A thaobh dè na biadhan anns a bheil tòrr potaisium, bu chòir dhut fios a bhith aig gach neach a tha a 'gabhail cùram mu shlàinte. Tha potasium riatanach airson a 'bhodhaig, agus faodaidh an easbhaidh sin a bhith ag adhbhrachadh leasachadh giollachd neònach, agus gus casg a chur air seo, feumar biadh sònraichte a thoirt a-steach nad bhiadh.
Dè na stuthan a th 'ann an tòrr potaisium?
Tha an leithid de dhòigh sìmplidh agus eòlach mar lite muilt a 'toirt mòran den stuth feumail seo. Gus buannachadh nas motha a thoirt don bhuidhinn, is urrainnear spàin a dhèanamh de mhì cuan nàdarra, a tha cuideachd a 'toirt iomradh air stuthan anns a bheil tòrr potaisium.
Tha fìonag seòl Apple cuideachd air liosta de na stuthan a tha beairteach san stuth seo. Gu dearbh, feumar a mheasgachadh le uisge anns a 'chuibhreann de 1 chupa. fìonag gach 200 ml de leacht, faodaidh an deoch seo a bhith air an deoch làitheil, mar sin, a 'faighinn an ìre potaisium làitheil riatanach.
Ag ithe gu cunbhalach apricots tioram, figearan, pròrain agus reasanan, chan urrainn do dhuine a bhith fo eagal gum bi easbhaidh aige air an stuth feumail sin. Bidh dotairean a 'comhairleachadh mu 50 g de thoraidhean tioram gach latha, bidh seo gu leòr. A thaobh toradh agus dearcan ùra, is e toradh potasium bananaichean, watermelons, melons, crannagan dearga agus cranberries. As t-samhradh agus as t-fhoghar tha e nas fheàrr toradh ùr a thoirt seachad, seach toradh tioram.
Chan e a-mhàin gu bheil cucumbers, tomato, radish, pumpkin agus zucchini a 'cuideachadh gus casg a chur air leasachadh de phlasasium anns a' bhodhaig, ach cuideachd bidh e air a thruailleadh le vitamain de dhiofar bhuidhnean. As t-earrach, nuair as urrainnear a bhith a 'leasachadh easbhaidh de bhotan, bidh feum agad air co-dhiù 1-2 lusan glas as t-seachdain, gus an urrainn dhut cumail gu math agus dìonachd a leasachadh.
Bidh bathar a dh 'fheumas leigheas teas, far a bheil tòrr potaisium agus anns a bheil beathachadh eile, airidh air còmhradh fa leth. Thathas den bheachd gur e iasg mar trosg , sgadan agus navaga aon de na stuthan as beairtiche ann am bith-bheusan agus stuthan mèinnirean, ach gus am feuman glèidhte a ghleidheadh, tha e riatanach bìdh ullachadh airson càraid, gun teagamh a 'meudachadh ùine teasachaidh. Mar sin, cùm an t-òrdugh airson còcaireachd gu cùramach agus na glèidh an t-iasg na teine nas motha na dh 'fheumar.
Tha feòil-feòil agus grùthan muice cuideachd air an liostadh anns an liosta de bhiadh anns a bheil tòrr potaisium ann, tha e cudromach gun ionnlaid iad gu math agus gan cur fodha mus cuir iad teine iad. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt air falbh stuthan cronail agus a bhith a' cumail fallain.