Diet airson a h-uile latha

Tha daithead airson gach latha, gu dearbh, a 'cumail ri bunaitean beathachaidh cheart. Chan urrainnear diofar sheòrsaichean mono, a thuilleadh air siostaman bidhe stèidhichte air cleachdadh beagan de stuthan, a chleachdadh airson ùine mhòr, oir bidh cion stuthan sònraichte ann.

Deagh chleachdadh airson call cuideam airson gach latha

Gus notaichean a bharrachd a chall agus gun a bhith a 'cur cuideam air do shlàinte, bu chòir an clàr-latha làitheil a chothromachadh. Anns a 'chùis seo, thèid an cuideam gu slaodach, ach bidh an toradh seasmhach agus cha till e air ais.

Riaghailtean daithead fallain airson a h-uile latha:

1. Ma tha thu airson cuideam a chall, dì-chuimhnich gu bràth mu dheidhinn stuthan leath-chrìochnaichte milis, geir, friochte agus caochladh. Bidh biadh mar sin ag adhbhrachadh trusadh anns an stamag, a 'toirt droch bhuaidh air slàinte agus a' leantainn gu reamhrachd.
2. Tha siostam deoch cudromach airson a bhith a 'call cuideam. Is e an ìre as lugha de lùth 1.5 liotair. Ma thèid duine a-steach airson spòrs gu cunbhalach, bu chòir an àireamh a mheudachadh gu 2 liotair. Faodaidh tu uisge neo-charbonaichte, teatha agus cofaidh gun siùcair, a bharrachd air sùthan nàdarra agus diofar sgeadachaidhean .
3. Tha an daithead airson gach latha airson call cuideam a 'gabhail a-steach toraidhean mar sin: feòil làidir, iasg, glasraich agus toradh neo-bhuailte. Na dì-chuimhnich mu dheidhinn greenery, cnothan, toradh tioram, gràn, macaroni agus fuine bho phlàn gràn làn.
4. Is e fìor chudromachd an dòigh air leigheas teas agus airson cuideam a chall, is fhiach a bhith a 'toirt seachad roghainn air a bhith a' goid, a 'goil agus a' goid.
5. Gus nach bi thu a 'faireachdainn acras, thathar a' moladh gun ithear ann am bloighean beaga agus ann an earrannan beaga. Thathas a 'moladh gun ithe barrachd air 250 gram gach turas.
6. Bu chòir do bhracaist a bhith na bìdh as motha caloric. Is fhiach a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' cruthachadh bhiadhan anns a bheil carbohydrates iom-fhillte, a bheir seachad faireachdainn de shàrachadh fad ùine mhòr. Bu chòir dinnear a bhith furasta, mar eisimpleir, se salad a th 'ann, pìos de dh'fheòil le bainne no de stuthan bainne.

Gus deagh thoraidhean a choileanadh, thathar a 'moladh chan e a-mhàin a bhith ag ithe gu ceart, ach cuideachd airson spòrs a chluich.