Bidh a h-uile boireannach a 'bruadar a bhith a' coimhead àlainn agus caol. Gus a bhith nad neach-seilbh figearan beairteach, bidh boireannach tric a 'cleachdadh gach seòrsa dòigh. Is e aon de na dòighean èifeachdach sin a bhith a 'fàgail sàilleabh le cus cuideam a bhith a' luathachadh na metabolism anns a 'bhodhaig.
Metabolism le luathachadh - na buannachdan agus na cunntasan
Tha barrachd is barrachd dhaoine a 'creidsinn gur e beannachadh do dhuine a th' ann an lughdachadh metabolism, agus mar sin bidh iad a 'feuchainn ri faighinn a-mach mar a chuireas iad meata-iomadachd air adhart, agus dè na buadhan àicheil a tha aig a' phròiseas seo. A 'feuchainn ri cuideam a chall san dòigh seo, bidh neach a' briseadh an iomlaid nàdarra. Am measg a 'chiad fheadhainn a dh'fhulaing iadsan uile a chuir roimhe cuideam a chall le cuideachadh bho dhrogaichean hormonail agus leasachaidhean bidhe.
Bidh spiorad metabolism le dòighean nàdarra na dheagh roghainn eile ri ullachaidhean ceimigeach. Am measg nan dòighean sin tha spòrs, massage, cruadh, acupuncture. Taing do na modhan sin, bidh duine a 'faireachdainn nas inntinniche, nas fhallaine agus nas bòidhche. Thèid na prìomh amasan a choileanadh - thèid na pròiseasan meataabileach a luathachadh, mar thoradh air sin bidh duine a 'fàs nas slaodaiche agus nas misneachail ann fhèin.
Ciamar a chuireas tu an metabolism air adhart?
Gus na comharran a tha a dhìth a choileanadh, gu tric a tha airson cuideam a chall, tha ùidh ann a bhith ag àrdachadh an metabolism. Faodaidh tu seo a dhèanamh ann an diofar dhòighean:
- eacarsaich cunbhalach;
- sauna, sauna;
- massages;
- beathachadh ceart;
- cadal fallain;
- cleachdadh dhrugaichean hormonal;
- tagradh bioadditives.
Faodaidh an toradh bho bhith a 'cleachdadh cheimigean a bhith luath. Ach, tha grunn iomairtean ann. Mus dèan thu co-dhùnadh mu na ceumannan cho àrd gus metabolism luath fhaighinn, bu chòir dhut daonnan bruidhinn ri speisealaiche. Feumaidh comhairle a bhith aig a h-uile duine aig a bheil tinneas sam bith. A dh 'aindeoin sin, faodaidh cleachdadh nan cungaidhean sin cron a chuir air a' bhodhaig.
Toraidhean a luathaicheas metabolism
Gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh a choileanadh, tha e cudromach fios a bhith agad dè na stuthan a tha a 'luathachadh metabolism. Aig mullach nam bathar as fheumaiche:
- Dearcan citrus . Is e grapefruit an fheadhainn as èifeachdaiche am measg na h-uile toradh citrus. Ge-tà, bidh eadhon uisge sìmplidh le slat de lemon a 'cuideachadh gus luaths a thoirt air na pròiseasan metabollach sa chorp.
- Táirgí bainne . Air sgàth susbaint calcium agus vitimín D anns a bheil iad, tha meud fèithean a 'togail suas. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu a h-uile biadh a tha ann an geir beag a thaghadh.
- Ùbhlan . Is urrainn toradh as fheàrr le mòran againn a bhith a 'brosnachadh phròiseasan meataabileach. Tha latha air a mholadh airson dà mheas co-dhiù a chleachdadh.
- Cabb . Feumail chan ann a-mhàin, geal geal, ach cuideachd dath, broccoli.
Le bhith a 'cleachdadh nan stuthan sin agus stuthan eile feumail airson a' chuirp, chan urrainn dhut a bhith a 'faireachdainn fallain, ach cuideachd a' luachadh a 'phròiseas metabolism, a bheir buaidh gu sònraichte air a' choltas. Ge-tà, na cuingealaich thu fhèin ri biadh eile a tha a cheart cho feumail. Gus toraidhean math fhaighinn, tha e cudromach a bhith ceart agus cothromach ithe. Ma tha an cuibhreann a 'toirt a-steach a h-uile biadh riatanach, bidh a h-uile cothrom ann gus na h-amasan stèidhichte.
Dòighean a tha a 'luathachadh metabolism
Is e a 'cheist mar a chuireas tu an metabolism air adhart anns a' chorp fìor dha daoine aig a bheil diofar aoisean agus a bhith a 'sgoltadh. Chan e a-mhàin gu bheil gnìomhachd chorporra agus bathar bidhe na phàirt chudromach an seo, ach eadhon deochan:
- te (uaine, carcade, bho luibhean gàrraidh);
- gunnachan air iogart le geir ìseal;
- cocktail air cuidh;
- rèiteagan.
Cha bhith e comasach do na deochan sin a bhith duilich eadhon don neach-amaidh sa chidsin. Bidh iad gan cleachdadh gun a bhith a 'cur siùcar agus nas fheàrr ann am biadh air leth. Anns a 'chùis seo, chan urrainn dhaibh a bhith ag òl siùcairean, caiseagan agus ceapairean. Chan eilear a 'moladh deochan meatabolism-luathaichte mar sin a bhith gan cleachdadh le diets cruaidh agus fastadh. A 'cumail ris na riaghailtean sìmplidh seo, faodaidh tu buaidh mhòr fhaighinn.
Drugaichean a tha a 'luathachadh metabolism
Uaireannan, gus luath-mheatabas a ghluasad, chan eil gu leòr beathachadh agus eacarsaich ceart ann. Anns a 'chùis seo, a bharrachd air a' phìob. Bu chòir co-phàirtean gnìomhach de chungaidhean mar sin gu sònraichte a bhith:
- caffeine;
- cuiridhean chromium;
- L - thyroxine.
Tha na drogaichean sin synthetach. Gus lughdachadh a dhèanamh air an metabolism a thathar a 'cleachdadh agus na bìdh biadh. Tha clàran a 'luathachadh na metabolism - "Turboslim Alfa-lipoic acid and L-carnitine." Bidh iad a 'cur ri obair sàr-mhath einnseanairean a tha an sàs ann am briseadh-sìos protainnean, saill agus carbohydrates, gnàthachadh siùcair san fhuil agus a' cur ri luathachadh metabolism.
Vitamain a luathaicheas metabolism
Is e freagairt eile don cheist mu mar a chuireas tu suas metabolism sa chorp beathachadh ceart, anns a bheil na stuthan a tha riatanach airson slàinte. Aon de na vitamain B as gnìomhaiche:
- Vitam B1 - bidh a dhroch bhuaidh a 'toirt droch bhuaidh air inbhe slàinte agus faodaidh e adhbhrachadh gu atharrachaidhean àicheil anns na fèithean matha agus neònach.
- Vitam B2 - faodaidh a dhìth a bhith a 'brosnachadh anemia agus a' slaodadh phròiseasan metabollach anns a 'bhodhaig.
- Bidh Vitam B9 - le a chuideachadh, pròiseasan meitabileach air an luathachadh, àrdachadh dìonachd agus bidh a 'bhuidheann air a ghlanadh.
- Vitam B B12 - a 'luathachadh na metabolism agus a' cuideachadh le bhith a 'cur an aghaidh anemia.
Buaidh air luathachadh phròiseasan metabolach anns a 'bhodhaig agus stuthan cudromach eile:
- vitimín A;
- vitimín C;
- vitimín E;
- vitimín D;
- chrome;
- pròtain;
- ceallalose;
- omega-3.
Tha na mathachadh sin anns na biadh as fheàrr leinn: uighean, ceatharnach, min-choirce, aran, oranges, carrran, stuthan bainne, càise agus ìm. Is e beathachadh cothromach ceart, gnìomhachd corporra gnìomhach agus coiseachd a-muigh ann an aimsir grianach an dòigh air slàinte agus an fhreagairt air a 'cheist mu mar a chuireas tu meatabol air adhart.
Lusan a tha a 'luathachadh metabolism
Tha a h-uile duine nach eil airson stuthan-leigheis a chleachdadh a 'sìor fhàs ùidh ann an dòighean meatabolrachd leigheasan dùthchasach a luathachadh. Am measg nan luibhean as èifeachdaiche airson metabolism:
- bradan lemon;
- planain;
- alfalfa;
- feamainn dhonn.
Chan e a-mhàin luathaichean de phròiseasan metabolail a tha anns na lusan sin ann am bodhaig an duine. Taing dhaibh, tha obair an t-siostaim cladhach agus an siostam neònach a 'fàs nas fheàrr. Cuidichidh teas agus brothan còmhla riutha a bhith nas fallaine agus nas slaodaiche. Ach, na dèan droch dhìol orra, oir faodaidh eadhon tiodhlacan nàdarra de leithid de dhualchas cron a chur air a 'bhodhaig. Mus ithe thu luibhean, thathas a 'moladh gun coinnich thu ri dotair.
Diet a tha a 'luathachadh metabolism
Gus an metabolism a luasachadh agus cuideam a chall, faodaidh tu a dhol air daithead bho neach-beathachaidh dietaire Haley Pomeroy. Am measg phrionnsabalan bunaiteach an dòigh seo airson cuideam a chall - biadh tric, cuibhreannan beaga, sgaoileadh phròtain agus biadh carbohydrate air làithean na seachdain. Anns a 'chiad latha, tha an dotair a' moladh biadh a ghabhail anns a bheil carbohydrates, agus anns an ath-phròtain. Airson a 'chòrr de na làithean, feumaidh tu pròtain ithe agus biadh carbohydrate le geir a bharrachd. Rè a leithid de dheithead, thèid casg a chur air deoch làidir, cofaidh, stuthan bainne, siùcair agus arbhair.