An-diugh tha mòran de bhiadh stèidhichte air kefir agus toradh, ach is e am measgachadh de iogurt agus ùbhlan an dòigh as cumanta agus as èifeachdaiche airson cuideam a chall. Faodar an dà chuid de na stuthan sin a cheannach gu furasta aig àm sam bith den bhliadhna, ach chan eil na buannachdan a tha iad a 'toirt do shlàinte dhaonna dìreach gun phrìs.
Tha buaidh dheimhinneach aig Kefir air a 'chladhach, a' cuideachadh le duilgheadasan leis an t-ae, bladder gall, na h-àrainnean, nach gabh a thoirt a-nuas airson galar cridhe. Tha an toradh bainne leigheasach seo a 'toirt air ais an metabolism draghail agus a' glanadh corp toxins.
Bidh ùbhlan, beairteas ann am fibre, pròtain, mèinnirean agus vitamain fìor chudromach, a 'cuideachadh le ath-dhreuchdan an ùir, na h-àrainnean a thoirt air ais, a' dèanamh obair a 'chladhach, a' toirt air falbh slag agus cus uisge a 'gluasad bhon chorp. Bidh measgachadh de iogart agus ùbhlan uaine a 'dèanamh cinnteach gu bheil an daithead nas èifeachdaiche.
A 'biathadh air ùbhlan le iogart
Tha an dòigh seo airson cuideam a chall a 'toirt cothrom 6 no barrachd kilogram a chall ann an dìreach seachdain. Ach, nuair a bhios tu a 'tòiseachadh le daithead air iogart agus ùbhlan, bu chòir dhut beachdachadh air cuid de phuingean cudromach, agus nì an aire air a' phròiseas a bhith a 'call cuideam as èifeachdaich:
- Cha bu chòir an t-saill a th 'ann an iogart a bhith nas motha na 1%.
- Bu chòir ùbhlan a bhith air an ithe leis a 'chraiceann, anns a bheil pàirt mhòr de stuthan feumail.
- A bharrachd air kefir, tron phròiseas iomlan airson cuideam a chall, faodaidh tu deochan meòclan leigheis, uisge sìmplidh a chumail agus uaireannan tì.
Tha an daithead seo ann an trì dreachan:
- Daithead trì latha . Tha an dòigh ghoirid sin airson cuideam a chall freagarrach, ma dh'fheumas tu gun dàil thu fhèin a thoirt gu cumadh agus cuir cuidhteas notaichean càraid. Tha an daithead a 'toirt a-steach sia ùbhlan de mheudachd meadhanach agus leth-litrichean de kefir. Bu chòir an sùim seo a bhith air a sgaoileadh gu cothromach airson an latha gu lèir, chan fhaodar dad a bharrachd a chall.
- Daithead seachd latha . Rè na h-ùine seo, cuir cuidhteas de 4 not no barrachd, agus tha daithead cuideam seachdaineach coltach ris an daithead trì latha. Ach, airson bracaist, tha e comasach dha beagan de ghlasraich is de mheasan ithe, a tha, còmhla ri kefir, freagarrach airson call cuideim.
- Deichead latha-latha . A dh 'aindeoin gur e an t-eadar-dhealachadh seo de bhiadh an fheadhainn as fhaide, tha e mòran nas fhasa gluasad, oir faodaidh am biadh a bhith eadar-dhealaichte. Càise bòidheach saill ìseal, brògan cearc boisgte, cuibhlean ugh, tì luibheil, faodar na stuthan sin uile a ghlanadh a h-uile latha, ach a-mhàin rè lòn agus ann am beagan. Chan eil biadh-brìdh is dìnnearan fhathast a 'buntainn ach de iogurt agus ùbhlan.