Is e seòrsa de chall, ceallan a tha ann an colaistéarol a tha an làthair anns a h-uile grann de ar corp. A dh 'aindeoin droch chliù cholesterol, tha e a' coileanadh mòran dhleastanasan: a 'gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh hormona, riaghladh neònach, a 'togail agus a' dèanamh synthesis de dh'amain D.
Tha ar corp fhèin a 'dèanamh colaistéarol, ach a' gabhail mòran de bhiadhan geir, bidh sinn a 'cur ri barrachd na stuthan seo san fhuil. Is urrainn do thoraidhean a bhith fiadhaich - co-shosclerosis, ionnsaigh cridhe, stròc, arrhythmia, angina, clachan dubhaig agus ae. Ged nach eil staid nan nithean deatamach, tha cothrom ann ìre nas ìsle le cuideachadh bho bhiadh cholesterol.
Mìrean
Faodaidh colaistéarol a bhith eadar-dhealaichte. Le bhith anns an fhuil, bidh e a 'cruthachadh lipoprotein, a' ceangal ris a 'phròtain. Mar thoradh air seo, nochdaidh lipoproteinan dùmhlachd àrd agus ìseal.
Tha lipoprotoeins de dhlùth-dhlùth cholesterol "feumail", a bhios a 'coileanadh a h-uile gnìomh gu h-àrd, agus cuideachd a' leigeil leinn barrachd cholesterol a thoirt dhuinn, ga ghluasad chun an ae, far a bheil e air a chraoladh mar bile.
Tha lipoproteins de dhlùth-dhlùthachd cholesterol "cronail", mar thoradh air ar beathachadh. Chan eil e buailteach a bhith air a bhriseadh às a 'bhodhaig, a tha air a chur air ballachan nan soithichean, a' cruthachadh clàran atherosclerotic agus a 'cur bacadh air an fhuil a tha a' dol air adhart agus a-mach às a 'chridhe. Tha seo, an toiseach gu h-iomlan, a 'ciallachadh gu bheil nas lugha de dh'fhàs na fèise cridhe air a dhol sìos.
An cridhe daithead
Is e brìgh a 'bhidhe anti-cholesterol a bhith a' sàrachadh a 'bhodhaig le saill phola-neamh-neamh-inbheach, agus gus luibhean beathach saillte a lùghdachadh. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dhut a dhùnadh a-mach:
- biadh frioch;
- olaichean glasraich creagach agus grinn;
- margarine agus geir eile a tha fhathast làidir aig teòthachd an t-seòmair;
- sausages agus stuthan leth-chrìochnaichte;
- feòil geir agus geir;
- biadh air a shlaodadh;
- bu chòir "ceangal a dhèanamh" le smocadh agus cus deoch làidir deoch làidir.
Cuidichidh an clàr de shusbaint cholesterol ann am biadh daithead ceart a dhèanamh.
Ach tha an daithead an aghaidh cholesterol a 'gabhail a-steach mòran bhiadh a nì an daithead eadar-dhealaichte, blasta agus feumail.
- Is e iasg mara olach an "caraid" againn. Anns a 'cho-sgrìobhadh tha uidheaman saillte omega 3 agus 6 gun fhol-neo-inbheach, a chuidicheas gus "colasterol cronail" a ghlanadh.
- Feamainn agus a h-uile biadh ann an iodine.
- Beans agus gràn.
- Avocado.
- Ola neo-chrìochnaichte, gu h-àraid - olive agus lus-lus, bidh iad a 'lùghdachadh an galar colaistéarol cronail anns a' ghalair.
- Sìol gràineag, cnothan.
- Dearcan citrus.
Bu chòir na biadhan sin a bhith mar bhunait airson daithead le clàran cholesterol, cho math ri bunait daithead fallain sam bith. Bu chòir a thoirt fa-near nach eil feòil is cearc air a thoirmeasg, cha bu chòir ach feòil a bhith air a thaghadh, agus an craiceann geir a thoirt às an eun. Feumaidh tu barrachd measan is glasraich ithe.
Sùgh Diet
Le cholesterol àrd, faodaidh tu sokoterapiyu a chur a-steach - gach latha sa mhadainn gus an cuid de shùthan nàdarra a leanas a òl. Chan eil an bia freagarrach airson diabetes, agus sùgh, chan urrainnear an co-chur agus an prìomhachas atharrachadh.
An diofar de bhiadh sùgh:
- Latha 1 - sùgh curran (60 ml) + sùgh sùgh (30 ml);
- Latha 2 - sùgh a 'mhuraid (60 ml) + sùgh biail (45 ml) + sùgh cucumber (45 ml) - bu chòir an sùla biatais a chumail san fhrigeire ro-làimh;
- Latha 3 - sùgh caran (60 ml) + apple sùg (45 ml) + sùgh sùgh (45 ml);
- Latha 4 - sùgh caranis (60 ml) + sùgh càl (30 ml);
- Latha 5 - sùgh orains (30 ml);
Is e sùgh as fheàrr airson òl le briseadh de 20 mionaid, ach mura h-eil ùine ann - faodaidh tu measgachadh.
Leigheasan dùthchasach
Is e statins a 'chiad leigheas dùthchasach anns a' bhiadh cholesterol - bidh iad a 'lughdachadh cholesterol gu soirbheachail, ach tha iad a' meudachadh chunnart galar cridhe. Sin as coireach gu bheilear a 'moladh nach tèid an toirt a-steach ann an cruth cungaidh-leigheis, ach anns a' chruth nàdarra aca - ola-ola, ola lus-lusan agus stuth a tha a 'gabhail a-steach magnesium.
Bidh leigheas traidiseanta a 'moladh le placaichean cholesterol gach madainn airson deoch air stamag falamh 1-3 lòin-bùird. de ola lus.