Is e an daithead as luaithe airson call cuideam am bruadar aig mòran bhoireannach a tha a 'creidsinn gu bheil e comasach ithe bliadhna gu mì-laghail, ag ithe siùcairean agus biadh luath, agus an uairsin a' toirt agus a 'fàgail na còig cileagram a chaidh a chruinneachadh ann an aon seachdain. Ach, chan e seo an dòigh cheart a tha seo, agus feumaidh tu tuigse fhaighinn air an eadar-dhealachadh eadar an cuideam ùr a chaidh fhaighinn agus an comharra seasmhach air na sgàilean.
Ciamar a bhios na diets as luaithe ag obair?
Gu tric bidh boireannaich a 'mì-chleachdadh bhiast èifeachdach airson call cuideam luath. Tha cuingealachaidhean bìdh goirid a tha a 'leantainn gu toraidhean luath mar dhòigh mhath air cuidhteas fhaighinn de na chaidh a thoirt o chionn ghoirid air sgàth a bhith a' toirt seachad teann siostam. Ma tha an cuideam mòr airson ùine mhòr, tha e nas fheàrr a bhith a 'tadhal air an t-siostam cumhachd cheart, a tha gu slaodach ach gu cinnteach gad thoirt gu na comharran a tha a dhìth ort. Tha e do-dhèanta an rud a tha air a bhith a 'cruinneachadh airson bliadhnachan a chall!
Tro bhiathad luath, bidh thu a 'glanadh na h-euslaintich, a' cur às do bharrachd de na h-innealan-fuadain, ach na spìonadh na h-innealan saill a tha timcheall an t-sreap no na cromagan. Faodar an toirt air falbh a-mhàin le bhith a 'cur am beathachadh ceart (agus gu cunbhalach!) Le aerobic agus inneal-cumhachd.
An daithead as luaithe agus as èifeachdaiche: roghainnean airson gach blas
Is e an dòigh as luaithe air notaichean a chall a bhith a 'caitheamh mono-diets (diet anns nach urrainn dhut ach aon toradh ithe). Faodaidh tu 2 mono chips a thaghadh agus an uairsin. Cuidichidh aon de na roghainnean sin thu gu bhith a 'call 3-6 cg ann an dìreach 7 latha. Mar sin, na prionnsapalan coitcheann:
- Airson mìos-daithead, faodaidh tu toradh sam bith a thaghadh bhon liosta a dh'itheas tu san t-seachdain. Faodaidh e a bhith air a ghleidheadh (tha daithead pròtain luath a 'toirt a-steach gum bi 1% de stuth geir), min-choirce, min-choirce, tomato, cucumbers, ùbhlan, watermelons, melon. Is e am prìomh rud gu bheil an toradh taitneach dhut airson blas, de ghlasraich no de bhunachadh bainne agus calorie ìosal (gun a bhith nas fhaide na 40 kcal gach 100 g).
- No, faodaidh tu dà rud a thaghadh agus làithean eile: mar eisimpleir, latha air cucumbers, latha - air kefir.
- Ge bith dè a thaghas tu, feumaidh tu 1-1.5 cilegram seo ithe gach latha, a 'roinn a' phrìs làitheil gu lèir le 5-6 biadh bìdh.
- Rè mìos-daithead tha e cudromach òl vitimain agus co-dhiù 2 liotair uisge gach latha, no ma dh 'fhaodadh gum bi thu tinn.
Faodar atharrachadh sam bith den bhiadh a chleachdadh airson call cuideam luath a 'bhroinn, mar a bhios an galar a' glanadh, agus, a dh 'aindeoin glèidhteadh saill, bidh am bann lèirsinneach a' fàs nas doimhne. Chan eilear a 'moladh a bhith a' cumail ri daithead-làimhe airson barrachd air 7 latha, oir tha an corp a 'fulang le cion stuthan sònraichte agus barrachd air feadhainn eile. A thuilleadh air an sin, tha biadh sam bith cho cruaidh airson call meadhanach luath a 'moladh daithead ann an 600 calaraidhean gach latha, a tha na chomharra gu math ìosal.
Ciamar a chall cuideam luath gun daithead?
Tha daithead luath aig an taigh math, ach duilich. Tha mòran dhiubh a 'sireadh slighe nach eil feumach air cuingealachadh cruaidh. Is e biadh ceart agus bloighean a tha seo. Feuch ri faicinn dhut fhèin:
- Na bi ag ithe feòil le flùraichean: is e an taobh as fheàrr glasraich neo-stalcach (zucchini, carrots, peppers, cab);
- bacadh a chur air biadh luath, milis, geir, friogais, smocadh, picilte;
- gu tric a 'còcaireachd ann an goileadair dùbailte, àmhainn, aerogrill, a-riamh - ann an fhuiltire dhomhainn no ann am pana-fhrithealaidh;
- 70% den chuibhreann - measan agus glasraich;
- na bi 2-3 uair a thìde ro àm na leabaidh;
- na bi deoch uair an dèidh biadh;
- tha milseag le tì làn làn mine, agus cha bu chòir dha leantainn dìreach às dèidh lòn no dinnear! Gu h-iomchaidh, seo - no dàrna bracaist, no - bidheag feasgar;
- Na bi deoch sìos biadh, gu h-àraidh sodas no sùgh milis;
- cuibhreannan de 200-250 gram gach barrachd.
Chan eil e cho luath ri bàsachadh èifeachdach, ach tha an toradh air a chumail fada nas fhaide, agus a bharrachd air seo chan eil cuideam air a 'bhodhaig.