Dè cho bòidheach 'sa bhiodh e gus pill mhìorbhaileach a òl agus faighinn cuidhteas cus cuideam. Bu mhath leam rabhadh a thoirt sa bhad gu bheil call cuideam luath san t-seachdain airson 10 cg cunnartach airson slàinte, rud a tha a 'ciallachadh gum feum thu cuidhteas cus cuideim a thoirt seachad mean air mhean, ach gu cinnteach. Chan ann a-mhàin san dòigh seo a tha thu an dùil gun toir thu toradh math, a thèid a ghleidheadh san àm ri teachd.
Deagh èifeachd airson call cuideam de 10 cg
Is e aon mhìos an ùine as fheàrr airson faighinn cuidhteas cuideam cho tarraingeach, ach tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil a h-uile dad an crochadh air na comharran tùsail air an sgèile. Bidh eòlaichean ann am biadh-leigheis a 'dèanamh cinnteach gu bheil an daithead as fheàrr airson call cuideam 10 cg an aon rud a rinn an duine fhèin, a rèir a roghainnean, ach aig an aon àm a' crochadh air riaghailtean a tha ann mar-thà.
Beachdan air cuideam a chall:
- Bu chòir an clàr-latha làitheil a bhith air a thogail air biadh bloighteach, is e sin, bu chòir don bhòrd a bhith aig 4-5 tursan san latha, agus bu chòir eadar amannan a bhith an aon uair. Chan eil am bracaist nas fheàrr na nas fhaide na 10 uairean a thìde, agus dìnnear co-dhiù 3 uair a thìde mus tig am leabaidh.
- Airson bracaist, is fhiach e biadh a thaghadh le susbaint àrd de charbohydrates feumail, agus faodaidh tu cuideachd proteinichean ithe. Airson biadh, brot ìseal, iasg agus lettuis. Airson dinnear, faodaidh tu earrann de dh'fheòil is glasraich ithe. Airson snack, bu chòir dhut taghadh de mheasan, mar eisimpleir, ubhal no orains.
- Cumail cothromachadh uisge agus a 'cleachdadh co-dhiù 1.5 liotair de làithidh gach latha.
- Feumar daithead èifeachdach airson call cuideam 10 cg a bhith co-cheangailte ri gnìomhachd chorporra. Tagh slighe dhut fhèin agus cleachdaibh 3-4 tursan san t-seachdain.
- Thoir seachad biadh cronail, aig a bheil tòrr chalaraidhean. Anns a 'chiad dol a-mach tha e a' bualadh air geir is milis Is e siùcar prìomh nàmhaid figear brèagha.
A 'cumail sùil air na riaghailtean sin, tha call cuideim airson seachdain de 10 cileagram cuideachd comasach, ach a-mhàin ma tha an sgèile an toiseach a' sealltainn àireamh iongantach de 100 cg.