Tha peanuts, no, mar a chanar ris fhathast, peunuts, air nochdadh air dùthaich Brasil. An-diugh tha e air fhàs air fearann le aimsir teth. A dh 'aindeoin gu bheil susbaint calorie de chnothan-mara aig ìre àrd gu leòr, tha luchd-beathachaidh ag aithneachadh an toraidh seo mar bhuannachd do shlàinte agus don fhigear, ach a-mhàin ma thèid a chall ann an àireamhan beaga.
Chan e a-mhàin bìdh mòr-chòrdte a th 'ann am peanut, a tha gu sònraichte measail air leann, tha e cuideachd air a chleachdadh ann an gnìomhachas na bobhsaireachd airson diofar chèicean a dhèanamh, msaa. Bho chnothan bidh ola a 'dèanamh ola, a tha coltach ri olive ann an iomadh dòigh.
Feartan feumail agus cron de chnothan-mara
Tha a bhith a 'dèanamh a' chnà a 'toirt a-steach, chan e a-mhàin vitamain agus mèinnirean, ach cuideachd àireamh mhòr de phrotainnean. Mar sin, faodaidh daoine a tha ag iarraidh fèithean a thogail agus a dhol an sàs ann an spòrs, ithean-mara ithe gu sàbhailte. Ann an cnothan gun sgaradh tha geir monounsaturated a bhios a 'gnàthachadh cholesterol agus a' leasachadh staid nan srathan-tìre. Feumaidh a leithid de thoradh gu cinnteach a bhith ann an daithead dhaoine aig a bheil duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular, oir tha iarann ann, a tha a 'leasachadh sruth fuil agus obair cheallan fala. Is e sealbhachd cudromach eile nach urrainn dhuinn a challachadh a bhith comasach air ceallan millte a chàradh mar thoradh air a bhith a 'cleachdadh searbhag nicotinic. Dhaibhsan a tha a 'coimhead an cuideam, tha peunuts feumail chan ann a-mhàin air sgàth an luach beathachaidh, ach cuideachd le bhith a' faotainn freumhag, a bhios a 'glanadh an tinneas bho tocsain, slagaichean agus diofar stuthan cronail.
Ann am meudan mòra, tha peutagan a 'toirt a-steach vitamin B, a bhios a' gabhail pàirt ann an obrachadh gach buidheann, gu h-àraid ann an obair an t-siostaim neònach agus an eanchainn. Le bhith a 'cleachdadh chnothan gu cunbhalach ann an àireamhan beaga, faodaidh tu piseach a thoirt air cuimhne, cuir às do dh' euslaim is do chinn, a 'dèiligeadh ri cuideam, teannachadh neònach agus eadhon le trom-inntinn. Tha vitimilean fhathast de bhuidheann B antioxidants cumhachdach a tha an aghaidh pròiseasan a bhith a 'fàs nas sine agus a' giùlan strì an aghaidh radaigich an-asgaidh.
Susbaint caloric de nuab-chnothan
Is e susbaint caloric de chnothan-mara amh 548 kcal gach 100 gram, agus tha an ìre de phròtain 26.3 g, saillte - 45.2 gram, agus carbohydrates 9.7 g. Thathar a 'meas gu bheil cnothan mar thoradh air leth airson bualadh. Tha e gu leòr ithe beagan pìosan gus an t-acras a riarachadh agus neart a neartachadh. Tha peanuts air an liosta de dhiofar bhiadh, seach gu bheil e nas fheàrr ithe de chnothan feumail mar phàirt de bhiadh saillte, fhad 'sa bhios susbaint caloric anns a' chiad agus an dàrna dreach timcheall air an aon rud. Airson glasraichnearan, bidh cnòthan a 'gabhail pàirt air feòil a thoirmeasg san fharsaingeachd.
Dè a tha cronail mu chnothan-dè?
Bruidhnidh sinn a-nis mu na cunnartan agus an cron a thig bhon chnoc. An toiseach, bu chòir a ràdh gu bheil peunuts air an liosta de alergens làidir, gu h-àraidh airson cnò amh. Ro chleachdadh, bu chòir peunuts a bhith air an slaodadh dheth.
Faodaidh cnàimh neo-teas a bhith ag adhbharachadh duilgheadasan leis an t-siostam cladhach. Bu chòir a ràdh mu na cnòthanan saillte, is e an stuth calorie 1005 gram agus 605 kcal. Nuair a thèid a chleachdadh ann am meudan mòra, faodaidh tu cumail suas le bhith a 'gleidheadh na h-ùine, rud a thig gu sruth agus fàs cuideam.
Peanuts Ròsta
Tha luchd-beathachaidh ag ràdh, nuair a thig ròstadh, cnòthan fiù 's nas fheumaile, a chionn' s gu bheil an dìon teirmeach air a dhèanamh suas gu ìre dìon, a tha a 'cur casg air a' chomas gum bi euslaintich E a ' briseadh sìos. A thuilleadh air an sin, mar thoradh air frèadh, tha an àireamh de antioxidants a 'meudachadh ann an cnothan. Dìreach cuimhnich gum bu chòir an t-uisge a bhith air teas as lugha gun salainn agus ola. A thaobh calories, ann an cnòthan friogais gach 100 gram tha 608.64 kcal ann.