Is e an toradh - 10 cileagram gach mìos, nach urrainn ach gàirdeachas a dhèanamh, agus mar as trice is fheàrr le boireannaich an seòrsa call cuideim seo. Tha e math gun urrainn dhut taghadh a dhèanamh am measg grunn roghainnean a chuidicheas tu a 'call 10 cileagram gach mìos. A bharrachd air beathachadh ceart, na dì-chuimhnich mu spòrs, pàigh co-dhiù 30 mionaid airson trèanadh agus bidh an toradh math.
Daithead Iapanach
Chaidh an roghainn seo a leasachadh le luchd-beathachaidh à Iapan. Tha prìomh chumhachan an dòigh seo airson cuideam a chall gu math sìmplidh:
- cuir às don salann gu tur;
- chan eil siùcair;
- na h-ith thu min agus aran;
- faodaidh tu, tha cuid de luchd-smàlaidh dachaigheil;
- bi cinnteach gun cuir thu deoch-làidir às do bheatha.
Diet Kim Protasov
Chaidh an daithead seo, a tha a 'cuideachadh le 10 cileagram a chall gach mìos, a leasachadh le neach-beathachaidh à Israel. Is e prìomh stuthan an roghainn seo glasraich ùr agus stuthan bainne-bainne. Bu chòir biadh anns a 'chiad seachdain de chall cuideam de ghlasraich, iogart le geir ìseal, càise, ùbhlan uaine agus uighean, ach a-mhàin air a bruich. A thaobh deochan, faodaidh e cofaidh, tì agus tòrr uisge, co-dhiù 1.5 liotair gach latha. Anns na h-ath sheachdainnean, a chuidicheas le bhith a 'coileanadh an toraidh ann an 10 kg a-mhàin sa mhìos, bidh sinn a' cur ris a 'chlàr-bìdh èisg, feòil no cladach steamed no steamed, ach lùghdaich sinn an ìre de iogurt agus càise a thèid a chall. Tha cuid de dhroch-dhìol air an daithead seo: duilgheadasan leis an stamag agus an galar.Dìleab Kefir
Roghainn eile a chuidicheas le bhith a 'call 10 cileagram gach mìos. Tha daithead Kefir air a mheas gu mòr am measg bhoireannaich, agus gu h-àraid am measg dhaoine a tha a 'faireachdainn mu stuthan bainne gorm. Toraidhean ceadaichte: gu dearbh, fufhair, measan milis, glasraich, buntàta bruite, feòil, iasg agus cearc. Thathas a 'moladh gun a bhith a' stad a 'cleachdadh siùcar agus salann. Chan eil an roghainn seo airson cuideam a chall a 'toirt a-steach stailc acras agus cha dèan e cron air do bhodhaig.
Diet Glasraich
Deagh bhiadh de 10 cileagram gach mìos airson an t-samhraidh. Feumar an-còmhnaidh
- Brecaist - salad, pìos arain, iogart agus ubhal.
- Lòn - brot glasraich, buntàta bruich, salad cucumbers agus tomatoan agus aran.
- Snack - 1 piobar ruadh agus cucair.
- Dinnear - salad cairich le garlic, càise agus uachdar searbh agus tì uaine.
Tagh dhut fhèin an roghainn as fheàrr agus as freagarraiche agus tòisichidh cuideam a chall.