Tha mòran uirsgeulan mu na manaich a bha a 'fuireach ann a' fuireach ann an Tibet fad às agus dìomhair. Cò iad agus dè tha iad a 'dèanamh, dè tha iad a' feuchainn ri thuigsinn - chan eil e do-dhèanta tuigsinn agus mìneachadh do dh 'fhallan.
Dèan co-dhiù beagan den lùth neo-sgaraichte, is urrainn dhuinn, a 'coileanadh lùth-chleasachd slàinte hormona Tibetach.
An dèidh a bhith a 'dèanamh an iom-fhillte seo de lùth-chleasachd hormonaigeach madainn Tibetan, luidh air uachdar còmhnard cruaidh, dùin do shùilean agus fois a ghabhail. Sàbhail an stàit seo airson beagan mhionaidean, a 'feuchainn ris na h-atharrachaidhean a tha air tachairt annad a mhothachadh tro eacarsaichean lùth-chleasachd Tibet.
Eacarsaichean
- Cuairt timcheall an axis a thaobh deiseil. Tog do ghàirdeanan gu na taobhan gu ìre nan guailnean, tionndaidh air do chasan, a 'cuideachadh do làmhan gus an amplitude a neartachadh.
- Suidh air do shàilean, sìneadh do ghàirdeanan air adhart - cùis sìos, ciste air do ghlùinean. Smaoinich an spine agus socair. Le bhith a 'fàgail suidheachadh an leanaibh, thoir do làmhan còmhla aig ìre a' chiste agus gnàthachadh do dh ' anail .
- Lìn air do dhruim, làmhan air do chùlaibh - gluais do chasan dìreach gu dìreach, agus coinneachadh ceann agus guailnean gus coinneachadh ri do chasan. Air an àrdachadh, tarraing do stocainnean ort fhèin.
- Suidh air na sàilibh, ag ath-aithris suidheachadh an leanaibh airson fois a ghabhail.
- Seas air do ghlùinean, le do làmhan fois anns na cromagan agad - uaimh anns na lann ghualainn, a 'tilgeil do cheann air ais, till don FE, a' cur do cheann air adhart.
- Dèan tlachd ann an suidheachadh an leanaibh.
- Suidh sìos air an làr, sìneadh casan a-mach air do bheulaibh, stocainnean ort fhèin. Bidh làmh a 'stad air an làr bhon chùl, lùb do ghlùinean agus exhale, teubaidh am pelvis far an làr - cùl, cnapan, sliasaichean air aon loidhne, cùm do chasan agus do ghàirdeanan. Gabh sìos chun na FE, agus lean ort a dhìreadh.
- Dèan tlachd ann an suidheachadh an leanaibh.
- Seas air casan dìreach, inhalladh - làmhan suas, cuir às do shealladh air adhart, feumaidh làmhan a ruighinn air an làr. Gabh grunn cheumannan air adhart, rachaibh gu suidheachadh a 'choin - an pelvis - ceann shuas na cuirp, tha an cùl air a lùbadh, tha an ceann a' coimhead sìos, tha na casan agus na gàirdeanan dìreach. Nuair a tha thu a 'gàradh, fàg cù an cù, biadhaich am pelvis sìos, sìneadh do bhodha co-shìnte ris an làr, cuideam air na stocainnean is na gàirdeanan agad, lùb ort air ais. Air brosnachadh, ath-sheasamh a 'chù a-rithist, agus an uairsin a' dol eadar a 'chiad agus an dara pàirt den eacarsaich.
- Dèan tlachd ann an suidheachadh an leanaibh.