tric a' cur an cèill an comharran.
- Dèan rudeigin inntinneach, coimhead film, leugh leabhar, a 'dol airson cuairt.
- Às deidh na dinnear, sa bhad na fiaclan agad, cuiridh seo ri ath-rèiteachadh ann an inntinn gus ullachadh airson na leabaidh.
- Leig sìos a chadal tràth.