Dìth Frangach airson call cuideam - na roghainnean as fheàrr leotha

Chaidh a 'chiad daithead Frangach a chruthachadh leis an dotair Michel Montignac, agus thairg e dìreach na biadhan sin aig a bheil clàr-innse ìosal glycemic ithe. An-diugh, chaidh grunn sheòrsachan de bhiadh bho bhoireannaich Fhrangach a leasachadh: bho chlasaigeach gu proifeasanta airson mannequins.

Daithead Frangach airson call cuideam

Chan eil biadh na Frainge a 'gabhail a-steach biadh bìdh calorie a-mhàin, faodaidh e suas ri 1,400 kilocalories a chleachdadh gach latha. Dè an daithead Frangach as fheàrr - duilich a dhearbhadh, tha gach boireannach a 'roghnachadh bho na roghainnean as fheàrr, bhon chuingealachadh - chan ann a-mhàin ach gu ìre caloric. Prìomh phrionnsapalan daithead na Frainge:

1. Glè thric a 'cumail ris a' chlàr-taice.
2. Bu chòir biadh cew a bhith gu math slaodach.
3. 15 mionaidean mus ithe, deoch glainne uisge.
4. Thoir spìosraidh às an daithead.

B 'e deagh dheagh-ghlan a bh' ann am Fraingis airson seachdain, anns a bheil e glè chudromach a bhith a 'cleachdadh suas ri dà liotair uisge. Tha an dòigh sìmplidh:

1. A 'chiad trì latha - salad càl le seileanan bruichte, carranan ùra, oiseanan agus ola-ola. Ann an latha, feumaidh tu 1.5 cilemeatair den mhias seo a chleachdadh.
2. Chan eil ach trì feòragan an ath thrì latha. Sa mhadainn - ùbhlan agus uighean, airson lòn - iasg smùide, lòn - ròisgte le ola ola. Air an fheasgar - sios de chàise taigh.
3. Anns an latha mu dheireadh - chan eil ann ach cùram, leth leth liot.

Daithead clasaigeach na Frainge

Bidh an daithead Frangach airson clàr-bìdh call cuideam airson seachd latha. Bidh feòil, siùsag agus iasg air an cleachdadh ann an cruth boisgte, chan eil iad a 'taghadh ach gnè geir bochda agus tha gach earrann gu ìre ceud gram. Chan eil salad air a lìonadh a-mhàin le ola glasraich ann an àireamhan beaga agus salainn as ìsle. Tha cofaidh agus tì uaine gan ullachadh gun siùcar a bharrachd.

Latha 1:

1. Breacadh . Caife nàdarra agus tost bho aran seagal.
2. Lòn . Salad bho aon tomato, dà ugh agus duilleagan leit.
3. Dinnear . Feòil boiled (150 g), duilleagan leitisg.

Latha 2:

1. Breacadh . Caife le slat de aran seagal.
2. Lòn . Feòil bruichte de dhiofar seòrsa geir (150-200 g) le tomataichean agus cucumbers.
3. Dinnear . Pàidhir uighean cruaidh, salad de ghorm (gu blas), tì uaine.

Latha 3:

1. Breacadh . Cofaidh, slice arain.
2. Lòn . Carrotaidean tòsta, tomato agus mandarin.
3. Dinnear . Salad: siùsaid boiled, uighean bruichte agus duilleagan salad.

Latha 4:

1. Breacadh . Cofaidh agus aran.
2. Lòn . A 'frithealadh caise cruaidh, ugh air a ghoil, curran gràidhte, air a thional le ola glasraich.
3. Dinnear . Fruit le kefir.

Latha 5:

1. Breacadh . Carran ùra air an sgrìobadh, sùgh le sùim lemon, aon ugh bog.
2. Lòn . Tomato, biadh èisg.
3. Dinnear . Cuid de dh'fheòil bruite agus glainne de iogart.

6mh latha:

1. Breacadh . Cofaidh le toast.
2. Lòn . Cearc agus leit air a ghoil.
3. Dinnear . Feòil agus measan boiled airson taghadh (ach a-mhàin banana agus fìon-fhìona).

7 latha:

1. Breacadh . Tì uaine le toast.
2. Lòn . Feòil coineanach, aon orains.
3. Dinnear . Siùsag bruichte le salad glasraich.

Daithead Frangach Madeleine Jesta

Tha mòran de luchd-taic air biadh Madeleine Gest, Frangach ainmeil fhaighinn, gu bheil e riatanach am pròiseas a thòiseachadh air an deireadh-sheachdain, agus tha e nas fhasa an corp ath-thogail, agus tha na buaidhean mòran nas lugha. Cuidichidh biadh den Fhraing mar seo air feasgar an t-samhraidh le bhith a 'tarraing suas an riochd gu foirmeil. Is e an co-thaobhadh coitcheann:

1. Disathairne . Sa mhadainn, deoch suas gu leth liotair de uisge fhathast gus am buidheann a bhrosnachadh. Às dèidh 60 mionaid - glainne de sùgh grapefruit, airson bìdh - pìos de chicken. Dine - broth de ghlasraich, roinn air a roinn ann an trì pàirtean, glasraich gus suipeir a ghabhail.
2. Didòmhnaich Thoir deoch gach latha gu 1.5 liotair uisge, 500 gram de sùgh grapefruit airson dà thuras, faodaidh tu bainne le cinnamon agus mil. Suipear le iasg airson càraid.
3. Làithean na seachdain . Tòisich an latha le glainne uisge le lemon, ann an leth uair a thìde - glainne de shùgh-bhiastagan . An dèidh fichead mionaid eile, faodaidh tu a bhith ag òl cocoa gun bhriseadh. Feasgar - glasraich, peirsil, dill, leitis, oranges, càise taigh. Dinnear - cearc no iasg le glasraich. Mus tèid thu dhan leabaidh, bidh iogart ceadaichte.

Diet of mannequins Frangach

Tha daithead mhodalan Frangach a 'toirt a-steach grunn bhìdh, tha iad eadar-dhealaichte beag. Dinnear - gu 6f. Pàirtean - airson ceud gram, iasg air a ghoil agus biadh feòil, glasraich - 150, càise - 50 gram. Ann am briseadh, tha e comasach "an t-acras" a mharbhadh le broth sùgh no sùgh. Faodaidh an daithead a bhith mar aon de na leanas.

Àireamh rogha 1

1. Breacadh . Ugh, slice de ham, iogart, teatha no cofaidh.
2. Lòn . Brot oinniún, croutons, measgachadh glasraich.
3. Dinnear . Slatan de dh'fheòil, càise, glainne de iogart.

Àireamh roghainn 2

1. Breacadh . Citrus, aran le bran, tì.
2. Lòn . Camarlan, feòil, iogart.
3. Dinnear . Flùrr, soitheach soith, aran bran, teatha no cofaidh.

Àireamh roghainn 3

1. Breacadh . Ham, milleadh, teatha no cofaidh.
2. Lòn . Mushrooms le ola-ola, kiwi.
3. Dinnear . Iasg èisg, cofhurtair.

Amasan №4

1. Breacadh . Muesli, sùgh, banana.
2. Lòn . Ugh, dearcach, air a bruich le uinneanan frith.
3. Dinnear . Slat glasraich, pònairean stewed, glasan.

Daithead Frangach - càise agus fìon

Fhuair biadh Frangach le fìon a luchd-taic. Ged a tha casg air deoch-làidir rè cuingealachadh bìdh, thathas a 'meas fìon dearg airson cuideam a chall. An cothlamadh as fheàrr de fhìon le càise cruaidh, earrann - 120 g. Goirid mu dhaithead daithead deoch làidir Frangach:

1. Sa mhadainn - càise, slice de aran cruithneachd, glainne fìon.
2. Anns an fheasgar - càise, dà toast, fìon.
3. Air an oidhche - cuibhreann coltach ri dìnnear.

Dìon Protein Fraingis

Feumaidh daithead pròtain Frangach airson call cuideam a bhith air a thoirt air falbh gu saillte, ràitheadh, flùr, gabh suas ri 2 liotair de lòch: tì no broth bho luibhean. Air na tha an clàr-latha làitheil air a thogail:

1. Càise cruaidh agus mòr-chuisle.
2. Feòil air a ghoid no air a bhiadhadh.
3. Fruits and vegetables.
4. Uighean - suas gu trì gach latha.
5. Craicearan.

Deagh fhiadh Frangach

Air daithead saor salainn, chan eil a h-uile càil air a chumail, a chionn 's gu bheil biadh blasda ann. Dinnear - gun a bhith nas fhaide na 6f. Pàirtean de dh'fheòil bruich no de dh 'èisg - 150 gram. Tha an daithead Frangach as ainmeile a th' ann an-diugh a 'gabhail a-steach:

1. Sa mhadainn - cofaidh no tì uaine sa mhadainn.
2. Airson lòn - cuibhreann de dh'fheòil le salad glasraich.
3. Airson dinnear - uighean còmhla ri:

• salad duille;
• tomatoes;
• carran;
• feòil.

Dietelion Frangach Diet

Is e daithead dandelion a chanar ris an fheadhainn as tùsail. Tha na Frangaich cinnteach: tha e gu mòr a 'leasachadh comasachd agus libido, leis a bheil dotairean ag aontachadh. Tha e comasach an leithid de dheithead a chumail airson 7 gu 10 latha. Tha clàr-taice daithead na Frainge a 'toirt seachad seo (seata de dh' òganan gach latha):

1. Salad . Bidh dandelion a 'fàgail airson a bhith a' nighe, a 'bleith, a' cur ola bho olives agus uaine.
2. Salad pròinein . Bidh dandelion a 'fàgail gu math fad leth uair a thìde ann an uisge fionnar le salann, a' cromadh, cuir a-steach ugh bruidh, uinneanan uaine agus cucair. A bharrachd air ìm no iogart.
3. Puree . Bidh dandelion a 'fàgail, gus am bi iad bog, cuiridh iad a-steach ann am measgadair, a bharrachd air ugh, oinniún, garlic agus spionag.
4. Brot . Bidh dandelion a 'fàgail dà mhionaid, cuir leth glainne de ghràn, buntàta, uinneanan, brògan a' Bhruiseil, ola fras agus a 'goil 15 mionaidean eile.
5. Cocktail . Bidh na h-oileanan a 'tionndadh ann an inneal-bogaidh, a' teannachadh glainne de iogart, a 'ceadachadh salann no sioup milis.