Lùth-chleasachd hormonaigeach madainn Tibet

Tha mòran uirsgeulan mu na manaich a bha a 'fuireach ann a' fuireach ann an Tibet fad às agus dìomhair. Cò iad agus dè tha iad a 'dèanamh, dè tha iad a' feuchainn ri thuigsinn - chan eil e do-dhèanta tuigsinn agus mìneachadh do dh 'fhallan.

Dèan co-dhiù beagan den lùth neo-sgaraichte, is urrainn dhuinn, a 'coileanadh lùth-chleasachd slàinte hormona Tibetach.

An dèidh a bhith a 'dèanamh an iom-fhillte seo de lùth-chleasachd hormonaigeach madainn Tibetan, luidh air uachdar còmhnard cruaidh, dùin do shùilean agus fois a ghabhail. Sàbhail an stàit seo airson beagan mhionaidean, a 'feuchainn ris na h-atharrachaidhean a tha air tachairt annad a mhothachadh tro eacarsaichean lùth-chleasachd Tibet.

Eacarsaichean

  1. Cuairt timcheall an axis a thaobh deiseil. Tog do ghàirdeanan gu na taobhan gu ìre nan guailnean, tionndaidh air do chasan, a 'cuideachadh do làmhan gus an amplitude a neartachadh.
  2. Suidh air do shàilean, sìneadh do ghàirdeanan air adhart - cùis sìos, ciste air do ghlùinean. Smaoinich an spine agus socair. Le bhith a 'fàgail suidheachadh an leanaibh, thoir do làmhan còmhla aig ìre a' chiste agus gnàthachadh do dh ' anail .
  3. Lìn air do dhruim, làmhan air do chùlaibh - gluais do chasan dìreach gu dìreach, agus coinneachadh ceann agus guailnean gus coinneachadh ri do chasan. Air an àrdachadh, tarraing do stocainnean ort fhèin.
  4. Suidh air na sàilibh, ag ath-aithris suidheachadh an leanaibh airson fois a ghabhail.
  5. Seas air do ghlùinean, le do làmhan fois anns na cromagan agad - uaimh anns na lann ghualainn, a 'tilgeil do cheann air ais, till don FE, a' cur do cheann air adhart.
  6. Dèan tlachd ann an suidheachadh an leanaibh.
  7. Suidh sìos air an làr, sìneadh casan a-mach air do bheulaibh, stocainnean ort fhèin. Bidh làmh a 'stad air an làr bhon chùl, lùb do ghlùinean agus exhale, teubaidh am pelvis far an làr - cùl, cnapan, sliasaichean air aon loidhne, cùm do chasan agus do ghàirdeanan. Gabh sìos chun na FE, agus lean ort a dhìreadh.
  8. Dèan tlachd ann an suidheachadh an leanaibh.
  9. Seas air casan dìreach, inhalladh - làmhan suas, cuir às do shealladh air adhart, feumaidh làmhan a ruighinn air an làr. Gabh grunn cheumannan air adhart, rachaibh gu suidheachadh a 'choin - an pelvis - ceann shuas na cuirp, tha an cùl air a lùbadh, tha an ceann a' coimhead sìos, tha na casan agus na gàirdeanan dìreach. Nuair a tha thu a 'gàradh, fàg cù an cù, biadhaich am pelvis sìos, sìneadh do bhodha co-shìnte ris an làr, cuideam air na stocainnean is na gàirdeanan agad, lùb ort air ais. Air brosnachadh, ath-sheasamh a 'chù a-rithist, agus an uairsin a' dol eadar a 'chiad agus an dara pàirt den eacarsaich.
  10. Dèan tlachd ann an suidheachadh an leanaibh.