Chaidh ball-rubair mòr airson fallaineachd a chruthachadh leis an dotair Eòrpach Joseph Pilates. An toiseach, bha am ball air a shònrachadh airson eacarsaich chorporra rè ath-bheothachadh an dèidh trauma. Dh'iarr Iòsaph Pilates air na h-euslaintich aige a dhol chun a 'bhàil agus leum air. Thuirt an dotair gum biodh na h-eacarsaichean sin a 'toirt seachad an t-inneal corporra riatanach anns an ùine a bha an dèidh ionnsaigh agus a' toirt ath-nuadhachadh earrannan. Gu iongantach, eadhon nuair a bha e gu math trèanadh air a 'bhàl, cha robh buaidh sam bith air leòn an euslaintich ann an dòigh sam bith.
Tha luchd-leanmhainn an latha an-diugh aig Joseph Pilates a 'moladh eacarsaichean a dhèanamh air a' bhall gus staid nan glùinean, an spìon, an cùl a leasachadh. Thairis air na beagan bhliadhnachan mu dheireadh, tha an t-inneal trèanaidh seo air arm slàn de luchd-leantainn a bhuannachadh. Ann an iomadh ionad fallaineachd, tha seata de eacarsaichean air an tabhann do luchd-dèiligidh leis a 'bhall airson fallaineachd. Agus bidh cuid a 'ceannach iad fhèin ball-spòrs airson fallaineachd airson trèanadh san dachaigh. Faodaidh clasaichean air a 'bhall airson fallaineachd an fhigear a tharraing suas, faighinn cuidhteas cus cuideam agus a bhith an-còmhnaidh ann an deagh chumadh.
"Ciamar a tha am ball draoidheachd seo ag obair?" - tha a 'cheist seo a' còrdadh ris a 'mhòr-chuid de na daoine a tha a' tighinn a-steach. Gu dearbha, sa chiad dol-a-mach is dòcha gu bheil e coltach nach urrainn suidhe agus leum air a 'bhàl adhbharachadh gu droch thoraidhean. Tha dotairean ag innse gu bheil an cùl daonnan air a chumail rèidh nuair a bhios e na suidhe air a 'bhalla. Tha seo mar thoradh air nach eil taic sam bith aig a 'chùlaibh, agus tha am ball gluasadach. Mar sin, fhad 'sa tha thu a' suidhe air a 'bhalla fallaineachd, tha na fèithean cùil air an neartachadh, agus tha an dùn a' co-thaobhadh. Nuair a thèid an ball thairis, thèid na buidhnean fèith uile a chleachdadh gus an neach a chothromachadh. Gach fèithean a 'bhodhaig a tha cho teth, a bhios a' dèanamh eacarsaichean leis a 'bhall airson fallaineachd a bhith a' cur casg air pian anns a 'chùl agus na h-earrainnean. Tha na h-eacarsaichean seo gu h-àraid feumail do dhaoine le dòigh-beatha neo-àbhaisteach. Ann an clasaichean air a 'bhalla fallaineachd, feumaidh tu daonnan obrachadh leis a' bhuidhinn gu lèir gus fuireach air. Is dòcha gum bi eadhon an eacarsaich as sìmplidh duilich air sgàth gluasad na bà. Bho àm a 'trèanaidh, tha na pàipearan air an deagh thrèanadh, bidh fèithean nan cromagan agus na casan, agus eacarsaich gu cunbhalach leis a' bhalla airson fallaineachd a 'toirt cothrom dhut cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt seachad ann an ùine ghoirid. Agus airson mòran bhoireannaich, tha am ball fallaineachd na neach-cuideachaidh sàr-mhath anns an t-strì an aghaidh cellulite.
Tha an ath cheist, a tha a 'còrdadh ri gach neach a dh' aontaich tòiseachadh leis a 'bhall aig an taigh - "Ciamar a roghnaicheas tu am ball airson fallaineachd?". Faodaidh an ball airson fallaineachd a bhith eadar tomhas-tomhais eadar-dhealaichte - bho 55cm gu 85 cm. Tha meud a 'bhalla airson fallaineachd air a dhearbhadh le fàs an neach a thrèanadh air:
- 55 cm - airson daoine le àirde suas gu 150 cm;
- 65 cm - airson daoine le fàs bho 150 cm gu 170 cm;
- 75 cm - airson daoine le fàs bho 170cm gu 190 cm;
- 85 cm - airson daoine le àirde os cionn 190 cm.
Le bhith a 'trèanadh air a' bhàl, bu chòir do dhuine a chasan a lorg gu furasta. Anns a 'chùis seo, bu chòir na glùinean a bhith air an lùbadh aig ceart-cheàrnan. Is iad seo na prìomh shoidhnichean gu bheil am ball-fallaineachd air a mhaidseadh gu ceart.
Gu ruige seo, tha am ball fallaineachd (fitball) air a chleachdadh gu farsaing airson lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom le leanabh. Tha freagarrachd airson boireannaich a tha trom le ball a 'toirt cothrom dhut ullachadh math airson breith nam fèithean pelvic.
Tha seòrsa ball eile ann - ball massage airson fallaineachd. Tha neo-riaghailteachdan aig a 'bhall seo air an uachdar air fad. Rè an eacarsaich, tha na mì-riaghailteachdan sin a 'toirt buaidh air pàirtean na corp, agus cuideachd, tha buaidh mhath aca air an t-siostam neònach. Tha am ball fallaineachd na neach-cuideachaidh sàr-mhath airson slàinte iomlan a leasachadh. Fiù 's a' cleachdadh an dachaigh an àite cathraiche, cha b 'fhada gus an lorg thu atharrachaidhean math math ann am mathas.