Dè a tha boireannach nach eil a 'bruadar a bhith a' coimhead gnèitheach agus tarraingeach? Gus seo a dhèanamh, tha mòran bhoireannaich deiseil airson ìobairtean a dhèanamh, gu sònraichte ma tha na toraidhean follaiseach agus èifeachdach.
Ro àm an earraich, tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' bruadar gu bheil iad a 'sgioblachadh fhèin, gus nach bi bacadh sam bith nuair a bhios iad a' cur air snàmh-sneachda no geàrr-chunntasan. Ach chan eil mòran a 'call cuideam furasta. Airson an seòrsa seo de bhoireannaich tha dòigh gun phian air a leasachadh gu sònraichte a chuidicheas le cuidhteas cus cuideim - daithead càil, a tha a 'dol a-steach do chomas 24 kg gach mìos.
Dòighean de ghlas càil iongantach
Tha caban ainmeil airson an àireamh mhòr de sheilbh buannachdail aige, tha tòrr de bhotamain C ann , a thuilleadh air vitimín B. Tha am glasraich seo air a mholadh airson beothachadh tràth, oir tha tòrr susbaint ann de dh 'acid fholcach, a tha an sàs ann am cruthachadh fàsail. Tha caban a 'gabhail a-steach:
- zinc;
- iarann;
- potasium;
- calcium;
- fosfar;
- sulfur;
- manganese;
- fructose;
- cràisge;
- ceallalose.
Tha biadh cabb airson call cuideam fìor èifeachdach. Agus cuidichidh càil sam bith de chal gus cus cuideam a lùghdachadh:
- kohlrabi;
- Beijing;
- dath;
- ceann geal;
- A 'Bhruiseal;
- broccoli;
- an Savoy.
Deagh càl agus càl
Is e an clàr-bìdh airson a leithid seo de dh 'ithe gum feum thu ceithir buntàta biadhaichte san latha gun a bhith a' cur salainn agus ola, agus cuir leth kilogram de chàl steamed ris. Thathar a 'moladh a leithid de ghlùineas a roinn ann an 5-6 biadh. Is e a-mhàin gun tèid salainn a chur ris. Agus ann an latha faodaidh tu uisge a dhèanamh le buntàta na h-ola.
Ann an leithid de bhiadh gach treas latha faodaidh tu an 200 diog de dh'iasg a chur an àite an dinneir (cnag, pollock). Mura h-eil an corp a 'faireachdainn càl air a bruich airson càraid, faodaidh tu ùr a chur na àite. Faodar buntàta a lìonadh le piobar dhubh. Tha an daithead gu math teann, ach le cuideachadh gheibh thu cuidhteas de 5 cileagram de chudthrom ann an dìreach seachdain.
Càbal agus bia-bhriseadh
Bu chòir cumail ri sia latha de bhiastagan biag sia latha, ach chan eilear a 'moladh gun cuir thu a-steach e gu cunbhalach. Faodar biadh den leithid seo a chleachdadh aon uair a h-uile beagan mhìosan.
Ma leanas tu biadh mar seo, faodaidh tu sùgh a tha air ùr fhàs, uisge mèinnearach, tì uaine, agus caffeine a dhùnadh.
Cuid den chlàr-latha làitheil - 5-6 tursan.
Ingredients:
- càl - 500 g;
- beets - 2 pìosan;
- bulb;
- garlic - 5 fiaclan;
- uisge - 3 cupan;
- ola glasraich - 3 lòin-bhùird.
Ullachadh
Sruth a chur air beets, craiceann agus craiceann. Oiseanan air an slaodadh agus càl air a ghearradh gu grinn. Cuir a h-uile càil ann an siospan, cuir garlic, dòrt uisge agus cuir air teine. Cook airson 15 mionaidean, agus an uair sin falbh às an teas. Bu chòir a 'mhias a bhith air a sgaoileadh airson timcheall air leth uair a thìde, agus an dèidh sin tha e deiseil airson a bhith air a chaitheamh.
Deagh càl clàr-taice airson gach latha
Nuair a bhios tu a 'coimhead air daithead càl, faodaidh an daithead agad atharrachadh le diofar sheòrsaichean càl.
Air a 'chiad latha den bhiadh càbal, faodaidh tu toradh sam bith ithe, casg banana.
Air an dàrna latha den bhiadh càbal, faodaidh tu brath a ghabhail air
Tron treas latha, faodaidh tu measan agus glasraich sam bith a chur ris a 'chàl. Chan urrainn dhut buntàta agus bananathan ithe.
Air a 'cheathramh latha faodaidh tu glasraich agus measan ithe. Air an latha seo, faodaidh tu dà bhhananathan ithe agus glainne bainne a òl.
Air a 'chòigeamh agus an siathamh latha, thathar a' moladh gun cuir thu ris an daithead gun a bhith nas fhaide na 300 gram de dh'fheòil feòil feòil no le bileag cearc, an àite iasg.
Air an t-seachdamh latha, bidh rus donn agus glasraich ceadaichte. Faodaidh tu glainne de sùgh mheasan a òl.