Tha biathaichean dà latha gu sònraichte measail am measg boireannaich a tha ga fhaighinn doirbh a bhith a 'cumail ris an daithead cheart gu cunbhalach. Agus ma bhios feum air, cuir "gu cothromach" gu èiginneach ann an aodach as fheàrr leotha, mar as trice bidh na boireannaich seo a 'tighinn gu daithead airson dà latha, leis an urrainn dhut caill gu luath aig a' chnàimh agus air na cromagan 2-3 ceudameatairean.
Caill cuideim airson dà latha - "airson" agus "an aghaidh"
Gabh cuideam ann an dà latha, gu dearbh, do-dhèanta. Rè na h-ùine seo, chan eil ann ach fìor-ghlan a ghlanadh, agus faodaidh an stuth ann an diofar dhaoine a bhith nas àirde na 3-5 cg, agus a 'toirt cus uisge bhon bhodhaig. Cuidichidh daithead 2 latha thu a 'call cuideam a-mhàin ma chosgas tu iad gu cunbhalach, mar eisimpleir, aon uair sa t-seachdain. Ach ma chuireas tu air dòigh daithead inntinneach mar sin bho àm gu àm, agus eadhon roghainnean a thaghadh ro dhuilich, tha cunnart ann a bhith a 'cur dragh air metabolism agus a' cur dragh air duilgheadas cus cuideam .
Ciamar a choileas tu a 'toirt a-mach biathadh às deidh airson dà latha?
Bu chòir dha biadh ceart airson dà latha a bhith na stailc acras. A 'faighinn a-steach do stàit cuideam, bidh an corp a' tòiseachadh a 'cruinneachadh barrachd notaichean eadhon bho iogart saor bho gheam, a leigeas leat caitheamh calorie co-dhiù a chosg. Mar sin, bu chòir dhaithead an daithead eòlaichean a bhith cho aotrom 's as urrainn, ach mòr gu leòr nach eil an corp a' fulang le acras. Faodaidh tu do dhaithead fhèin a chruthachadh le bhith a 'cuingealachadh susbaint caloric agus susbaint geir na soithichean. Cuir a-mach le biadh 2-latha a dh 'fheumas tu salann, siùcar, min agus stuthan taibhsearachd, siosagan. Gus uisge a òl air làithean fastachd, feumaidh tu an uiread 's as urrainn - a rèir cùl an t-salainn agus na gualaisg luath, cuiridh do bhodhaig cuidhteas nas luaithe air falbh agus toxins.
Atharrachaidhean de bhiadh dà latha
Tha tòrr roghainnean ann airson diets inntrigidh. Ach mura h-eil thu airson cron a dhèanamh air a 'bhodhaig, tagh an tè cheart agus bi gu math faiceallach. Rogha fìor mhath - làithean a 'leigeil sìos carbohydirean, a dh'fhaodadh, mar a tha, a bhith nan ullachadh airson atharrachadh gu daithead an Dr. Ducane. Bu chòir bun-stèidh an daithead airson daithead neo-carbohydrate a bhith ann an diofar sheòrsaichean feòil (ach a-mhàin uaine agus muiceann), iasg, uighean, fo-bhathar (liver, àirnean, cridhe), biadh mara (squid, criobagan, crùbagan), stuthan bainne sgudail gun siùcair (faodaidh iad le ionad siùcair). Mura h-eil thu a 'gluasad gu rèiteachadh dusan Dukan, faodaidh tu an clàr-bìdh atharrachadh le glasraich ùra: cà, cucumbers, zucchini, pioban toirmisgte, buntàta, pònairean, curranan, beets. A bharrachd air daithead carbohydrate, chan eil feum agad air cuibhreannan a chuingealachadh, is e am prìomh rud biadh biadh toirmisgte ithe.
Bidh daithead 2-latha air salad "Brusg" a ' cuideachadh le bhith a' glanadh nan guallan. Is e prìomh stuth na salad cleansing beets amh. Dreach clasaigeach den t-salad: cà mhòr air a ghearradh, caran-ghrànte agus beetot, beagan ola-ola agus sùgh lemon. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an eisimeil atharrachadh gu neo-eisimeileach le bhith a 'cur no a' toirt air falbh glasraich amh - peppagan, uinneagan, cucumbers. Faodar an salad seo a ithe suas ri 8 tursan san latha, ach bidh an t-acras fhathast a 'faireachdainn mar sin. Dhaibhsan nach eil airson a bhith a 'cuingealachadh fhèin gu glanadh, agus a' roghnachadh cumail a 'dol a' call cuideam, faodaidh tu smaoineachadh air daithead: latha air salad "Brush", latha air cearc bruite gun salainn.
Is e an diofar atharrachadh de chuideam a chall ann an dà latha a tha a 'caitheamh a-mach. Cha bu chòir na modhan sin a bhith air an toirt a-mach ach ann an cùisean èiginneach, mar thoradh air Tha an dao-bhìdh gu math iongantach agus
- kefir - 1,5-2 liters de kefir gach latha;
- Curd - 1 cileag de chàise taigh gach latha;
- ris - boil glainne de rus amh agus roinn ann an earrannan 4-5 (faodaidh tu glainne de sùgh tomato a chur ris);
- cuibhlean - bruich glainne de thànnd agus roinn e gu 4-5 cuirmean (faodaidh tu 0.5 liters de kefir a chur ris);
- Ùal - 1,5-2 cileagram de ùbhlan gach latha;
- pròtain - aon chearc bruich gach latha;
- Cucumber - suas ri 3 cileagram de cucumbers ùra gach latha.