Eacarsaichean airson suidheachadh brèagha

Faodaidh dùbailte dùbailte, a bharrachd air a bhith a 'milleadh cruth iomlan an fhir, air fad mòran dhuilgheadasan slàinte a thoirt a-steach. Tha sgoltadh co-chòrdail a 'leantainn gu sgoliosis , a' cuairteachadh fala, gann an anail agus pian sa chùl. Gus na duilgheadasan sin a sheachnadh, bu chòir dhut 20-30 mionaid a thoirt don bhodhaig agad gach latha agus dèan eacarsaichean airson suidheachadh ceart agus brèagha.

Cleachdaidhean airson àrdachadh postachd

Mus tòisich thu air trèanadh, feuch ri deuchainn a dhèanamh air do dhreuchd an toiseach. Air an adhbhar seo, feumaidh tu seasamh dìreach, dìreach do dhruim agus ceangail do lannan gualainn, a 'tarraing do phalms air ais, an uair sin a' togail do smiogaid. Mura h-eil an suidheachadh seo mì-eòlach dhut, feumaidh an suidheachadh a cheartachadh agus a cheartachadh.

Mus bu chòir na prìomh eacarsaichean a bhith cho math 's as urrainn a shìneadh. Airson seo, seas suas gu dìreach, cuir do làmhan anns a 'ghlas agus gan togail suas, a' sìneadh an spine. An uair sin seas air do chliathaich agus sìneadh do ghàirdean cho fada 'sa ghabhas.

Às dèidh sin, thoir do làmhan air chùl anns a 'ghlais agus feuch ris an togail suas nas àirde, a' falbh às na lannan gualainn. An uairsin a dhol sìos agus àrdaich do làmhan nas àirde, an uair sin lùb sìos sìos grunn uairean gu na taobhan. Dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach gu bheil an lùth air a lùbadh. An dèidh crìoch a chur air a 'bhlàthachadh, faodaidh tu eacarsaichean a thòiseachadh airson an suidheachadh a cheartachadh.

  1. Seas air a h-uile ceathramh agus casadh, a 'fàgail na pelvis aon ri aon anns na taobhan deas is clì. Dèan 6-8 ath-aithris.
  2. Gabh chun a 'mhionaid a bhith na laighe sìos, na làmhan air do bheulaibh. Cùl a-nuas, a 'lùghdachadh do cheann cho mòr' sa ghabhas. An uairsin, tionndaidh do cheann, seall air a 'chiad àite aig aon sheal, agus an uairsin aig a' cheann eile. Cuideachd, dèanaibh 6-8 ath-aithris.
  3. Tha an suidheachadh tòiseachaidh mar an ceudna anns an eacarsaich roimhe. A-nis togail do ghàirdean dheis agus do chas chlì, fan san àite seo airson 5-7 diogan. Dèan aithris an aon rud airson a 'ghàirdean chlì agus an cas dheas. Dèan beagan ath-aithris. Cuidichidh seo neartachadh fèithean a 'chùil agus bidh e na eacarsaich àireamh 1 airson suidheachadh brèagha.
  4. Anns an aon chiad shuidheachadh, cuir do làmhan anns a 'ghlas, tarraing iad air do bheulaibh agus do chasan a thogail. Dèan na ath-aithris gus am bi thu sgìth.
  5. Às dèidh sin, cuir do chrann air do làmhan, dùinte sa ghlas, a 'putadh do smiogaid dhan bhroilleach agad. Anns an t-suidheachadh seo, tog suas an stoc timcheall air deich tursan.

A bharrachd air sin, na dì-chuimhnich na fèithean aig na meadhanan a phumpadh, a tha cuideachd a 'cuideachadh gus an suidheachadh a chumail ceart.

Is fhiach a bhith mothachail gu bheil feum air eacarsaich math agus brèagha airson a bhith a 'cluich gu cunbhalach. Às dèidh 1-1,5 mìosan, bidh e comasach dhut toradh na h-oidhirpean agad fhaicinn.