Gu sònraichte tha iad a 'còrdadh ris na fiachan sin aig a bheil ùghdar mar eòlaiche beathachaidh ainmeil. Tha seo a 'mìneachadh cho measail' sa bha an clàr-bidhe daithead "6 peatalan", oir chaidh a leasachadh le Anna Johansson - dotair bhon t-Suain. Tha i cinnteach: chan fheum thu a h-uile càil a dhiùltadh dhut gus cuideam a lùghdachadh!
Cuspairean bunaiteach clàr-bìdh de bhiadh 6-petal
Tha ùghdar a 'bhidhe ag ràdh: ma nì thu a h-uile càil ceart, a h-uile latha bidh cuideam agad air 500-800 gram, agus a dh'aindeoin sin nach fheum thu a bhith a' sabaid air an t-acras. Stait fìor chudromach - tha a h-uile mion-fhiosrachadh cudromach san t-siostam a thathar a 'moladh, agus chan urrainn dad a bhith air atharrachadh - chan eil na toraidhean, no an sreath, no eadhon nas motha.
Tha an daithead air fad a 'gabhail a-steach grunnan mono-diets leantainneach - is e sin, chan fhaod a h-uile latha ithe ach aon toradh sònraichte. Thathar a 'creidsinn gu bheil e ag ithe aon bhiadh còrr is aon latha ann an sreath cron, agus san dòigh seo, tha clàr-taice tuairmseach den daithead "6 peitean" a' cumail gu teann leis a 'phrionnsapal seo.
Taing gu bheil an nì gèam air a chur ris an daithead, tha e gu math nas fhasa gluasad, eadhon gu h-inntinn. Tòisich le bhith a 'tarraing leannag le sia peatalan dhut fhèin, agus bidh gach aon dhiubh a' seasamh airson aon de na làithean còmhla ri do bhiadh. A 'crochadh do chruthachalachd air an fhrigeireadair, cha tèid thu air mhearachd, oir bidh an dealbh a' cur chuimhne oirbh gu bheil thu an dùil cuideam a lùghdachadh!
Ann am madainn gach latha, is fhiach cuideam a bhith ann, agus sgrìobhadh sìos cia mheud gram a chaill thu air gach latha. Anns an fheasgar, cuir às an petal a chaidh seachad - agus chì thu gu bheil thu a 'tighinn faisg air an amas agad gu luath!
Aig a 'bhun-stèidh, tha an daithead seo na atharrachadh clòiteach-carbohydrate clasaigeach - mar sin tha an siostam a' freagairt air frèam a 'bhìdh eadar-dhealaichte a tha measail, a tha air dearbhadh cho èifeachdach agus a tha e.
Mar as trice, bidh an corp a 'toirt fios gu luath gu bheil thu air biadh a lùghdachadh agus metabolism a leigeil sìos. Tha am prionnsapal alternation a 'ciallachadh gu bheil e a' faighinn mearachd agus ag obair san dòigh àbhaisteach, gun a bhith a 'lùghdachadh metabolism agus astar cuideam a chall.
Coltach ri daithead ghoirid sam bith, chan eil e a 'toirt gealltanas air gleidheadh thoraidhean ma thilleas tu chun a' bhìdh àbhaisteach. Cleachd biadh mar dhòigh air gluasad gu biadh ceart - thoir seachad flùr agus milis, agus chan e a-mhàin gu bheil thu a 'toirt taic ach cuideachd dèan an toradh.
Pàipearan Diet 6 - clàr-taice mionaideach
Beachdaich air clàr-taice mionaideach airson gach latha. Thoir beachd air - ma tha galar ort bho na buill a-staigh, mus cleachd thu biadh sam bith, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad, no co-dhiù sgrìobhadh gu co-chomhairle air-loidhne. Mar sin, daithead "6 peitean", reasabaidhean agus clàran-bìdh:
1. A 'chiad latha de phròtain - iasg (dìreach 500 g), agus faodaidh tu an daithead seo a chleachdadh:
- bracaist - poll-bhalte;
- lòn - bradan pinc air a ghoil;
- Snack feasgar - bradan salainn aotrom le bile de leit;
- dinnear - broth èisg le luibhean agus spìosraidhean.
2. An dàrna latha de charbohydrate - glasraich (suas gu 1.5 cg), agus faodaidh tu an daithead seo a chleachdadh:
- bracaist - buntàta bruite;
- dinnear - salad cucumbers agus tomato;
- snack feasgar - a 'briseadh zucchini le uinneanan agus curran;
- dìnnear: salad le eòin biadhaich agus càl Peking.
3. Is e an treas latha pròtain - cearc (dìreach 500 g), agus faodaidh an daithead a bhith mar a leanas:
- bracaist - cearc air a ghoil le lethas;
- lòn - brot cearc le uaine;
- Snack feasgar: salad de chicken agus greens;
- dinnear - broth cearc le cuir bheag de dh'fheòil cèin.
4. An ceathramh latha carbohyd - gràn (200 gram de ghrunnd tioram an latha). Faodaidh an daithead a bhith mar a leanas:
- bracaist - aran gràn, tì;
- lòn - min-choirce lachd ;
- Snack meadhan-mhadainn - dòrlach de shìol, teatha;
- dinnear - brochd cuibhle le carranan agus uinneanan.
5. Faodaidh an còigeamh latha de phròtain - curd (500 g), agus an daithead a bhith mar a leanas:
- bracaist - tì le bainne;
- dinnear - càise taigh, air a thiormachadh le bainne;
- Snack feasgar - syrniki, te;
- dinnear - càisear càise taigh.
6. Tha an siathamh latha de gualain measail (suas gu 1.5 cg), agus faodaidh an daithead a bhith mar a leanas:
- bracaist - ubhal làn;
- dinnear - salad mheasan, sùgh;
- Snack feasgar - sùgh, banana;
- dinnear - grapefruit.
Faodaidh tu smaoineachadh thairis air a 'chlàr-bìdh dhut fhèin, chan e am prìomh rud a dhol thairis air an daithead a thathar a' moladh a h-uile latha.