Bidh crògan cruithneachd air an dèanamh le bhith a 'bleith bho ghrànan cruithneachd iomlan. Air sgàth meud a tha co-ionann ris na gràinean a gheibhear, tha an lite a chaidh a dheasachadh bhon ghràn seo air a ghoil gu math agus tha cunbhalachd taitneach, co-aonaireach aige. Le bhith a 'ceannach crògan cruithneachd, sàbhailidh sin, leis a' phrìs ìseal, chan ann a-mhàin aig bracaist, oir faodaidh tu tòrr casseroles agus maragan a chòcaireachd.
A 'freagairt na ceist, a bheil an lite cruithneachd feumail, a ràdh, gu cinnteach - tha. Coltach ri gach ball den teaghlach gràin, tha gràn bho chruithneachd na fhìor fhuaras airson daoine a tha a 'gabhail cùram mu shlàinte.
Brochan cruithneachd agus na feartan feumail aige
Tha an toradh seo a 'toirt a-steach mòran de phlasasium, a' toirt buaidh dheimhinneach air a 'chridhe agus na soithichean fuil, an eanchainn, pròiseasan meitabileach, seasmhachd agus strì an aghaidh a' chuirp.
Is e cailcium a th 'ann am prìomh stuth togail stuth-cnàimh, a' neartachadh cnàmhan agus fiaclan, a 'leasachadh èifeachd eanchainn agus tha e air leth cudromach dha clann agus seann daoine.
Cuideachd, tha brochan cruithneachd gu math beartach ann an fosfair, a tha a 'toirt buaidh mhath air metabolism agus siostam neònach a' chuirp. Nuair a tha an eileamaid chudromach seo eas-fhillte, gu tric bidh an ceann-cinn agus an trom - inntinn an làthair.
Tha Vitam A, a tha beairteach ann an cruithneachd a 'cur ri normalachadh metabolism cealla, a' toirt buaidh mhath air lèirsinn, craiceann agus fileachan mucous air a 'chùis analach àrdach.
Tha brochan cruithneachd feumail cuideachd ann an susbaint vitamin C, a tha barrachd air gràn-ghràidh eile a tha aige.
Ach, chan eil feartan feumail leann cruithneachd airson na cuirp cuingealaichte ri seo. Tha an t-susbaint àrd de fiber ann an gràn cruithneachd a 'cur ri bhith a' toirt air falbh tocsainnean agus sgudal,
O chionn ghoirid, lorgar ìrean colaistéarol àrd ann an daoine òga gu ìre mhath, agus tha seo a 'toirt bagairt air cruthachadh thrombi agus an cunnart "ionnsaigh cridhe" a thoirt air falbh no a' stròc. Bidh cruithneachd gu gnìomhach a 'lùghdachadh ìre cholesterol an-asgaidh, agus mar sin a' dìon a 'chuirp bho bhith a' cruthachadh chlàran colaistéarol.
Tha gràn cruithneachd na thoradh gu math calorie. Daoine a tha a 'coimhead an cuideam, thathar a' moladh gum bi brochan cruithneachd air an uisge, oir leis an fhigear tha e tòrr nas fheumail na brochan, air a bruich air bainne.