Rangachadh de stuthan le susbaint caloric àicheil

Is dòcha gu bheil am bruadar aig mòran dhaoine ri ithe agus cuideam a chall, ach gu mì-fhortanach, tha seo do-dhèanta. Gu dearbh, chan eil toraidhean ann le susbaint calorie àicheil. Is e an t-aon toradh aithnichte anns nach eil calories ann an uisge, ach a 'toirt ach aon uisge, am bi thu làn?

Brìgh an teirm

Mar sin, dè tha an abairt "luach caloric àicheil" a 'ciallachadh? Is iad na stuthan sin an fheadhainn as lugha de chalaraidhean na chaitheas tu nuair a thèid an togail. Sin agad, gus seo no an toradh sin a chuairteachadh, feumaidh tu a chearcaill, agus an uairsin a chuairteachadh a 'chuirp, airson na pròiseasan sin caitheamh mòr de chalaraidhean a chaitheamh. Mar sin, mar eisimpleir, dh'ith thu toradh anns a bheil 10 kcal, agus 20 kcal air a chleachdadh airson a chuairteachadh. Is e sin, tha an susbaint calorie iomlan air a dhol à bith, agus, mar sin, chan eil thu air faighinn a-steach, ach thòisich e air cuideam a chall. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir dha daithead ceart a bhith anns a' bhiadh ceart le susbaint calorie àicheil.

Tha a 'chuid as motha "àicheil"

Anns a 'TOP-5 tha na stuthan a leanas a' gabhail a-steach: sgiob, lettuis, sauerkraut, oiseanan agus cucumbers .

1. Glasraich . Faodar na stuthan sin a chall aig àm sam bith agus cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh. Mar eisimpleir, ann an acair, tha an àireamh de chalaraidhean gu ìre mhòr neoni. A thuilleadh air an sin, tha measgachadh glasraich a 'toirt a-steach vitamain, mèinnirean, pròtain agus fiber. Tha mi toilichte gu bheil tòrr glasraich ann, agus gach latha faodaidh tu diofar shealaidhean ullachadh agus biadh fiadhaich eile, agus as cudromaiche, fallain. Chan eil ach glè bheag de chalaraidhean ann an cuid de na glasraich uile, agus mar sin às deidh dhut a bhith air an togail cha gheibheadh ​​tu dad iom-fhillte agus cha bhith cuideam air cuideigin.
2. Aora . A bharrachd air an calorie àicheil, bheir iad a-steach don phròtain corp, a tha riatanach airson obair àbhaisteach a 'chuirp. Anns a 'bhrathadh, tha gooseberries agus dearcan eile coltach ri chèile a' gabhail a-steach mòran antioxidants, vitamain, a tha a 'leasachadh dìon agus a' cuideachadh le bhith a 'cur an aghaidh ghalairean viral. Agus cuideachd bidh dearcan a 'glanadh corp nan tocsainnean agus stuthan cothruim eile, a' leasachadh sealladh agus cuideachadh le diofar ghalaran.
3. Dearcan citrus . Eisimpleir eile de stuthan le susbaint calorie àicheil. Bidh na h-uighean, na h-eun-ghràin, na leòmain a 'cuideachadh chan ann a-mhàin gus cuideam a chall, ach cuideachd dìon a neartachadh, obair nan gunnachan a leasachadh. Ann a bhith a 'dèanamh nan stuthan sin tha tòrr snàithleach agus vitimín C. Cuir ris a' bhiotàta làitheil agad agad agus cha bhi notaichean a bharrachd uabhasach dhut.
4. Watermelon . Dè a dh'fhaodadh a bhith na b 'fheàrr na watermelon blasda is juiceach air latha teth samhraidh? Gheibh thu vitamain, eileamaidean comharran riatanach agus aig an aon àm chan eil tuiteam de shaill. A thuilleadh air an sin, tha an dearc seo a 'solarachadh uisge le corp, a tha a dhìth airson call cuideim agus obair àbhaisteach a' chuirp.
5. Mushrooms . Tha mòran dhaoine nach eil fios gu bheil fungasan a 'buntainn ri biadh ìosal calorie, agus cuideachd tha proteinnichean agus beathachadh riatanach don bhuidhinn.
6. Algaich . Chan eil mòran dhaoine a 'gabhail an toraidh seo gu dona, ach gu dona. Tha an cruthachadh de lìonanaich a 'toirt a-steach mòran de dh'oidinean agus eileamaidean eile, a tha riatanach airson a' chuirp.

Gus a bhith a 'seachnadh susbaint calorie de phìosan, tha e riatanach biadh a dheasachadh gu ceart le susbaint neoni calorie. As fheàrr - airson càraid no còcaireachd. Gus cùmhnant fèith àbhaisteach a chumail, feumaidh tu cur ris
gu biadh le pròtain àicheil calorie, mar eisimpleir, iasg, biadh mara agus cearc.

Eisimpleir de chlàr-taice, a tha a 'toirt a-steach stuthan le susbaint calorie àicheil

1. Breacadh. 1 ugh bruite agus citrus.
2. Lòn. Pìos feòil no iasg, salad glasraich, a dh'fhaodar a dhèanamh le sùgh lemon.
3. Dinnear. Salad glasraich no caise taigh beag le geir le measan.

Ma tha thu a 'faireachdainn uamhasach, an uairsin cuir thu glasraich, dearcan no dìreach cupa teatha uaine, gu dearbh, gun siùcair.