Tha Vitamal A, no retinol, deatamach airson corp an duine. Gach latha bu chòir do dhaoine co-dhiù 0.8-1 mg den stuth seo fhaighinn le biadh. Faodaidh vitimín A deochan vitimain buaidh mhòr a thoirt air. Agus gu sònraichte thathas a 'faireachdainn gu bheil an gainnead ann am mìosan an earraich.
Carson as t-earrach tha avitaminosis ann?
Às deidh a 'gheamhraidh, bidh daoine a' faighinn a-steach lobhadh, trioblaid, neònach, sgìth leantainneach. Thathas a 'call an tinneas seo air easbhaidh de bhusamain. Tha e a 'tachairt airson grunn adhbharan:
- briseadh daithead;
- bidh an comas gu tric a 'cleachdadh measan agus glasraich ùra;
- chan e fìor dheagh chàileachd de bhiadh lusan - tha bàrr roinne mar-thà air a bhith a 'caitheamh a' chuid as motha de stuthan luachmhor, agus tha glasraich uaine agus às-seusan, a tha gan fàs ann an taighean glainne no air an toirt a-steach bho thall thairis, air a bhith glè fheumail an toiseach.
Comharraidhean de dh 'euslaintich de vitamin A de vitam A
Bidh an fhìrinn gu bheil an corp a 'fulang easbhaidh retinol, ag innse mar a tha:
- dìonachd lùghdaichte;
- call neart, dùrachd, insomnia, lùghdachadh èifeachdais;
- gun a bhith a 'dol seachad air fuachd;
- a 'doimhneachadh brògan agus pasgan air an aghaidh;
- coltas dandruff;
- breacan craicinn, sruth;
- ìsleachadh lèirsinneach;
- crann-bataidh ann am boireannaich agus a 'miannachadh gnèithean feise ann an fir.
Ma lorgas tu foillseachadh de bhinneas Vitamin A de bhiadh, bu chòir dhut làimhseachadh tòiseachadh sa bhad.
Mar a dhèiligeas tu ri Beriberi?
Is e an fhreagairt as follaiseach don cheist, mar a dhèiligeas tu ri beriberi, "tadhal air dotair". Gu dearbh, ann am bùth-leigheadaireachd sam bith an-diugh, tha e comasach ceàrnaidhean de bhotamain a cheannach a dh'fhaodas cion vitimain A. a lìonadh. Ach bu chòir cuimhneachadh gum faod droch bhuaidh a bhith aig na cungaidhean sin, rud a tha a 'ciallachadh gum faod iad "iad fhèin a chur an dreuchd gu neo-eisimeileach, gun a bhith a' chan eil luach air. Ge-tà, ma tha fios agad gu cinnteach nach eil thu a 'toirt air adhart cuid de na h-ullachaidhean de bh' ann de vitamain, faodaidh tu a cheannach mar as trice, mar eisimpleir "Aevit" (cruth-ola de vitamain A agus E ann an capsail gealain) no le bhith a 'toirt ionnsaigh air vitamin A ann an ampùilean.
Aig an taigh, bidh beathachadh ceart air a bhith a 'stiùireadh an vitim A a thaobh vitamain. Tha tòrr den stuth seo air a lorg ann an carran - bho glasraich ùr, feumar saladan a dhèanamh le ìm no sùgh snasgaidh, oir tha cuid de na vitamin A air a chall. Thathas cuideachd a 'moladh gun deidheadh brothan à ròs fiadhaich agus sgàineadh-dhubh a ghabhail, a' gabhail a-steach a 'chlàr-bìdh làitheil, a' chlagan dearg, pumpkin, tomatoes, broccoli, luibhean ùra agus salad.
