Macaroni airson mòran - wand-zashchalochka. Gus an còcaireachd gu luath, tha iad nan taobh math sàr-mhath airson feòil no biadh mara, agus iad air an deagh cho-cheangal le sàsaichean agus sochairean sam bith. Ach, thathas a 'creidsinn gu bheil pasta air a ghabhail a-steach don roinn de bhiadh cronail, ach chan eil am breithneachadh seo ach gu ìre mhòr fìor.
Macaroni - math agus dona
Is e am prìomh rud a bu chòir cuimhneachadh nuair a thaghas tu an stuth seo am bileag air a 'phacaid, a tha ag ràdh dè na seòrsaichean cruithneachd a bh' aca anns a 'phròiseas còcaireachd. Mar sin, tha macaroni bho ìrean cruaidh (no bho fhlùr de bhleith garbh) a 'toirt a-steach mòran stuthan nas fheumail dhaibh fhèin - vitamain , mèinnirean agus amino-aigéid. A bharrachd air an sin, tha iad gu ìre mhòr iom-fhillte, a tha a 'daingneachadh ìre an insulin, a' briseadh sìos gu slaodach, a 'toirt seachad faireachdainn de shaibhreas airson ùine mhòr. Cha bhi macaroni den leithid sin cuideam a chall gu cinnteach a 'cur cron air an fhigear, gu h-àraidh ma tha spòrs agad nad bheatha.
Ma tha am pasgan a 'gabhail a-steach "pasta", dèan cinnteach - tha an toradh seo air a dhèanamh bho ghnèithean cruithneachd bog, agus mar sin chan eil cha mhòr stuthan feumail agus snàithleach ann, ach tha carbohydrates sìmplidh gu leòr. Is e seo na gualaisgean a tha a 'leantainn gu ruigsinneachd insulin agus a' brosnachadh faireachdainn air acras. Bheir seo buaidh air na pasta sin, agus cha bhi a 'bhuannachd bhuapa cho beag, ma tha idir idir.
Prìomh mholaidhean
An-diugh, is urrainn dhut pasta fhaighinn le fiber a bharrachd, na buannachdan agus an cron a tha an aon rud, agus tha susbaint calorie mòran nas lugha na sin pasta àbhaisteach. Faodar na macaroni sin aithneachadh le dath dorcha donn. Bidh mòran de luchd-beathachaidh a 'moladh iad mar bhiadh làn-bhìdh.
Cuir pasta còmhla ri geir beathach no carbohydrates sìmplidh - innleachd a dh'fhaodadh a bhith dona airson an fhigear. Mar sin feumaidh mu dheidhinn an leannan a bhith air a dhìochuimhneachadh bho leanabas, fiadhaich le siùcar agus ìm.
Tha e nas fheàrr pasta ithe sa mhadainn no airson lòn, is e sàsaichean glasraich no salad an rud as fheàrr dhaibh, ach aig an ìre as miosa faodar an ithe le biadh pròtain.