Tha ùidh aig mòran dhaoine anns a 'cheist mu bhith ag òl cofaidh uaine gu ceart. San artaigil seo, bruidhnidh sinn mu na dosages cofaidh fhèin, ach mu dheidhinn suidheachaidhean cudromach eile a nì cinnteach gu bheil e èifeachdach.
Cuin a tha e nas fheàrr cofaidh uaine a òl?
Mar a bhios tu ag òl cofaidh tron latha - tha e suas dhut. Is toigh le aon fhear a bhith ga thoirt seachad mus ithear e, an tè eile - aig an àm, agus an treas cuid tha e na bidhe snog. A thaobh seo, is fhiach cuimseachadh a-mhàin air do chofhurtachd fhèin.
Tha e cudromach gun a bhith a 'deoch cofaidh uaine 3-4 uair a thìde ro àm na leabaidh agus nas fhaide air adhart, oir a dh'aindeoin gu bheil caffeine mòran nas lugha anns a' bhathar seo na anns an dubh dubh àbhaisteach, tha e fhathast a 'toirt air adhart gu bheil e comasach dha insamnia a dhèanamh. Ach tha cadal fallain 7-8 uair a dhìth mar riatanas airson call cuideam èifeachdach. Ma chailleas tu nas lugha, bidh thu ag ithe barrachd latha na chosgadh e, agus cha bhith cuideam a 'call cuideam.
Ciamar a bu chòir dhut cofaidh uaine a òl?
Is e am prìomh chumha cunbhalachd an tagraidh. Ma tha thu a 'deoch cofaidh mar seo nas lugha na 1-2 uair san latha, tha cothrom ann nach bi buaidh shònraichte air do bhodhaig.
Anns a 'cheist mu bhith ag òl cofaidh uaine, bu chòir àite cudromach a thoirt do bhunaitean. Mura h-eil thu a 'toirt blas don deoch gun siùcar no mil, chan eil coltas ann gun cùm thu cuideam air an leigheas seo. Ma bhios tu a 'deoch 4 cupan de chofaidh milis gach latha, bidh thu a' meudachadh gu mòr an àireamh de chalaraidhean gach latha, agus airson call cuideam, bu chòir an àireamh seo a bhith air a lùghdachadh.
Dè a th 'ann airson deoch cofaidh uaine?
Le bhith a 'cur seachad stuth sam bith anns a' bhodhaig gu mì-chothromachadh agus dragh, mar sin chan eilear a 'moladh gum bi e an-sàs ann a bhith a' faighinn rud sam bith. Ma bheir thu cofaidh airson 1-2 cupan gach latha, faodaidh tu leantainn air adhart a 'dèanamh seo airson ùine mhòr, suas ri grunn mhìosan. Ma bhios tu ag òl ann an dòigh sàsaidh airson 3-5 cupan gach latha, bu chòir dhut briseadh a ghabhail gach 3-4 seachdainean.
A bharrachd air an sin, bu chòir dhut sùil a chumail air ur slàinte gu cùramach, a chionn 's gu bheil thu tinn às deidh dhut fhaighinn, gu bheil duilgheadas stamag ort, no ma tha comharraidhean draghail eile ort, chan eil thu a' cumail an druga air adhart.
Ciamar a bhios tu a 'deoch cofaidh uaine?
Is e a 'bhiadh fhèin an rud as cudromaiche a dh'fheumas a bhith air a smachdachadh nuair a gheibh thu cofaidh uaine. Cha chuirear cofaidh agus gun chuideam sam bith a chuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas cus cuideim, ma tha gach latha a' toirt cothrom dhut fhèin a dhèanamh, tha milis, flùr, geir is biadh luath.
Beachdaich air riaghailtean bunaiteach beathachaidh, le bhith a 'cumail sùil ort a' cuideachadh leat ithe gu socair, gu tur agus gu ceart.
- Cha bu chòir aon mhòn ithe barrachd air aon phloc àbhaisteach de mheadhanach mòr. Is e toirt thairis air a 'chiad nàmhaid de cho-chòrdadh, oir tha e a' sìneadh an stamag agus a 'toirt ort a bhith ag ithe barrachd is nas trice.
- Bu chòir beathachadh a bhith aig an aon àm - bidh e a 'stèidheachadh a' bhodhaig, ga chur gu gnàth-shìde agus mar as trice tha buaidh dheimhinneach air metabolism.
- Is e an rud as fheumaile 3-5 tursan san latha ann an earrannan beaga. Bidh gach aon de na bìdh agad ag adhbhrachadh metabolism , agus mar sin is fheàrr gum feum thu trì biadh bunaiteach (bracaist, lòn, dìnnear) agus dà bhiadh a bharrachd: lòn agus bidhe.
- Bu chòir do bhracaist a bhith an-còmhnaidh am biadh as trice. Airson dìnnear feumar cuingealachadh a dhèanamh air salad aotrom agus cuibhreann de bhrot, agus bu chòir dinnear a bhith air a thoirt seachad le feòil, le eun no èisg le gàradh glasraich.
Eadhon ged a bhiodh e teòiridheach comasach air cuideam a lùghdachadh gun atharrachadh air an daithead, beachdachadh air dè cho fada 'sa bhiodh an toradh seo air a bhith beò? Ma tha thu a-nis air do bhiadh a thoirt dhut gu bheil thu a 'faighinn cus cuideim, bidh e a' tachairt an dèidh do call cuideim. Is e atharrachadh nan cleachdaidhean ithe agad a 'chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh ri neach a tha a' caitheamh.