Daithead glas

Tha an t-eadar-dhealachadh seo de chall cuideam a 'toirt iomradh air calorie ìseal agus chan eil e air a chur an gnìomh nas fhaide na 3 latha. Rè an àm seo gheibhear cuidhteas de 2.5 cg. Is e an daithead uaine innleachdach de dh'Ameireaganaich, a tha stèidhichte air cleachdadh stuthan uaine. Am prìomh adhbhar - tha buaidh dheimhinneach aig dath uaine air làimhseachadh, agus mar sin, tha e a 'brosnachadh call cuideim. Chan e a-mhàin biadh a tha inntinneach, ach bu chòir dha na glasan a bhith uaine. Tha mi 'n dòchas gu bheil e soilleir gu bheil e comasach dha biathadh glasraich a bhith a' cleachdadh stuthan glasraich.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh?

Tha gach glasraich agus measan uaine, a bharrachd air tì uaine gun siùcair. A thaobh a bhith a 'giullachd, an uairsin a bharrachd air roghainn ùr, faodaidh tu biadh bòidheach ithe agus a ghoid. Ann an latha, is urrainn dhut earrann bheag de bhiadh pròtain ithe. Cuideachd, rè daithead glas, tha yoga glè fheumail.

Clàr-taice daithead glas

Brecaist - brochan, a tha air a bruich air uisge gun ìm agus bainne, a 'chuid as fheàrr de a h-uile cean-cuan no min-choirce. Faodaidh tu cuideachd aplan uaine agus mil a chur ris.

Is e an dàrna bracaist 1 cupan de ogurt no kefir, ach a-mhàin a-mhàin ann an saill agus 1 apill no kiwi.

Lòn - ullaich 1 clàr salad bho ghlasraich, ach cuimhnich nach bu chòir dhaibh a bhith dìreach uaine, mar eisimpleir, cucumbers , cà, uinneanan uaine, pògan. Cuideachd le 1 ugh agus 1 glainne de sùgh.

Suipear - ullaich cuid de ghlasraich air a ghoid agus sglèat beag de dh'iasg fiadhaich.

Faodar snàgairean a dhèanamh glè fheumail agus asparagus bòidheach. Bu chòir gum biodh am biadh mu dheireadh 3 uair mus tèid thu dhan leabaidh. Is e dòigh fìor mhath a tha seo airson cuideam a chall, a tha ga dhèanamh comasach a bhith a 'saturate na cuirp le vitamain. Chan eil an ìre de thoraidhean de dhath uaine gun chrìoch, faodaidh tu sùgh agus buntàta a dheasachadh bhuapa. Tha atharrachadh cuideachd ann air an daithead geal-uaine, anns a 'chùis seo tha toraidhean geal air an cur ris na toraidhean uaine. Faodaidh tu a chleachdadh airson seachdain, aig an àm seo faodaidh tu suas ri 5 cileagram a chall.