Tha àireamh mhòr de dhaoine airson a bhith a 'call cuideam, a' diùltadh ithe air an oidhche agus, ann am beachd luchd-beathachaidh, a 'dèanamh mearachd mhòr. Tha dinnear airson PP airson call cuideam riatanach, ach bu chòir dha a bhith furasta, gus nach bi an stamag air a tharraing agus gun a bhith a 'brosnachadh bloite.
Dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson dìnnear le PP?
Bidh an àireamh de bhiadh aig an fheasgar a 'seachnadh ionnsaighean mòra air an oidhche, a bhios mar as trice a' crìochnachadh le turas chun an fhrigeradair agus a 'caitheamh gach rud a thig gu làmh.
Riaghailtean airson dìnnear a dhèanamh air an PP:
- Bu chòir don bheachd gum bu chòir dinnear a bhith ro 6f ceàrr, seach gu bheil a h-uile càil air a dhearbhadh fa leth, a 'gabhail a-steach an clàr-ama, is e sin, dè an ìre a thèid duine dhan leabaidh. Tha e cudromach a bhith den bheachd nach bu chòir don bhiadh mu dheireadh trì uairean a thìde ro àm na leabaidh.
- Bu chòir am biadh seo a bhith furasta, is e sin, 450-500 kcal agus cuideam timcheall air 200 g. San fharsaingeachd, tha feum air èirigh bhon bhòrd le beagan mothachadh air an t-acras.
- Faodar stuth teas a thoirt air bathar ceadaichte, mar eisimpleir, a 'stew, a' goil, a 'fuine agus a' steamed.
Nise, innisidh sinn a-mach dè a dh'itheas tu airson dinnear le PP, agus mar sin bu chòir gum biodh glasraich agus measan anns a 'chlàr-taice. Thathar a 'moladh biadh a thaghadh a tha feumail don bhuidhinn. Tha e riatanach gàirdean a chleachdadh agus a chleachdadh, mar eisimpleir, ola glasraich, a dh'fhaodas a bhith air a chleachdadh airson salad a chur air dòigh. Tha geir gu math cudromach airson ìre leptin - hormone atharrachadh, a tha riatanach airson metabolism. Is e pròtain a th 'ann an clàr-bidhe na dinneir, ann an cruth feòil bìdh no bathar bainne-bainne a tha a' còrdadh rium, mar eisimpleir, càise taigh-bìdh no iogart. Tha biadh mara agus iasg ceadaichte airson dinnear.
Roghainnean airson dìnnear aig an PP:
- Omelette, air a dhèanamh bho phrotainnean agus bainne, le tomatoichean, glasraich agus greens a bharrachd.
- Fillet, air a bruich air griogaid, air a marinachadh ann an spìosraidh, agus salad glasraich.
- Iasg air a steamadh, agus glasraich air a bhruich.
- Coineanach bàn agus salad, a tha a 'gabhail a-steach tomato.
- Brown ris le biadh mara agus glasraich.
- Broth le pìosan cice no biadh mara.
- Pàirt de chàise taigh le luibhean no measan gun bhriseadh.
- Slat glasraich le bhith a 'cur pìosan tuna a-steach na sùgh fhèin.
- Sgoltag de bhiastag le glasraich air a ghoid.
- Shish kebab bho fhileag cearc piocaideach le duilleagan leitis.
Faodar aon de na roghainnean a tha air a thairgse a chur ris le cupa tì, ach chan urrainnear siùcar a chur ris. Is fheàrr an tì a òl leth uair a thìde às dèidh ithe.