'S dòcha, às deidh dha an abairt "ola ollaidh airson call cuideam" a chluinntinn, smaoinichidh tu gu bheil an saoghal air a dhol dona. Ola agus a 'caitheamh, gu math, nach eil e mì-chofhurtail? Ach an sin, faodaidh tu cuideam a chall le ola ola. Agus a-nis innisidh sinn dhuibh carson a tha e comasach agus mar a chleachdas tu ola ollaidh gu ceart gus an co-sheirm a tha a dhìth a choileanadh.
Feartan ola ola
Tha mòran fheartan feumail aig ola ollaidh, am measg an t-suidheachaidh as cudromaiche a tha ann an comas an ìre de cholesterol "dona" a lughdachadh. Agus a h-uile càil mar thoradh air an ìre mhòr de ghhatan monaidhean-ola gun ola. Ach is e seo ìm, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, ciamar as urrainn dha cuideam a chall? Dh'èirich ceist mar seo eadhon ron luchd-saidheans, agus rinn iad, gun a bhith a 'smaoineachadh dà thuras, rannsachaidhean buntainneach. Mar thoradh air sin, tha an àireamh de ghhatan monounsaturated a 'toirt gu mòr air a' ghainnead. Tha daithead le a leithid de gheam mòran nas èifeachdaich na daithead gun a bhith gu math geir. Mar sin, tha cleachdadh ola ola-ola airson call cuideim ceart agus a 'toirt deagh thoraidhean. A bharrachd air an sin, tha luchd-saidheans den bheachd gu bheil e comasach gun tèid cuideam a thoirt air call cuideam le bhith a 'toirt a-steach a h-uile gàirdean anns an daithead le feadhainn a th' ann an neo-shàthaichte.
Uill, agus a-mhàin airson call cuideim, bidh caitheamh cunbhalach ola ollaidh a 'toirt bòasan buannachdail don bhodhaig agad. Mar eisimpleir, bidh susbaint àrd de vitimín E ann an ola, a 'cuideachadh a' chraicinn gus daoine òga is bòidhchead a ghleidheadh, agus bidh neartan agus falt a 'neartachadh gu sònraichte. Ach tha vitamain A, D, K agus aigéid feumail ann cuideachd. Am measg an fheadhainn mu dheireadh, tha an olaic air leth sònraichte, seach gu bheil e a 'caoidh a' mhiann agus a 'cuideachadh dhaoine a' call cuideam. A bharrachd air an sin, chan eil a h-uile feartan feumail aig acid oleic air a bhith air an sgrùdadh. A rèir aon dreach, tha e comasach an cunnart a lùghdachadh a bhith a 'leasachadh tinnearan aillse. San fharsaingeachd, a 'cleachdadh ola ola-ola airson cuideam a chall, chan fhaigh thu cuidhteas na ceudameatairean a bharrachd ach bidh e nas fheàrr agus nas fheàrr.
Ciamar a bheir thu ola ola?
Tha e soilleir gum feum thu fios a bhith agad air mar a chleachdas tu ola ollaidh gu ceart, gu math, na deoch e an àite teatha, gu dearbh? Chan e, chan fheum thu a òl ann am mòran. Airson call cuideam, thèid a thoirt gu ceart air stamag falamh air bòrd-bhùird de ola ollaidh mar leigheas - math, chan eil a h-uile duine dèidheil air blas ìm. Ged, air sgàth bòidhchead agus faodar a bhith fo fhulangas. Uill, bhiodh e math an ìm àbhaisteach (uachdar uachdar, mayonnaise) a chur an àite ola-ola. Is dòcha gu bheil thu a 'lìonadh an salad as fheàrr leat le cromar agus tomato le ola ollaidh an àite uidheam searbh a bhith rudeigin neo-àbhaisteach, ach ann an ùine, bidh coltas nas bòidhche dhut. Agus a dh 'aindeoin sin gheibhear tòrr de bhlasan sùla (agus saladan, a' gabhail a-steach) le ola ola. Mar sin cha bhi an stuth seo a 'toirt a-steach cho dona, na bhith a' toirt seachad an dàrna cuid den bhiadh àbhaisteach. Uill, mura h-eil neart ann airson ceapaire a thoirt seachad le ìm, faodaidh tu feuchainn ris a 'bhiadh seo a dhèanamh beagan nas fheumail. Gus seo a dhèanamh,
Agus cuid de chomhairlean feumail
Leis nach eil ola ollair na toradh eòlach don a h-uile duine, is fhiach bruidhinn mu dheidhinn a stòradh ann an dòigh nas mionaidiche. Is e botal glainne de ghlainne dorcha a th 'anns na miasaichean as fheàrr airson ola-ola, tha uidheaman plastaig neo-mhiannach. Stèidhich an ola ann an àite fionnar is dorcha, nì an reothadair. A 'chiad turas, a' toirt an ola a-mach às an fhrigeir agus a 'faicinn gu bheil e air a cho-chòrdadh agus a' fàileadh, na gabh dragh, thig e air ais cho luath 'sa bhios an ola a' fàs suas. Bidh sinn a 'tarraing aire air a' bhileig, tha na faclan "meadhanach" agus "solas" a 'sealltainn na h-ìre de purification ola, agus chan e an ìre geir a th' ann. Tha na facail "maighdeann" agus "maighdeann a bharrachd" a 'ciallachadh nach urrainn an ola seo a thiormachadh, agus mar sin chan fheum thu dad sam bith a chuireas tu air. Is e beatha sgeilp de ola ollaidh 6 mìosan. Agus na bi a 'smaoineachadh gu bheil thu ag ithe ola-ola, bidh thu a' cur an àite ola ola-ola - ann an olaidean chan eil an roinn de ìm ach 7%.