Dìtheas airson galaran cardiovascular

Bu chòir diathan airson galaran cardiovascular a leantainn às deidh na riaghailtean mu ithe fallain, gum bi làthaireachd de chleachdaidhean cronail (levitation on alcohol and nicotine), cuideam làitheil, tinneas an t-siùcair, hypodynamia agus bruthadh-fala àrd a 'toirt droch bhuaidh air a' bhodhaig.

Prionnsabalan daithead airson galaran cardiovascular

Mar sin, bheir sinn cunntas goirid air na riaghailtean bìdh airson galaran cardiovascular:

  1. Bidh sinn a 'lughdachadh cuid de dh'fheòil. Mura h-eil thu ag iarraidh no ma tha e gu math duilich a bhith a 'toirt seachad feòil agus a bhith beò airson co-dhiù dà sheachdain le vegan, bidh sinn a' feuchainn ri ithe ach biadh làidir.
  2. Fiber. An ìre as motha ann am pònairean, beans, coirce, peirsil, dill, megplant, prùrain, figearan, agus mòran toradh tiormaichte eile.
  3. Bainne geir ìseal. Sàbhail na soithichean-fala agad - bheir seachad biadh a tha a 'dìon do shoithichean fola.
  4. Nas lugha de shalainn. Tha i na nàmhaid uabhasach de shoithichean fola.
  5. Bidh sinn a 'meudachadh potassium. A bharrachd air a 'mhèinnir seo, cha bhi e cho buailteach gum bi cuideam fuil ann. Air an t-slighe, tha e air a lorg ann am bananathan aibidh, cà, buntàta, kiwi, fìon-fìon.
  6. A 'diùltadh min, milis. Tha fios aig a h-uile duine nach eil ea 'giùlan rud sam bith math.
  7. Ionnsaich a bhith fois. Na toir thu fhèin gu làn-ghlanadh. A 'cumail sùil air na h-uallaichean, le leithid de ghalaran bidh dotairean a' comhairleachadh a 'coiseachd dà uair san latha.
  8. Bidh sinn a 'leantainn a' chathraiche. Le gainnead snàithle, tha aoigheachd tric gu math teann.
  9. Bidh sinn ag ithe mòran iasg. Às deidh sin, tha ola èisg a 'toirt buaidh mhath air do chridhe, agus mar sin a' leasachadh a cuid obrach.

Daithead clàr-taice airson galaran cardiovascular

Le àireamh daithead 10, bu chòir don chlàr-taice a bhith a 'coimhead mar seo: