Chan eil an fìor bhiadh air a thomhas a-mhàin airson nan cùisean sin nuair nach eil e comasach cuideam a chall ann an dòighean eile. Tha e duilich co-dhùnaidhean mar sin a chumail. Cha toir thu air ais chun na daithead àbhaisteach, no mar sin tillidh cuideam. Ma tha thu air faighinn a-mach mar-thà, ag ithe mar seo, an uairsin, fàs nas fheàrr a-rithist. Is e an aon rud a-mach a-mach gluasad chun na làimh dheis, biadh fallain. Beachdaich air na prionnsabalan a tha cudromach airson daithead fìor chruaidh.
Pàtrain bìdh daingeann
An dreach den latha às-dìolaidh a dh 'fheumas tu a chosg dìreach mus tòisich thu a' call cuideam ann an siostam teann. Cha toir a 'phàirt seo a-mach às a' bhodhaig a-mach às a 'bhodhaig agus falamh e an dòigh cladhach:
- 8:00. Glainne de uisge blàth le slice de lemon;
- 10:00. Glainne uisge;
- 13:00. Glainne de uisge blàth le slice de lemon, cupa tì uaine;
- 15:00. Glainne de uisge blàth le slice de lemon;
- 18:00. Glainne de sùgh pineapple, cupa tì uaine;
- 20:00. Glainne de uisge blàth le slice de lemon, glainne de shùgh caranó (ùr air fhosgladh);
- 22:00. Cupa de thì luibheil, nas fheàrr le chamomile.
Is dòcha gur e seo an daithead as teann agus as èifeachdaiche airson a leigeil às, ann an iomadh dòigh a tha a 'toirt iomradh air caoidh fliuch.
Deagh dhòigh airson seachdain
Taobh a-staigh seachd latha an dèidh a leithid de sgaoileadh, feumar cumail ri measgachadh sam bith de dhaithead mar sin:
- Brecaist : teatha le mil, cuibhreann de aran bran, no salad mheasan, no min-choirce le ubhal, no iasg le bainne.
- An dàrna bracaist : salad glasraich le càise agus pìos de aran dubh, no ceapaire le ugh is cucumber, no glasraich baked, no salad glasraich.
- Lòn : earrann bheag de chicken boil, no feòil-feòil, no iasg.
- Dinnear : glainne de 1% de fhirfir, no glainne de iogart le geir ìseal, no glainne de choimpiutair, no ubhal làn.
Foirm do dhaithead agus feuch ris a dhèanamh eadar-dhealaichte. Na dì-chuimhnich ciamar a chailleas cuideam gun bhiaran cruaidh - airson seo dìreach gu leòr gus bracaist ithe, toir seachad siùcaran, aran geal, rollaichean, na mì-ghnàthachadh biadh fiadhaich agus crìochnaich an dinnear trì uairean a thìde mus tig an leabaidh.