Is e galar leantainneach a th 'ann an sruthadh-cuisle (galar reflux gastroesophageal) a tha air adhbharachadh le iomadachd mì-àbhaisteach de stuth susbainteach don esophagus. Is e galar fharsaing a tha seo den t-siostam cladhach le cùrsa fada, cho math ri droch bhuaidh air beatha. Bidh buaidhean-srutha a 'toirt buaidh air fàs-bheairtean, an dà chuid inbhich agus clann, agus eadhoin naoidheanan. Tha e glè chudromach fios a bhith agad air na comharran a th 'ann a bhith a' briseadh sìos gus a bhith a 'cur casg air a h-ionnsaighean ann an tìde. Is dòcha gum bi na h-adhbharan airson grèim-cridhe mar a leanas: biadh ro bhlasach agus spìosraichte, galaran a 'chùis gastrointestinal, eòlasan neònach, torrachas. Cuidichidh biathadh airson bruthadh-cridhe atharrachadh a dhèanamh air obair na bhalbhaichean, a tha suidhichte eadar an esophagus agus an stamag, a bharrachd air a bhith a 'leasachadh obair a' ghalair.
Riaghailtean bunaiteach giùlain airson grèim cridhe
Sa chiad dol a-mach, feumar am prìomh riaghailt a thomhas airson a bhith a 'briseadh a-mach - nach tèid thu dhan leabaidh dìreach às dèidh ithe. Anns an t-suidheachadh àrdach, faodaidh susbaint an stamag furasta faighinn thairis air a 'chnap-starra agus cuir a-steach don eusopagus. Thathas a 'moladh gum bi suidheachadh dìreach a' bhodhaig 1-1,5 uair a thìde às dèidh ithe. Ma tha thu airson luidhe, luidh sìos, cuir do chinn air cluasag àrd, mu 15 cm. An uairsin bidh an corp ann an staid àrdaichte, agus cha bhi duilgheadas sam bith ann leis an adhartas ann am biadh a 'bhìdh. Cuideachd, na lùb thu ro ìosal as dèidh ithe, faodaidh an gnìomh seo cuideachd a bhith a 'cur an cèill tachartas fuaim.
Dh'fhaodadh gum bi stuth ann an cuid de chungaidh-leigheis a bheir an stamag air ais, mar eisimpleir, searbhag acetylsalicylic. Bu chòir drugaichean den leithid a bhith air an toirt às dèidh bìdh. Cuideachd, faodaidh cuid de chungaidh-leigheis a tha a 'toirt fa-near comharraidhean call-a-mach adhbhrachadh le bhith a' cur bacadh agus lusan cailcium bhon bhodhaig. Chan eilear a 'moladh cleachdadh dhrogaichean mar seo gun a bhith a' toirt seachad dotair.
Le bhith a 'smocadh a' meudachadh comharran fuaim-bròin. Thathar a 'moladh an àireamh de thoitean smoc air a' char as lugha, agus tha e nas fheàrr stad a chur air smocadh gu tur. Bidh fuaim teann cunbhalach a 'leantainn gu galaran a' chùrsa gastrointestinal, agus bidh smocadh a 'neartachadh na galairean sin.
Bidh an t-eagal, an cuideam agus an t-eagal a 'cur ri tachartas cunbhalach, agus a bhith ag àrdachadh a cuid comharraidhean. Thathar air a bhith air a thoirt fa-near cuideachd gu bheil daoine a tha tric a 'faireachdainn eagal agus iomagain gu tric a' fulang le uamhas teann.
Airson cuir às do dhroch ionnsaighean fuaim, bidh dotairean a 'moladh bainne a chleachdadh, cho math ri soda bèicearachd. Ach, tha na stuthan sin a 'brosnachadh a bhith a' dèanamh searbhag gastric, a tha ag adhbhrachadh galar reflux.
Clàr-taice airson a 'bhuineach airson a' bhuinneach
Bu chòir dhaithead airson bruthadh cridhe a bhith beairteach ann an gualaisgean iom-fhillte. Gheibhear carbohydrates iom-fhillte ann an aran geal, pasta agus rus. Tha seilbh aca air a bhith a 'riaghladh riochdachadh searbhag gastric agus a' cuideachadh le bhith a 'seachnadh tachartas teine.
Bu chòir ithe tràth sa bhiadh a bhith 6 tursan san latha, a 'roinn ann am leth-bracaist, lòn agus dìnnear. Feumaidh tu a bhith gu slaodach, a 'cnagadh biadh gu cùramach. Bu chòir aon mhionaid co-dhiù 20 mionaid a ghabhail airson maitheasan a chuairteachadh gu ceart
Rè daithead tha e toirmeasg a bhith a 'cleachdadh stuthan leithid: siùcair, deoch làidir, cofaidh, seoclaid. Cha bu chòir biadh biadhaidh, saillte agus spìosraichte a bhith ann an clàr-bìdh daithead airson bruthadh-fala.
Cuidichidh a bhith a 'cumail ris an daithead ceart a' casg brògan-cridhe. Bu chòir don daithead a bhith a 'gabhail a-steach biadh le pròtain glasraich, agus susbaint bheag de stalc agus siùcair. Tha beathachadh mì-laghail a 'leantainn gu briseadh ann am metabolism, a dh'fhaodadh leantainn air adhart gu seata de chudthrom a bharrachd, no eadhon reamhrachd.
Adhbharan as fheàrr!